|
|
°íÇ÷¾Ð¿¡ ÁÁÀºÂ÷ 8°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
°íÇ÷¾Ð¿¡ ÁÁÀºÂ÷ 8°¡Áö 1. ±¹ÈÂ÷ ¸ðµç ±¹È´Â °¨±¹(ÊöÏÒ)À¸·Î ¸ÀÀÌ ¾²Áö ¾Ê°í Èò»ö±¹È°¡ °¡Àå ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¸Å¹ø 3gÁ¤µµ·Î Â÷¸¦ Ÿ¼ ¸¶½Ã¸é µÇ´Âµ¥¿ä, ¸ÅÀÏ 3ȸ ¸¶½Ã¸é µË´Ï´Ù. ¶Ç´Â ±¹È¿¡ ±ÝÀºÈ, °¨Ãʸ¦ Ãß°¡ÇÏ¿© ´Þ¿©¼ Â÷ó·³ ¸¶¼ÅÁÖ°Ô µÇ¸é °£°ú ´«¿¡ ÁÁ°í, ¿À» ½ÄÈ÷°í Çص¶ È¿´ÉÀÌ Àִµ¥¿ä, °íÇ÷¾Ð, µ¿¸Æ°æÈ È¯ÀÚÇÑÅ×´Â ÁÁÀº Ä¡·á È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. °á¸íÀÚÂ÷ ÇÑÀÇÇп¡¼ °á¸íÀÚ´Â Ç÷¾ÐÀ» ³·ÃçÁÖ°í, Ç÷¾×ÀÇ ÁöÁúÀ» ³·ÃçÁÖ¸ç, °£°ú ´«¿¡ ÁÁÀº È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. Àå±âÀûÀ¸·Î °á¸íÀÚÂ÷¸¦ ¸¶¼ÅÁÖ°Ô µÇ¸é °íÇ÷¾ÐÀ» Ä¡·áÇÒ¼ö Àִµ¥¿ä, 15~20gÀÇ °á¸íÀÚ¸¦ ¹°¿¡ ź´ÙÀ½ ¸ÅÀÏ ¿©·¯È¸¿¡ ³ª´²¼ ¸¶¼ÅÁÖ¸é °íÇ÷¾ÐÀ» Ä¡·áÇÒ¼ö ÀÖÀ» »Ó¸¸¾Æ´Ï¶ó ¾îÁö·´°í ´«¾ÕÀÌ ¾ÆÂñÇÏ°í, »ç¹°ÀÌ ¾î·ÅDzÇÏ°Ô º¸À̴µ¥ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.
3. ¿¬¹ä½ÉÂ÷ ¿©±â¼ ¸»ÇÏ´Â ¿¬¹ä½ÉÀº ¿¬¹ä¼Ó¿¡ Àִ Ǫ¸¥ ½ÉÀ¸·Î Áï ¿¬¹ä°¡¿îµ¥¿¡ Àִ û·Ï»öÀÇ ¹è¾Æ¸¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ¸ÀÀº ¾ÆÁÖ ¾²Áö¸¸ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãߴµ¥ ¾ÆÁÖ ÁÁÀº È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿¬¹ä½É 12gÀ» ²ú´Â¹°¿¡ ºÒ·Á¼ Â÷ó·³ ¸¶½Ã´Âµ¥¿ä, ¸ÅÀÏ ¾Æħ Àú³áÀ¸·Î °¢°¢ Çѹø¾¿ ¸¶¼ÅÁÖ¸é Ç÷¾ÐÀ» ³·ÃçÁÖ´Â ÀÌ¿Ü¿¡ ¿À» ½ÄÈ÷°í, ¸¶À½À» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°°í ½ÉÀåÀ» µçµçÇÏ°Ô ÇØÁִ Ưȿ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
4. ¾Æ°¡À§Â÷ ¾Æ°¡À§¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ¼ººÐÀº ¼Òȸ¦ µ½°í Ç÷°üÈ®Àå, Ç÷´çÀ» ³·ÃçÁÖ¸ç, Ç÷¾ÐÀ» ³·ÃçÁִµ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. Àå±âÀûÀ¸·Î ¾Æ°¡À§Â÷¸¦ ¸¶¼ÅÁÖ°Ô µÇ¸é °íÇ÷¾ÐÀ» Ä¡·áÇϴµ¥ ÁÁÀº º¸Á¶ ÀÛ¿ëÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ¸¶½Ã´Â ¹æ¹ýÀº ¸ÅÀÏ ¿©·¯È¸¿¡ °ÅÃÄ ½Å¼±ÇÑ ¾Æ°¡À§ 1~2°³¸¦ ²ú´Â¹°¿¡ Â÷ó·³ Ÿ¼ ¸¶¼ÅÁÖ¸é µË´Ï´Ù.
