※ 옛날에는 찬음식을 많이 먹어도 일하거나 운동으로 땀 배출, 체내의 수분과 체온을 조절할 수 있었지만 현대인은 땀을 흘릴 기회가 없으므로 수분과 찬기운이 몸에 남아 돌아 몸을 더욱 차갑게 하는 악순환에 빠지게 된다. 
 
몸살, 두통, 요통, 생리통 등의 통증과 현기증, 귀울음, 가슴두근거림, 설사, 변비, 소화불량, 식욕부진 등의 소화기 증상을 일년내내 가지고 있는 분들이 많다.  

◎ 생활습관병으로 몸이 점점 차지고 있다.  

- 요즘 어린이 비만 뿐만 아니라 천식, 아토스 피부염, 알레르기성 비염, 고혈압, 심장병, 동맥경화, 당뇨병등 성인과 같은 병이 점점 늘고 있다.  

- 이러한 증상은 텔러비전이나 컴퓨터 게임 등에 몰두하여 운동부족과 물, 콜라, 주스, 우유, 단음식, 과자, 남방산 과일 등 몸을 차게하는 음식을 과잉섭취하는 바람에 혈액순환 및 몸의 면역력이 나빠져 일어나는 것이다.  


◎ 암도 냉기에서 생기며 물체는 차가워지면 단단해 진다.

몸을 차게하면 여자들은 하체가 차가워지고 차가워진 부분은 혈액의 흐름도 나쁘고, 피가 뭉쳐 치질이 되기도 하고 딱딱해져 각종 암이 생긴다.  

- 건강하게 살려면 하반신을 철저하게 따뜻하게 해주어야 한다.  

< 하반신 단련하려면 >

① 근육의 70%이상을 차지하는 하반신을 많이 사용하도록 하고, 산책, 등산, 달리기 등 스포츠을 즐기도록 한다.  

▶ 하반신이 약해지면 눈이 피로해지고 노안과 백내장 같은 안과질환이 늘어난다.
▶ 당뇨병 환자들은 백이면 백 공통적으로 나타나는 증상이 상반신에 비해 하반신이 묘하게 빈약하다(가늘다)  

* 당뇨병환자는 걷기운동이(등산, 달리기하고) 좋다.  

② 차가운 식품 섭취 줄이고, 따뜻한 식품을 섭취한다.  

③ 쓸데없이 물이나 차를 마시지 않는다. (몸이 찬사람이 물을 많이 마시면 수독현상을 일으켜 물이 배설이 잘안되고 몸속에 머물면서 몸을 더 차게한다. )  

④ 반신욕을 하고 하반신을 항상 따뜻하게 한다.  

※ 암을 비롯해 소위 성인병은 40세를 경계로 급격하게 늘어나는데 암이 50세를 넘길 무렵부터 생기는 이유는 체열 저하, 즉 신진대사의 저하, 그에 따라 야기되는 면역력 저하로 부터 암이 생기는 것이다.  

◎ 몸을 따뜻하게 하는 식품과 차게 하는 식품  

○ 차게하는 식품
- 과식은 몸을 차게한다.
- 커피는 아무리 뜨겁게 마셔도 몸을 차게한다.
- 식초, 우유, 맥주, 위스키, 콜라, 주스 등 물기가 많은 것은 몸을 차게한다.
- 밀가루 음식은 몸을 차게한다.  

○ 따뜻하게 하는 식품
- 소금은 몸을 따뜻하게 한다.
- 파, 양파, 부추, 마늘, 생강, 인삼, 우엉, 당근, 연근 참마, 치즈, 누룽지
-현미, 검정콩, 참깨, 딸기, 호박