¼Ò¾Æºñ¸¸À» Ä¡·áÇÏ´Â µ¥¿¡´Â °¡Á·µé, ƯÈ÷ ¾î¸Ó´ÏÀÇ µµ¿òÀÌ Àý´ëÀûÀ¸·Î ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¾ö¸¶ÀÇ ¼Õ³¡¿¡¼ À½½ÄÀÌ ¸¸µé¾îÁö°í Àü¹ÝÀûÀÎ »ýÈ°°ü¸®°¡ ÀÌ·ç¾îÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. »ìÂð Àڳฦ µÐ ¾ö¸¶¶ó¸é Æ°Æ°ÇÑ ÀÚ³à¶ó´Â »ý°¢¿¡¼ ¹þ¾î³ª ¾ÆÀ̵éÀÌ ÀÚ½ÅÀÖ°Ô »çȸ»ýÈ°À» Çسª°¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¹Ì¸®¹Ì¸® üÁßÁ¶ÀýÀ» ÇØÁÖÀÚ.
ÀÏ»ó»ýÈ°Àº ÀÌ·¸°Ô À¯µµÇϼ¼¿ä.
´ëºÎºÐÀÇ »ìÂð ¾ÆÀ̵éÀº ÇൿÀÌ »ê¸¸ÇÏ°í Á¤¸®Á¤µ·À» Á¦´ë·Î ÇÏÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ¸ðµç ÀÏÀ» ¾ö¸¶¿¡°Ô ¸Ã°Ü ³õ°í ÅÚ·¹ºñÀüÀ» º¸°Å³ª µß±¸´Â °ÍÀÌ °íÀÛÀÌ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ÀÚ½ÅÀÇ ÀÏÀº ÀÚ½ÅÀÌ ÇÏ´Â ÀýµµÀÖ´Â ÀÚ¼¼°¡ ¸ö¿¡ ¹èµµ·Ï ½À°üÀ» µé¿© ÁÖ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
½Ä»ç°ü¸®´Â ÀÌ·¸°Ô...!!!
¼Ò¾Æºñ¸¸À» Ä¡·áÇϱâ À§Çؼ´Â 1000~1800KcalÁ¤µµ·Î Á¦ÇÑÇÏÀÚ. ¼ºÀå±â ¾î¸°ÀÌÀ̹ǷΠ´Ü¹éÁúÀº ¸¹ÀÌ Áö¹æ°ú ź¼öȹ°Àº Àû°Ô ¸Ô´Â °ÍÀÌ ±âº»ÀÌ´Ù. ÀÚ³àµéÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â À½½ÄÀ¸·Î¸¸ ½Ä´ÜÀ» Â¥¸é ¿µ¾ç¼Ò°¡ ÆíÁߵDZ⠽¬¿ì¹Ç·Î ±ÕÇüÀÌ ÀßÀâÈù ¿µ¾ç¹èºÐ¿¡ Èû¾´´Ù. ¶ÇÇÑ ÇÑâ Àڶ󳪴 ¾ÆÀ̵鿡°Ô ÇÏ·ç ¼¼ ³¢¸¸À» °íÁýÇϱâ´Â ¾î·Á¿ì¹Ç·Î °£½Äµµ Ä®·Î¸®¸¦ ¿°µÎ¿¡ µÎ¸é¼ ¸ÔÀ̵µ·Ï ÇÏÀÚ.
¿îµ¿Àº ÀÌ·¸°Ô ½ÃÅ°¼¼¿ä.
üÁö¹æÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°±â À§Çؼ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ ²À ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÆòÀÏ¿¡´Â ÇÏ·ç1½Ã°£, ÁÖ¸»¿¡´Â 2~4½Ã°£ ¿îµ¿À» Çϵµ·Ï À¯µµÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¾ÆÀ̵éÀÌ ¹Ù±ù¿¡¼ ½ÇÄÆ ¶Ù¾î³îµµ·Ï Çϸé ÃæºÐÈ÷ ¿îµ¿ÀÌ µÇ¸ç Ưº°È÷ °ü½ÉÀ» °®°í ÀÖ´Â ¿îµ¿ÀÌ ÀÖ´Ù¸é ½ºÆ÷Ã÷´Üü¿¡ °¡ÀÔ½ÃÅ°´Â °Íµµ ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¿îµ¿À» ÇÑ ÈÄ À½·á¼ö¸¦ ¸¶½Ã°Å³ª À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é È¿°ú°¡ ¾øÀ¸¹Ç·Î ƯÈ÷ ÁÖÀÇÇÏÀÚ.