5. »õ¹Ú»Ñ¸®Â÷(Çϼö¿À) »õ¹Ú»Ñ¸®´Â Ç÷¾×ÀÇ ÁöÁúÀ» ³·Ãß°í, Ç÷ÀüÀÇ Çü¼ºÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. Ç÷¾×ÀÇ ÁöÁúÀÌ ³ô¾ÆÁö´Â »ç¶÷µéÀº »õ¹Ú»Ñ¸®Â÷¸¦ ¸¶¼ÅÁÖ°Ô µÇ¸é ÁÁÀº È¿°ú¸¦ º¼¼ö ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù. ¹æ¹ýÀº »õ¹Ú»Ñ¸® 20~30gÀ» ³Ö°í ¹°À» Ãß°¡ÇÑ ´ÙÀ½, 30ºÐ°£ ´Þ¿©ÁØÈÄ ½ÄÇô¼ ¹°Ã³·³ ÀÚÁÖ ¸¶¼ÅÁÖ¸é µË´Ï´Ù.
6. Ħ»Ñ¸®Â÷ Ħ»Ñ¸®´Â ³úÀÇ Ç÷¾×¼øȯÀ» °³¼±ÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ Àִµ¥¿ä, °íÇ÷¾ÐÀ¸·Î ÀÎÇÑ µÎÅë, ¾îÁö·¯¿ò, ÀÌ¸í ¹× Ç㸮¿Í ´Ù¸® ÅëÁõ¿¡ ¾ÆÁÖ ÁÁÀº ¿ÏÈÀÛ¿ëÀ» ÇÕ´Ï´Ù. Àå±âÀûÀ¸·Î Ħ»Ñ¸®Â÷¸¦ ¸¶¼ÅÁÖ¸é °íÇ÷¾ÐÄ¡·á¿¡ ÁÁÀº È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹æ¹ýÀº Ħ»Ñ¸®¸¦ ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº ´ÙÀ½, ¾ã°Ô ½ä¾î¼ ¸ÅÀÏ 30g¿¡ ¹°À» Ãß°¡ÇÏ¿© ²úÀδÙÀ½ Â÷ó·³ ¼ö½Ã·Î ¸¶¼ÅÁÖ¸é µË´Ï´Ù.
7. ¿¬ÀÙÂ÷ ÇÑÀÇÇп¡¼´Â ¿¬À٠ħÁ¦¿Í Á¶Á¦´Â Ç÷°üÀ» È®ÀåÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ°í, ¿À» ½ÄÈ÷°í ´õÀ§¸¦ ¸·¾ÆÁÖ¸ç Ç÷¾ÐÀ» ³·ÃçÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. µ¿½Ã¿¡ ¿¬ÀÙÀº ¶Ç ´ÙÀ̾îÆ®¿Í Áö¹æÁ¦°Å¿¡ ÁÁÀº ¸í¾àÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. °íÇ÷¾ÐÀ» Ä¡·áÇϱâÀ§ÇÑ ¸¶½Ã´Â ¹æ¹ýÀº ½Å¼±ÇÑ ¿¬²ÉÀÙ ÇÑÀåÀ» 1/2·Î ³ª´« ÇÑÂÊÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä¾î¼ Àß°Ô ´ÙÁ®ÁØ ´ÙÀ½, ¹°À» ÀûÀýÇÏ°Ô ³Ö°í ²úÀÎÈÄ ½ÄÇô¼ ¹°Ã³·³ ¸ÅÀÏ ¸¶¼ÅÁÖ¸é µË´Ï´Ù.
