|
|
°íÇ÷¾Ð¿¡ ÁÁÀºÂ÷ 8°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
°íÇ÷¾Ð¿¡ ÁÁÀºÂ÷ 8°¡Áö 1. ±¹ÈÂ÷ ¸ðµç ±¹È´Â °¨±¹(ÊöÏÒ)À¸·Î ¸ÀÀÌ ¾²Áö ¾Ê°í Èò»ö±¹È°¡ °¡Àå ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¸Å¹ø 3gÁ¤µµ·Î Â÷¸¦ Ÿ¼ ¸¶½Ã¸é µÇ´Âµ¥¿ä, ¸ÅÀÏ 3ȸ ¸¶½Ã¸é µË´Ï´Ù. ¶Ç´Â ±¹È¿¡ ±ÝÀºÈ, °¨Ãʸ¦ Ãß°¡ÇÏ¿© ´Þ¿©¼ Â÷ó·³ ¸¶¼ÅÁÖ°Ô µÇ¸é °£°ú ´«¿¡ ÁÁ°í, ¿À» ½ÄÈ÷°í Çص¶ È¿´ÉÀÌ Àִµ¥¿ä, °íÇ÷¾Ð, µ¿¸Æ°æÈ È¯ÀÚÇÑÅ×´Â ÁÁÀº Ä¡·á È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. °á¸íÀÚÂ÷ ÇÑÀÇÇп¡¼ °á¸íÀÚ´Â Ç÷¾ÐÀ» ³·ÃçÁÖ°í, Ç÷¾×ÀÇ ÁöÁúÀ» ³·ÃçÁÖ¸ç, °£°ú ´«¿¡ ÁÁÀº È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. Àå±âÀûÀ¸·Î °á¸íÀÚÂ÷¸¦ ¸¶¼ÅÁÖ°Ô µÇ¸é °íÇ÷¾ÐÀ» Ä¡·áÇÒ¼ö Àִµ¥¿ä, 15~20gÀÇ °á¸íÀÚ¸¦ ¹°¿¡ ź´ÙÀ½ ¸ÅÀÏ ¿©·¯È¸¿¡ ³ª´²¼ ¸¶¼ÅÁÖ¸é °íÇ÷¾ÐÀ» Ä¡·áÇÒ¼ö ÀÖÀ» »Ó¸¸¾Æ´Ï¶ó ¾îÁö·´°í ´«¾ÕÀÌ ¾ÆÂñÇÏ°í, »ç¹°ÀÌ ¾î·ÅDzÇÏ°Ô º¸À̴µ¥ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.
3. ¿¬¹ä½ÉÂ÷ ¿©±â¼ ¸»ÇÏ´Â ¿¬¹ä½ÉÀº ¿¬¹ä¼Ó¿¡ Àִ Ǫ¸¥ ½ÉÀ¸·Î Áï ¿¬¹ä°¡¿îµ¥¿¡ Àִ û·Ï»öÀÇ ¹è¾Æ¸¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ¸ÀÀº ¾ÆÁÖ ¾²Áö¸¸ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãߴµ¥ ¾ÆÁÖ ÁÁÀº È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿¬¹ä½É 12gÀ» ²ú´Â¹°¿¡ ºÒ·Á¼ Â÷ó·³ ¸¶½Ã´Âµ¥¿ä, ¸ÅÀÏ ¾Æħ Àú³áÀ¸·Î °¢°¢ Çѹø¾¿ ¸¶¼ÅÁÖ¸é Ç÷¾ÐÀ» ³·ÃçÁÖ´Â ÀÌ¿Ü¿¡ ¿À» ½ÄÈ÷°í, ¸¶À½À» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°°í ½ÉÀåÀ» µçµçÇÏ°Ô ÇØÁִ Ưȿ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
4. ¾Æ°¡À§Â÷ ¾Æ°¡À§¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ¼ººÐÀº ¼Òȸ¦ µ½°í Ç÷°üÈ®Àå, Ç÷´çÀ» ³·ÃçÁÖ¸ç, Ç÷¾ÐÀ» ³·ÃçÁִµ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. Àå±âÀûÀ¸·Î ¾Æ°¡À§Â÷¸¦ ¸¶¼ÅÁÖ°Ô µÇ¸é °íÇ÷¾ÐÀ» Ä¡·áÇϴµ¥ ÁÁÀº º¸Á¶ ÀÛ¿ëÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ¸¶½Ã´Â ¹æ¹ýÀº ¸ÅÀÏ ¿©·¯È¸¿¡ °ÅÃÄ ½Å¼±ÇÑ ¾Æ°¡À§ 1~2°³¸¦ ²ú´Â¹°¿¡ Â÷ó·³ Ÿ¼ ¸¶¼ÅÁÖ¸é µË´Ï´Ù.
