비만, 당뇨, 변비를 한꺼번에 예방해준다는 곤약!

이 신비스러운 식재료 곤약효능을 하나 하나 짚어보도록 하겠습니다.

첫번째, 곤약은 다이어트에 좋다!

곤약은 100g 당 10kcal로.. 그 어떤 음식들보다 낮은 칼로리를 자랑하는

대표적인 저칼로리 음식입니다. 이렇게 칼로리가 낮음에도 불구하고..

곤약의 주성분인 식이섬유 덕분에 높은 포만감을 얻을 수 있죠~

식이섬유는 위와 소장에서 수분을 흡수하며 팽창합니다.

때문에 높은 포만감을 느낄 수 있고.. 위장에 체류하는 시간이 길어..

그 포만감을 오래 유지할 수 있습니다.

두번째, 변비때문에 고생이라면 곤약을 먹자!

곤약에 들어 있는 글루코만난 성분이 장에서 팽창한 뒤에.. 배출이 되면서..

장을 자극하여 장운동을 촉진시켜주는데요~

이로 인해.. 비만과 피부트러블의 원인이 되는 비만을 개선할 수 있습니다.

또한.. 이 글루코만난은 장을 빠져나오면서 장안의 균을 없애줘..

장을 깨끗하게 청소해줍니다.

세번째, 피부보습과 미백에 좋다!

곤약에 다량 함유되어 있는 세라미이드라는 식물성 성분은..

피부보습과 미백에 뛰어난 효과를 발휘합니다.

피부미용에도 좋은 곤약의 효능이죠~

네번째, 콜레스테롤을 낮춰준다!

곤약은.. 비만과 당뇨의 원인이되는 콜레스테롤의 수치를 낮춰줍니다.

곤약 다이어트 방법!

곤약은.. 영양소가 거의 없습니다. 위에서 소개해드린 효능을 제공하는

성분들을 빼놓고.. 그외의 사람이 생체활동을 하는데에 필요한 영양소가 거의 없죠..

때문에.. 곤약다이어트를 할때는.. 필수영양소들을 제공해주는 음식과

적절하게 조합하여 섭취하는 것이 상당히 중요합니다.

만약 욕심을 부려.. 곤약을 이용해 원푸드 다이어트를 할 경우..

살이 빠지기도 전에 쓰러져버린다는 것을 명심하셔야 합니다.

곤약을 이용한 다이어트 식단 예시를 살펴보면..

아침에는..

곤약과 야채를 잘 조합한 묵곤약 샐러드와 곤약 플레인 요거트

점심에는..

닭가슴살이나 흰살생선을 이용한 단백질 위주의 식단과 곤약 주스 한잔

저녁에는..

곤약 샐러드와 아몬드 10알

주의하실점은..

이렇게 다이어트에 좋은 곤약도.. 그 사람의 체질에 따라 효과가 다르다고 합니다.

만약 곤약과 상반되는 체질의 사람이 이를 다이어트를 위해 주로 섭취할 경우..

다이어트를 실패할뿐만 아니라.. 건강에도 문제를 일으킬 수 있다는 것을 

명심하셔야 합니다.

곤약 뿐만이 아닙니다. 다른 음식들을 이용한 다이어트도.. 본인의 체질에 맞춰

식단을 구성해야.. 그 효과를 볼 수 있고.. 부작용과 요요현상을 피할 수 있습니다.