|
|
°íÇ÷¾Ð¿¡ ÁÁÀºÂ÷ 8°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
°íÇ÷¾Ð¿¡ ÁÁÀºÂ÷ 8°¡Áö 1. ±¹ÈÂ÷ ¸ðµç ±¹È´Â °¨±¹(ÊöÏÒ)À¸·Î ¸ÀÀÌ ¾²Áö ¾Ê°í Èò»ö±¹È°¡ °¡Àå ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¸Å¹ø 3gÁ¤µµ·Î Â÷¸¦ Ÿ¼ ¸¶½Ã¸é µÇ´Âµ¥¿ä, ¸ÅÀÏ 3ȸ ¸¶½Ã¸é µË´Ï´Ù. ¶Ç´Â ±¹È¿¡ ±ÝÀºÈ, °¨Ãʸ¦ Ãß°¡ÇÏ¿© ´Þ¿©¼ Â÷ó·³ ¸¶¼ÅÁÖ°Ô µÇ¸é °£°ú ´«¿¡ ÁÁ°í, ¿À» ½ÄÈ÷°í Çص¶ È¿´ÉÀÌ Àִµ¥¿ä, °íÇ÷¾Ð, µ¿¸Æ°æÈ È¯ÀÚÇÑÅ×´Â ÁÁÀº Ä¡·á È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. °á¸íÀÚÂ÷ ÇÑÀÇÇп¡¼ °á¸íÀÚ´Â Ç÷¾ÐÀ» ³·ÃçÁÖ°í, Ç÷¾×ÀÇ ÁöÁúÀ» ³·ÃçÁÖ¸ç, °£°ú ´«¿¡ ÁÁÀº È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. Àå±âÀûÀ¸·Î °á¸íÀÚÂ÷¸¦ ¸¶¼ÅÁÖ°Ô µÇ¸é °íÇ÷¾ÐÀ» Ä¡·áÇÒ¼ö Àִµ¥¿ä, 15~20gÀÇ °á¸íÀÚ¸¦ ¹°¿¡ ź´ÙÀ½ ¸ÅÀÏ ¿©·¯È¸¿¡ ³ª´²¼ ¸¶¼ÅÁÖ¸é °íÇ÷¾ÐÀ» Ä¡·áÇÒ¼ö ÀÖÀ» »Ó¸¸¾Æ´Ï¶ó ¾îÁö·´°í ´«¾ÕÀÌ ¾ÆÂñÇÏ°í, »ç¹°ÀÌ ¾î·ÅDzÇÏ°Ô º¸À̴µ¥ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.
3. ¿¬¹ä½ÉÂ÷ ¿©±â¼ ¸»ÇÏ´Â ¿¬¹ä½ÉÀº ¿¬¹ä¼Ó¿¡ Àִ Ǫ¸¥ ½ÉÀ¸·Î Áï ¿¬¹ä°¡¿îµ¥¿¡ Àִ û·Ï»öÀÇ ¹è¾Æ¸¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ¸ÀÀº ¾ÆÁÖ ¾²Áö¸¸ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãߴµ¥ ¾ÆÁÖ ÁÁÀº È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿¬¹ä½É 12gÀ» ²ú´Â¹°¿¡ ºÒ·Á¼ Â÷ó·³ ¸¶½Ã´Âµ¥¿ä, ¸ÅÀÏ ¾Æħ Àú³áÀ¸·Î °¢°¢ Çѹø¾¿ ¸¶¼ÅÁÖ¸é Ç÷¾ÐÀ» ³·ÃçÁÖ´Â ÀÌ¿Ü¿¡ ¿À» ½ÄÈ÷°í, ¸¶À½À» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°°í ½ÉÀåÀ» µçµçÇÏ°Ô ÇØÁִ Ưȿ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
4. ¾Æ°¡À§Â÷ ¾Æ°¡À§¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ¼ººÐÀº ¼Òȸ¦ µ½°í Ç÷°üÈ®Àå, Ç÷´çÀ» ³·ÃçÁÖ¸ç, Ç÷¾ÐÀ» ³·ÃçÁִµ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. Àå±âÀûÀ¸·Î ¾Æ°¡À§Â÷¸¦ ¸¶¼ÅÁÖ°Ô µÇ¸é °íÇ÷¾ÐÀ» Ä¡·áÇϴµ¥ ÁÁÀº º¸Á¶ ÀÛ¿ëÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ¸¶½Ã´Â ¹æ¹ýÀº ¸ÅÀÏ ¿©·¯È¸¿¡ °ÅÃÄ ½Å¼±ÇÑ ¾Æ°¡À§ 1~2°³¸¦ ²ú´Â¹°¿¡ Â÷ó·³ Ÿ¼ ¸¶¼ÅÁÖ¸é µË´Ï´Ù.
