º¯ºñ´Â ¸Å¿ì ÈçÇÏ°Ô È£¼ÒÇÏ´Â Áõ»ó Áß Çϳª·Î ȯÀÚ¿¡µû¶ó ³ªÅ¸³ª´Â Áõ»óÀÌ ´Ù¾çÇÏ´Ù. ÃÖ±Ù º¯ºñ ȯÀÚ´Â ±ÞÁõ¼¼À̸ç ƯÈ÷ ¿©¼ºÀÇ 30%´Â º¯ºñ¸¦ °®°í Àִµ¥ ¿©¼ºÀÌ ³²¼ºº¸´Ù À¯º´·üÀÌ 3~4¹è³ª ¸¹´Ù.
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¾Æ·¡ÀÇ ³»¿ë Áß 2~3°³ ÀÌ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é º¯ºñ¶ó°í Á¤ÀÇÇÑ´Ù. ¾Æ·¡ Áõ»ó Áß 2~3°³ ÀÌ»óÀÌ 3°³¿ù ÀÌ»ó Áö¼ÓµÉ °æ¿ì ¸¸¼ºº¯ºñ·Î º»´Ù.
1. ´ëº¯ Ƚ¼ö°¡ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2ȸÀÌÇÏÀÎ °æ¿ì
2. ´ëº¯ÀÇ ¾çÀÌ 35g ¹Ì¸¸ÀÎ °æ¿ì(º¸ÅëÀº 200g)
3. º¯ÀÌ ³ª¿À´Â °ÍÀÌ ½ÉÇÏ°Ô ¾î·Á¿î °æ¿ì
4. ´ëº¯À» º¼ ¶§ 4¹ø Áß 1¹ø ÀÌ»óÀº ²þ²þ ÈûÀ» ÁÖ¾î¾ß º¯ÀÌ ³ª¿À´Â °æ¿ì
5. ´ëº¯ÀÌ ½ÉÇÏ°Ô µüµüÇÏ°í ±½Àº °æ¿ì
6. ´ëº¯À» º» ÈÄ ½ÉÇÏ°Ô Àܺ¯°¨ÀÌ ³²´Â °æ¿ì
¸¸¼ºº¯ºñ°¡ ÀÖÀ¸¸é ´ëº¯À¸·Î ÀÎÇØ Á÷ÀåÀÇ ÆØâÀÌ ¸¸¼ºÈµÊ¿¡ µû¶ó ȯÀÚ´Â Á¡Á¡ Á÷Àå Æظ¸°¨À» ´ú ´À³¢°Ô µÇ°í ´ëÀå¿îµ¿Àº Á¡Á¡ ¾àÇØÁø´Ù.
¿©±â¿¡ ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Â Ä¡ÇÙÀ̳ª Ä¡¿ÀÌ µ¿¹ÝµÇ¸é ¹èº¯¿å±¸´Â ´õ¿í ¾ïÁ¦µÈ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¹®Á¦¸¦ ÇÇÇϱâ À§ÇÏ¿© ȯÀÚ´Â ¸¸¼ºÀûÀ¸·Î º¯ºñ¾àÀ̳ª °üÀå¾àÀ» ÀÌ¿ëÇÏ°Ô µÇ°í ÀÌ¿¡ ÀÇÁ¸ÇÏ´Ùº¸¸é ¹èº¯Àº Á¡Á¡ ´õ ¾î·Á¿öÁö°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.
º¯ºñ¸¦ ±Ùº»ÀûÀ¸·Î Ä¡·á¹ÞÁö ¾Ê°í ÀӽùæÆíÀ¸·Î º¯ºñ¾àÀ» »ç¸Ô´Â °ÍÀº ¸Å¿ì ÁÁÁö ¾Ê´Ù.
¾à±¹¿¡¼ ±¸Çϱ⠽¬¿î º¯ºñ¾àµéÀº ´ë°³ÀÇ °æ¿ì Àڱؼº ÇÏÁ¦Àε¥ ¸¹Àº ¾çÀ» ¸ÔÀ» °æ¿ì º¹ºÎ°æ·Ã, º¸Åë, ¾Ë·¹¸£±â, °ñ´Ù°øÁõ µîÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç Àå±Ù½Å°æÃÑÀÌ Æı«µÇ¾î ´ëÀå±â´ÉÀÌ ¾ø¾îÁú ¼öµµ ÀÖ´Ù.