8. ´ÀƼ³ª¹«²ÉÂ÷ ´ÀƼ³ª¹«¿¡ ÀÚ¶ó´Â ²ÇºÀ¿ì¸®¸¦ ¶â¾î¼ ¸»¸°´ÙÀ½ ²ú´Â¹°¿¡ Ç« ºÒ·È´Ù°¡ ¸¶½Ã¸é µÇ´Âµ¥¿ä, ¸ÅÀÏ ¿©·¯È¸¿¡ ³ª´©¾î ¸¶¼ÅÁÖ°Ô µÇ¸é °íÇ÷¾ÐȯÀÚ¿¡°Ô µ¶Æ¯ÇÑ Ä¡·á È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. µ¿½Ã¿¡ ´ÀƼ³ª¹«²ÉÂ÷´Â Ç÷°ü¼öÃà, ÁöÇ÷ µîÀÇ È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18653 |
·¹µð½¬ÀÇ È¿´É [1] |
3 |
3,108 |
2023-02-07 |
|
|
|
18652 |
°£¿¡ÁÁÀº ¾àÃÊ »çö¾¦ È¿´É |
0 |
4,234 |
2023-02-07 |
|
|
|
18651 |
³ì³ª¹«ÀÇ È¿´É ¾Ë¾Æº¸ÀÚ |
2 |
2,161 |
2023-02-07 |
|
|
|
18650 |
´ÉÀ̹ö¼¸ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
2 |
10,713 |
2023-02-02 |
|
|
|
18649 |
Àû°ÜÀÚ È¿´É |
1 |
2,319 |
2023-02-02 |
|
|
|
18648 |
´ó´óÀ̳ÕÄðÈ¿´É |
0 |
2,968 |
2022-12-09 |
|
|
|
18647 |
ĦÀÇ È¿´É 8°¡Áö [1] |
0 |
4,485 |
2022-12-09 |
|
|
|
18646 |
±¤´ë³ª¹° È¿´É [1] |
0 |
2,263 |
2022-12-09 |
|
|
|
18645 |
ÅÊÀÚÀÇ È¿´É |
1 |
4,123 |
2022-11-16 |
|
|
|
18644 |
Åä¶õÈ¿´É 10°¡Áö |
0 |
4,138 |
2022-10-12 |
|
|
|
18643 |
ÀÛµÎÄáÂ÷ È¿´É 10°¡Áö [1] |
3 |
10,147 |
2022-10-11 |
|
|
|
18642 |
Ȳ±â, Ȳ±âÂ÷ È¿´É |
7 |
21,965 |
2022-10-11 |
|
|
|
18641 |
Âñ·¹¼øÀÇ È¿´É |
2 |
5,156 |
2022-08-24 |
|
|
|
18640 |
¸¶°¡¸ñ È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
8 |
22,155 |
2022-08-24 |
|
|
|
18639 |
»êµ¹¹è È¿´É |
1 |
4,955 |
2022-08-24 |
|
|
|
18638 |
Äá±¹¼ö ´Ü¹éÁú ÇÔ·® ¹× ¿µ¾ç¼ººÐ [1] |
5 |
14,971 |
2022-07-18 |
|
|
|
18637 |
¿©¸§°úÀÏ Á¾·ù¿Í È¿´É |
3 |
5,671 |
2022-07-18 |
|
|
|
18636 |
Æ÷µµÀÇ È¿´É 12°¡Áö |
0 |
5,156 |
2022-07-14 |
|
|
|
18635 |
¹Ú³ª¹°È¿´É |
0 |
4,245 |
2022-07-14 |
|
|
|
18634 |
¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´É [1] |
6 |
24,137 |
2022-07-14 |
|
|
|
|
|
|
|