5. »õ¹Ú»Ñ¸®Â÷(Çϼö¿À) »õ¹Ú»Ñ¸®´Â Ç÷¾×ÀÇ ÁöÁúÀ» ³·Ãß°í, Ç÷ÀüÀÇ Çü¼ºÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. Ç÷¾×ÀÇ ÁöÁúÀÌ ³ô¾ÆÁö´Â »ç¶÷µéÀº »õ¹Ú»Ñ¸®Â÷¸¦ ¸¶¼ÅÁÖ°Ô µÇ¸é ÁÁÀº È¿°ú¸¦ º¼¼ö ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù. ¹æ¹ýÀº »õ¹Ú»Ñ¸® 20~30gÀ» ³Ö°í ¹°À» Ãß°¡ÇÑ ´ÙÀ½, 30ºÐ°£ ´Þ¿©ÁØÈÄ ½ÄÇô¼ ¹°Ã³·³ ÀÚÁÖ ¸¶¼ÅÁÖ¸é µË´Ï´Ù.
6. Ħ»Ñ¸®Â÷ Ħ»Ñ¸®´Â ³úÀÇ Ç÷¾×¼øȯÀ» °³¼±ÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ Àִµ¥¿ä, °íÇ÷¾ÐÀ¸·Î ÀÎÇÑ µÎÅë, ¾îÁö·¯¿ò, ÀÌ¸í ¹× Ç㸮¿Í ´Ù¸® ÅëÁõ¿¡ ¾ÆÁÖ ÁÁÀº ¿ÏÈÀÛ¿ëÀ» ÇÕ´Ï´Ù. Àå±âÀûÀ¸·Î Ħ»Ñ¸®Â÷¸¦ ¸¶¼ÅÁÖ¸é °íÇ÷¾ÐÄ¡·á¿¡ ÁÁÀº È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹æ¹ýÀº Ħ»Ñ¸®¸¦ ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº ´ÙÀ½, ¾ã°Ô ½ä¾î¼ ¸ÅÀÏ 30g¿¡ ¹°À» Ãß°¡ÇÏ¿© ²úÀδÙÀ½ Â÷ó·³ ¼ö½Ã·Î ¸¶¼ÅÁÖ¸é µË´Ï´Ù.
7. ¿¬ÀÙÂ÷ ÇÑÀÇÇп¡¼´Â ¿¬À٠ħÁ¦¿Í Á¶Á¦´Â Ç÷°üÀ» È®ÀåÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ°í, ¿À» ½ÄÈ÷°í ´õÀ§¸¦ ¸·¾ÆÁÖ¸ç Ç÷¾ÐÀ» ³·ÃçÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. µ¿½Ã¿¡ ¿¬ÀÙÀº ¶Ç ´ÙÀ̾îÆ®¿Í Áö¹æÁ¦°Å¿¡ ÁÁÀº ¸í¾àÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. °íÇ÷¾ÐÀ» Ä¡·áÇϱâÀ§ÇÑ ¸¶½Ã´Â ¹æ¹ýÀº ½Å¼±ÇÑ ¿¬²ÉÀÙ ÇÑÀåÀ» 1/2·Î ³ª´« ÇÑÂÊÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä¾î¼ Àß°Ô ´ÙÁ®ÁØ ´ÙÀ½, ¹°À» ÀûÀýÇÏ°Ô ³Ö°í ²úÀÎÈÄ ½ÄÇô¼ ¹°Ã³·³ ¸ÅÀÏ ¸¶¼ÅÁÖ¸é µË´Ï´Ù.
