À¯»ê±ÕÀ» ¸ÅÀÏ ¸ÔÀ» ¶§ »ý±â´Â ¸öÀÇ º¯È
1. °ú¹Î¼º ´ëÀå ÁõÈıº °³¼±
À¯»ê±Õ µÎ ±×·ì Áß ¸ö¿¡ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ¹Ì»ý¹°Àº ºñÇÇ´õ½º±ÕÀÌ´Ù. ¸¸¾à °ú¹Î¼º ´ëÀå ÁõÈıº(irritable bowel syndrome)À» ¾Î°í ÀÖ´Ù¸é º¹ºÎ Æظ¸À̳ª °¡½º Âü, º¹Åë, º¯ºñ³ª ¼³»ç °°Àº ¼Òȱâ ÀÌ»ó Áõ»óÀ» °Þ°Ô µÇ´Âµ¥, À̶§ ºñÇÇ´õ½º±ÕÀº ¼ÒÈ°è ÀÌ»ó Áõ»óÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ Å« ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
2. ¿äµµ¿Í Áú °Ç° °³¼±
²ÙÁØÇÑ À¯»ê±Õ ¼·Ãë´Â ¿©¼ºÀÇ Áú °Ç° °³¼±¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. Ãâ»ê ÈÄ ¿©¼ºÀ̳ª »ý¸®°¡ ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì BV(¼¼±Õ¼º Áú¿°)¿¡ °É¸®±â ½¬¿îµ¥, ÀÌ´Â ÁúÀ» »ê¼ºÀ¸·Î À¯ÁöÇÏ´Â ¶ôÅä¹Ù½Ç¸® À¯»ê±ÕÀÌ ÁÙ°í Çø±â¼º ¼¼±ÕÀÌ Áõ½ÄÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. À̶§ À¯»ê±ÕÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¸é ¸ö¿¡ ÁÁÀº ¹ÚÅ׸®¾Æ Áõ½ÄÀÌ ´Ã¸é¼ ³ª»Û ¼¼±ÕÀ» Ãß¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
3. ±Ë¾ç¼º ´ëÀå¿°°ú Å©·Ðº´¿¡ È¿°ú
±Ë¾ç¼º ´ëÀå¿°Àº ´ëÀå¿¡ ¿°ÁõÀ̳ª ±Ë¾çÀÌ »ý±â´Â ÁúȯÀÌ´Ù. Àå ³»¿¡ Á¤»óÀûÀ¸·Î Á¸ÀçÇÏ´Â ¼¼±Õ¿¡ ´ëÇÑ ¿ì¸® ¸öÀÇ °úµµÇÑ ¸é¿ª¹ÝÀÀ µîÀÌ ¹ßº´ ¿äÀÎÀÌ´Ù. Å©·Ðº´Àº ÀÔ¿¡¼ Ç×¹®±îÁö ¼ÒÈ°ü Àüü¿¡ °ÉÃÄ ¾î´À ºÎÀ§¿¡¼µçÁö ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸¸¼º ¿°Áõ¼º Àå ÁúȯÀ» ¸»Çϴµ¥, ÀÌµé ¸ðµÎ ¼Òȱâ°ü¿¡ ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡´Â ¿°Áõ¼º Àå ÁúȯÀÇ ÀÏÁ¾ÀÌ´Ù. À¯»ê±ÕÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇϸé Àå³» ÁÁÀº ¼¼±Õ Áõ½ÄÀÌ ´Ã¸é¼ Áúº´À» À¯¹ßÇÏ´Â ³ª»Û ¼¼±ÕÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
4. Ç÷¾ÐÀ» ³·ÃçÁØ´Ù
À¯»ê±Õ ¼·Ãë´Â Àå °Ç°¿¡¸¸ ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ÁÁÀº À¯»ê±Õ ¼·Ãë´Â ÀáÀçÀûÀ¸·Î ´Ù¸¥ Àå±â¸¦ º¸È£ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» Çϴµ¥ ƯÈ÷ °íÇ÷¾Ð ȯÀÚÀÇ Ç÷¾Ð °ÇÏ¿¡ Å« È¿°ú¸¦ º¸ÀδÙ.
5. ±¸° °Ç°¿¡ µµ¿ò
À¯»ê±ÕÀº ±¸° ³» ³ª»Û ¼¼±ÕÀÌ ¹ø½ÄÇÏ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù. ÀÕ¸öÁúȯ °³¼± ¹× ±¸Ãë °³¼±, Ä¡¼®ÀÌ ½×ÀÌÁö ¾Ê°Ô ÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
6. ½ÀÁø ¿ÏÈ
½ÀÁø°ú °°Àº ÇǺÎÁúȯÀº ¸öÀÇ ¸é¿ª·Â ÀúÇÏ¿Í ½ºÆ®·¹½º°¡ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. À¯»ê±ÕÀº ¸öÀÇ ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ °ÈÇØ º´±ÕÀÇ ÁøÇàÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù.
7. ¾ö¸¶¿Í ¾Æ±â °Ç° À¯Áö
¸ðÀ¯ ¼öÀ¯ Áß À¯»ê±Õ ¼·Ãë´Â ¾ö¸¶¿Í ¾Æ±â ¸ðµÎ¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¸ðÀ¯ ¼öÀ¯¸¦ ÇÏ´Â µ¿¾È ¾àÇØÁú ¼ö ÀÖ´Â »ê¸ðÀÇ ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í, À¯»ê±Õ ¼·Ãë·Î ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÀåÁ¡À» ¾Æ±â¿¡°Ô È¿°úÀûÀ¸·Î Àü´ÞÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡Ø ¾î¶² À¯»ê±ÕÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß Çϳª?
¿ì¸® ¸ö¿¡ À¯¿ëÇÑ À¯»ê±ÕÀº µÎ °¡Áö ±×·ìÀ¸·Î ³ª´ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸ÕÀú ¶ôÅä¹Ù½Ç·ç½º(Á¥»ê°£±Õ¡¤Lactobacillus)´Â °î¹°À̳ª À¯Á¦Ç°, ±èÄ¡·ù µî¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖÀ¸¸ç ¸é¿ªÃ¼°è¿¡ ÀÌ·Î¿î ¿µÇâÀ» ³¢Ä£´Ù. ºñÇÇ´õ½º±Õ(Bifidobacterium)Àº ´ëÀå¿¡¼ ¼½ÄÇϸç À¯ÇرÕÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ¼Òȱâ´ÉÀ» ³ô¿©ÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.