일상생활은 이렇게 유도하세요.

대부분의 살찐 아이들은 행동이 산만하고 정리정돈을 제대로 하지 못하는 경우가 많다. 모든 일을 엄마에게 맡겨 놓고 텔레비전을 보거나 뒹구는 것이 고작이다. 그러므로 자신의 일은 자신이 하는 절도있는 자세가 몸에 배도록 습관을 들여 주는 것이 중요하다.
 

식사관리는 이렇게...!!!

소아비만을 치료하기 위해서는 1000~1800Kcal정도로 제한하자. 성장기 어린이이므로 단백질은 많이 지방과 탄수화물은 적게 먹는 것이 기본이다. 자녀들이 좋아하는 음식으로만 식단을 짜면 영양소가 편중되기 쉬우므로 균형이 잘잡힌 영양배분에 힘쓴다. 또한 한창 자라나는 아이들에게 하루 세 끼만을 고집하기는 어려우므로 간식도 칼로리를 염두에 두면서 먹이도록 하자.

운동은 이렇게 시키세요.

체지방을 감소시키기 위해서 규칙적인 운동이 꼭 필요하다. 평일에는 하루1시간, 주말에는 2~4시간 운동을 하도록 유도하는 것이 좋다. 아이들이 바깥에서 실컷 뛰어놀도록 하면 충분히 운동이 되며 특별히 관심을 갖고 있는 운동이 있다면 스포츠단체에 가입시키는 것도 한 방법이다. 그러나 운동을 한 후 음료수를 마시거나 음식을 많이 먹으면 효과가 없으므로 특히 주의하자.