8. ´ÀƼ³ª¹«²ÉÂ÷ ´ÀƼ³ª¹«¿¡ ÀÚ¶ó´Â ²ÇºÀ¿ì¸®¸¦ ¶â¾î¼ ¸»¸°´ÙÀ½ ²ú´Â¹°¿¡ Ç« ºÒ·È´Ù°¡ ¸¶½Ã¸é µÇ´Âµ¥¿ä, ¸ÅÀÏ ¿©·¯È¸¿¡ ³ª´©¾î ¸¶¼ÅÁÖ°Ô µÇ¸é °íÇ÷¾ÐȯÀÚ¿¡°Ô µ¶Æ¯ÇÑ Ä¡·á È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. µ¿½Ã¿¡ ´ÀƼ³ª¹«²ÉÂ÷´Â Ç÷°ü¼öÃà, ÁöÇ÷ µîÀÇ È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18313 |
¿ÀµðÀÇ 8°¡ÁöÈ¿´É°ú ¿Àµð ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô´Â¹æ¹ý |
0 |
1,254 |
2020-12-28 |
|
|
|
18312 |
³ë·ç¹ßÇ®ÀÇ È¿´É |
0 |
2,678 |
2020-12-25 |
|
|
|
18311 |
ÆØÀ̹ö¼¸ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
7 |
26,384 |
2020-12-23 |
|
|
|
18310 |
´©¿¡°¡·ç È¿´É |
4 |
6,061 |
2020-12-23 |
|
|
|
18309 |
µþ±âÀÇ È¿´É 10°¡Áö |
0 |
1,380 |
2020-12-23 |
|
|
|
18308 |
´ÉÀ̹ö¼¸ È¿´É ¹× º¹¿ë¹ý |
5 |
25,464 |
2020-12-23 |
|
|
|
18307 |
È«½ÃÈ¿´É°ú ÁÖÀÇ»çÇ× |
0 |
2,065 |
2020-12-21 |
|
|
|
18306 |
°«±èÄ¡ È¿´É°ú ´ã±Ý¹ý |
1 |
2,843 |
2020-12-21 |
|
|
|
18305 |
º´¾Æ¸®Äá ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¸ðµç °Í |
1 |
1,205 |
2020-12-21 |
|
|
|
18304 |
ºñÆ®ÀÇ ³î¶ö¸¸ÇÑ È¿´É |
0 |
1,144 |
2020-12-21 |
|
|
|
18303 |
½Ã·¹±âÀÇ È¿´É |
0 |
2,175 |
2020-12-21 |
|
|
|
18302 |
»ê¼öÀ¯ÀÇ È¿´É, ºÎÀÛ¿ë |
0 |
5,400 |
2020-12-21 |
|
|
|
18301 |
¿À°¡ÇÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
2,455 |
2020-12-21 |
|
|
|
18300 |
°¨ÀÙ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
1,410 |
2020-12-21 |
|
|
|
18299 |
¹ædz»Ñ¸®È¿´É¹× ¹ædz³ª¹°È¿´É |
17 |
22,743 |
2020-12-21 |
|
|
|
18298 |
¹æ¾ÆÀÙÀÇ È¿´É°ú ½Ä¿ë¹ý |
0 |
2,024 |
2020-12-17 |
|
|
|
18297 |
²ÙÂî»Í È¿´É ºÎÀÛ¿ë°ú ¸Ô´Â¹ý |
1 |
2,209 |
2020-12-17 |
|
|
|
18296 |
½ÄÃÊÀÇ È¿´É ¸ðÀ½ |
2 |
2,764 |
2020-12-17 |
|
|
|
18295 |
±¸¼öÇÑ º¸¸®Â÷ÀÇ È¿´É |
0 |
1,286 |
2020-12-17 |
|
|
|
18294 |
³ë¹Úµ¢Äð È¿´É |
0 |
1,212 |
2020-12-17 |
|
|
|
|
|
|
|