5. »õ¹Ú»Ñ¸®Â÷(Çϼö¿À) »õ¹Ú»Ñ¸®´Â Ç÷¾×ÀÇ ÁöÁúÀ» ³·Ãß°í, Ç÷ÀüÀÇ Çü¼ºÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. Ç÷¾×ÀÇ ÁöÁúÀÌ ³ô¾ÆÁö´Â »ç¶÷µéÀº »õ¹Ú»Ñ¸®Â÷¸¦ ¸¶¼ÅÁÖ°Ô µÇ¸é ÁÁÀº È¿°ú¸¦ º¼¼ö ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù. ¹æ¹ýÀº »õ¹Ú»Ñ¸® 20~30gÀ» ³Ö°í ¹°À» Ãß°¡ÇÑ ´ÙÀ½, 30ºÐ°£ ´Þ¿©ÁØÈÄ ½ÄÇô¼ ¹°Ã³·³ ÀÚÁÖ ¸¶¼ÅÁÖ¸é µË´Ï´Ù.
6. Ħ»Ñ¸®Â÷ Ħ»Ñ¸®´Â ³úÀÇ Ç÷¾×¼øȯÀ» °³¼±ÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ Àִµ¥¿ä, °íÇ÷¾ÐÀ¸·Î ÀÎÇÑ µÎÅë, ¾îÁö·¯¿ò, ÀÌ¸í ¹× Ç㸮¿Í ´Ù¸® ÅëÁõ¿¡ ¾ÆÁÖ ÁÁÀº ¿ÏÈÀÛ¿ëÀ» ÇÕ´Ï´Ù. Àå±âÀûÀ¸·Î Ħ»Ñ¸®Â÷¸¦ ¸¶¼ÅÁÖ¸é °íÇ÷¾ÐÄ¡·á¿¡ ÁÁÀº È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹æ¹ýÀº Ħ»Ñ¸®¸¦ ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº ´ÙÀ½, ¾ã°Ô ½ä¾î¼ ¸ÅÀÏ 30g¿¡ ¹°À» Ãß°¡ÇÏ¿© ²úÀδÙÀ½ Â÷ó·³ ¼ö½Ã·Î ¸¶¼ÅÁÖ¸é µË´Ï´Ù.
7. ¿¬ÀÙÂ÷ ÇÑÀÇÇп¡¼´Â ¿¬À٠ħÁ¦¿Í Á¶Á¦´Â Ç÷°üÀ» È®ÀåÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ°í, ¿À» ½ÄÈ÷°í ´õÀ§¸¦ ¸·¾ÆÁÖ¸ç Ç÷¾ÐÀ» ³·ÃçÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. µ¿½Ã¿¡ ¿¬ÀÙÀº ¶Ç ´ÙÀ̾îÆ®¿Í Áö¹æÁ¦°Å¿¡ ÁÁÀº ¸í¾àÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. °íÇ÷¾ÐÀ» Ä¡·áÇϱâÀ§ÇÑ ¸¶½Ã´Â ¹æ¹ýÀº ½Å¼±ÇÑ ¿¬²ÉÀÙ ÇÑÀåÀ» 1/2·Î ³ª´« ÇÑÂÊÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä¾î¼ Àß°Ô ´ÙÁ®ÁØ ´ÙÀ½, ¹°À» ÀûÀýÇÏ°Ô ³Ö°í ²úÀÎÈÄ ½ÄÇô¼ ¹°Ã³·³ ¸ÅÀÏ ¸¶¼ÅÁÖ¸é µË´Ï´Ù.