°á±¹ º¯ºñ¾àÀÇ ¾çÀ» ´Ã¸®Áö ¾ÊÀ¸¸é º¯ÀÌ ³ª¿ÀÁú ¾Ê°Ô µÇ°í Á¡Á¡ ´õ ´ëÀåÀÇ ±â´ÉÀÌ »ç¶óÁö´Â ¾Ç¼øȯÀÌ ¹Ýº¹µÈ´Ù. ƯÈ÷ ÀÓ»êºÎ´Â º¹¿ëÀ» ±ÝÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
º¯ºñÀÇ ¿øÀÎ
ÁÁÁö ¾ÊÀº ½Ä½À°ü
¼¶À¯Áú°ú ¼öºÐÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´Â °æ¿ì º¯ºñ°¡ ¹ß»ýÇÏ°Ô µÈ´Ù.
ÇÏ·ç 20~30g Á¤µµÀÇ ¼¶À¯¼Ò¿Í 1.5L ~ 2L Á¤µµÀÇ ¼öºÐÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. ½Ä»ç¿Í ÇÔ²² ÇѵÎÀÜÀÇ ¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
ºÒÃæºÐÇÑ ½Ä»ç, ¹«¸®ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®,À°·ù,ÀνºÅÏÆ® À½½ÄµîÀº ÀåÀÇ ¿îµ¿À» °¨¼Ò½ÃÄÑ º¯ºñ¸¦ ¸¸µé¾î³»±â ½±´Ù.
À߸ðµÈ »ýÈ°½À°ü
Æò¼Ò È°µ¿·®ÀÌ ÀûÀ¸¸é ÀåÀÇ ¿¬µ¿¿îµ¿ ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁ® º¯ºñ°¡ ¹ß»ýÇϱ⠽±´Ù. Çö´ëÀεéÀº °È´Â ¾çÀÌ Àý´ëÀûÀ¸·Î ºÎÁ·ÇÏ°í ¾É¾ÆÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ ÀåÀÇ ¿îµ¿ÀÌ ÀúÇϵDZ⠽±´Ù.
¶ÇÇÑ ¹Ù»Û ÀÏÁ¤ ¶§¹®¿¡ º¯ÀǸ¦ ÀÚÁÖ Âü°Ô µÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥, ÈÀå½Ç¿¡ °¡°í ½ÍÀº °ÍÀ» ¾ïÁö·Î Âü´Ùº¸¸é º¯ºñ°¡ ¹ß»ýÇÏ°Ô µÈ´Ù.
ƯÈ÷ ¾Æħ¿¡ ÀϾ ÀáÀÚ´Â µ¿¾È ºñ¾ú´ø À§¿¡ À½½ÄÀÌ µé¾î°¡¸é ¹Ý»çÀûÀ¸·Î ´ëÀåÀÌ ¼öÃàÇØ ¿¬µ¿¿îµ¿ÀÌ ÀϾ¼ ´ëº¯ÀÌ º¸°í ½Í¾îÁö´Âµ¥ ÀÌ°ÍÀ» <À§´ëÀå ¹Ý»ç¿îµ¿>À̶ó Çϸç À̶§ º¯ÀǸ¦ Âü´Â °ÍÀÌ º¯ºñ¸¦ ¸¸µå´Â Áß¿äÇÑ ¿øÀÎÀÌ´Ù.
½ÅüÀÇ Áúº´
Ä¡Áú, ´ëÀåÇùÂø, ´ëÀå¾Ï,¼±Ãµ¼º °Å´ë°áÀå, Ư¹ß¼º °Å´ëÁ÷Àå, Å»Àå µî ±¸Á¶ÀûÀÎ ÀÌ»óÀ» °¡Áø ÁúȯÀ̳ª °©»ó¼± ±â´ÉÀúÇÏÁõ, ´ç³ëº´, ÆÄŲ½¼º´,´Ù¹ß¼º°æÈÁõ,ÇϹݽŸ¶ºñ µîÀÇ Àü½ÅÀû ÁúȯÀ» °¡Áø °æ¿ì¿¡µµ º¯ºñ°¡ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
50¼¼ À̻󿡼 »õ·Î ¹ß»ýÇÑ º¯ºñ, ´ëº¯ÀÇ ±½±â°¡ Á¡Á¡ °¡´Ã¾îÁö¸ç üÁß°¨¼Ò¿Í Ç÷º¯ µîÀÌ ÀÖÀ» °æ¿ì Ưº°ÇÏ ¤¤°ü½ÉÀ» °¡Á®¾ß ÇÑ´Ù.