8. ´ÀƼ³ª¹«²ÉÂ÷ ´ÀƼ³ª¹«¿¡ ÀÚ¶ó´Â ²ÇºÀ¿ì¸®¸¦ ¶â¾î¼ ¸»¸°´ÙÀ½ ²ú´Â¹°¿¡ Ç« ºÒ·È´Ù°¡ ¸¶½Ã¸é µÇ´Âµ¥¿ä, ¸ÅÀÏ ¿©·¯È¸¿¡ ³ª´©¾î ¸¶¼ÅÁÖ°Ô µÇ¸é °íÇ÷¾ÐȯÀÚ¿¡°Ô µ¶Æ¯ÇÑ Ä¡·á È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. µ¿½Ã¿¡ ´ÀƼ³ª¹«²ÉÂ÷´Â Ç÷°ü¼öÃà, ÁöÇ÷ µîÀÇ È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18573 |
°¨ÀÇ Å¹¿ùÇÑ È¿´É |
0 |
1,802 |
2021-10-28 |
|
|
|
18572 |
Á¦Ã¶°úÀÏ »ç°úÈ¿´ÉÈ¿°ú |
0 |
1,636 |
2021-10-28 |
|
|
|
18571 |
ÇÔÃÊÈ¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
1 |
2,872 |
2021-10-27 |
|
|
|
18570 |
¹èÀÇ È¿´É BEST 5 |
0 |
1,720 |
2021-10-26 |
|
|
|
18569 |
»óȲ ¹ö¼¸ ¿©·¯°¡Áö È¿´É |
0 |
3,252 |
2021-10-26 |
|
|
|
18568 |
°Ü¿ï´ëÇ¥ °úÀÏ ±ÖÀÇ È¿´É |
1 |
1,341 |
2021-10-26 |
|
|
|
18567 |
ºñŸ¹Î¿¡ Á¾·ù¿Í È¿´É |
0 |
1,397 |
2021-10-26 |
|
|
|
18566 |
Ç×±Õ ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ °èÇÇ È¿´É |
0 |
1,391 |
2021-10-26 |
|
|
|
18565 |
¸ñ´ÜÇÇÀÇ È¿´É |
0 |
3,730 |
2021-10-25 |
|
|
|
18564 |
¶¥Äá È¿´É 10°¡Áö |
7 |
12,100 |
2021-10-21 |
|
|
|
18563 |
°¨ È¿´É |
12 |
32,831 |
2021-10-19 |
|
|
|
18562 |
¿ÀÅ©¶ó È¿´É |
0 |
2,171 |
2021-10-19 |
|
|
|
18561 |
»ê¼öÀ¯ È¿´É°ú È°¿ë |
0 |
1,706 |
2021-10-19 |
|
|
|
18560 |
Å丶Åä È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
1 |
3,171 |
2021-10-15 |
|
|
|
18559 |
°í±¸¸¶ÀÇ È¿´É 8°¡Áö |
0 |
2,100 |
2021-10-15 |
|
|
|
18558 |
³ìÂ÷ÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
1 |
6,810 |
2021-10-12 |
|
|
|
18557 |
¸Æ¹®µ¿È¿´É 7°¡Áö¿Í ºÎÀÛ¿ë ¸ðÀ½ |
1 |
10,122 |
2021-10-09 |
|
|
|
18556 |
Çϼö¿ÀÀÇ È¿´É 10 |
0 |
1,207 |
2021-10-09 |
|
|
|
18555 |
¸¶Ä«´Ù¹Ì¾ÆÀÇ È¿´É |
0 |
2,838 |
2021-10-06 |
|
|
|
18554 |
°È² È¿´É 10°¡Áö |
0 |
2,279 |
2021-10-06 |
|
|
|
|
|
|
|