±âŸ
³ëÀÎÀ̳ª Àü½ÅÁúȯÀ¸·Î ´©¿ö¼ Áö³»´Â °æ¿ì Àå°ü¿îµ¿ÀÇ ÀúÇÏ·Î º¯ºñ°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ°í, ÀæÀº À½ÁÖ µîÀ¸·Î ¼³»ç¿Í º¯ºñ°¡ ¹Ýº¹µÇ´Â °ú¹Î¼º ´ëÀå, º¯ºñ³ª ´ëÀå ¿îµ¿ÀúÇϸ¦ À¯¹ßÇÏ´Â ¾àÁ¦µéÀº Àå±â»ê º¹¿ëÇÑ °æ¿ì¿¡µµ º¯ºñ°¡ »ý±æ¼ö ÀÖ´Ù.
¹«·Â¼ºº¯ºñ
Çã¾àÇü º¯ºñ ¹«¸®ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çϰųª, ¿îµ¿·®ÀÌ ÀûÀº ¿©¼º, ½Ä»ç¸¦ Àß °Å¸£´Â ¿©¼º, À§Çϼö³ª ´ëÀåÇϼö µî ¼±ÃµÀûÀ¸·Î ¼ÒȱⰡ ¾àÇÑ »ç¶÷, ³ëÀÎ µî¿¡°Ô¼ ÁÖ·Î ¹ß»ýÇÏ´Â º¯ºñ·Î ´ëÀåÀÇ ±â¿îÀÌ Çã¾àÇØÁ®¼ ÀåÀÇ ¿îµ¿ ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁö°í ´ëÀåÀÇ Áø¾×, À½Ç÷ µî ¼öºÐÀÌ Àû¾îÁ® ´ëº¯ÀÌ ±»¾îÁö°í Àß ³ª¿ÀÁö ¾Ê´Â º¯ºñÀÌ´Ù.
¾ç¹æÀûÀÎ ºÐ·ù·Î´Â ÀÌ¿ÏÇü º¯ºñ°¡ ÀÌ¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. ¸çÄ¥ µ¿¾È º¯À» º¸Áö ¸øÇصµ ½ÉÇÑ ÅëÁõÀº ¾øÀ¸¸ç º¯ÀÌ ±½°í µüµüÇÏ´Ù. ¹è¸¦ ¸¸Á®º¸¸é ¿ÞÂÊ º¹ºÎ¿¡¼ µ¢¾î¸®°¡ ¸¸Á®Áö±âµµ ÇÑ´Ù.
°æ·Ã¼ºº¯ºñ
ÀþÀº »ç¶÷¿¡¼ ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÏ°í ¿¡¹ÎÇÏ°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ Àß ¹Þ´Â ¿©¼ºÀ̳ª À§½ÊÀÌÁöÀå ±Ë¾ç, ´ã¼®Áõ, ¸¸¼º ÃéÀå¿°, ¸¸¼º Ãæ¼ö¿°ÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô¼ ¹ß»ýÇϱ⠽±´Ù. ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ °£±â¿ï°á·Î ÀÎÇØ »ý±â´Â ±âüº¯ºñ, ¼÷½ÄÀ¸·Î ÀÎÇÑ ½ÄÀûº¯ºñ, Àå ¾È¿¡ ¿ÀÌ ¸¹¾Æ ¹ß»ýÇÏ´Â ¿¼ºº¯ºñ µîÀÌ ÀÌ¿¡ ¼ÓÇÏ¸ç ¾ç¹æÀûÀÎ ºÐ·ù·Î´Â °æ·Ã¼º º¯ºñ°¡ ÀÌ¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù.
Çã¾àÇü º¯ºñ¿Í ´Þ¸® º¯À» º¸°í ½ÍÀº ¿å±¸´Â °Çϳª º¯ÀÌ Àß ³ª¿ÀÁö ¾Ê°í, ÅëÁõÀÌ ½ÉÇÑ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.
ÈûÀ» ÁÖ¾î º¯À» ºÁµµ Åä³¢¶Ëó·³ Á¶±×¸¸ µ¢¾î¸®°¡ Çѵΰ³ ¶³¾îÁö°í ´ëº¯ ÈÄ Àܺ¯°¨ÀÌ ½ÉÇÏ°Ô ³²´Â´Ù. ¼ÓÀÌ ºÒÆíÇÏ°í À¹è±îÁö ±×µæÇÏ°Ô Â÷¿À¸£´Â ´À³¦À» ¹Þ±â ½¬¿ì¸ç °¡½º°¡ Â÷°í ½ÉÇÑ °æ¿ì ¸Ó¸®°¡ ¾ÆÇÁ°Å³ª ¾îÁö·´°í ±¸ÅäÁõ»ó±îÁö ¿À±âµµ ÇÑ´Ù.