|
|
Ä¿ÇÇÀÇ 7°¡Áö ÃÊ´É·Â
|
|
|
|
|
|
|
Ä¿ÇÇÀÇ 7°¡Áö ÃÊ´É·Â
Á¹À½À» ÂѴ´ٸé Ä¿ÇÇÀÌ´Ù. ¾ÆħÀáÀ» ±ú±â À§ÇØ ÇÑÀÜ, ö¾ß ÀÛ¾÷À̳ª °øºÎ¿¡, ¶Ç´Â µå¶óÀ̺ê½Ã Àá½Ã ½¯ ¶§ ½Å¼¼¸¦ Áö´Â °æ¿ì´Â ½Ç·Î ¸¹´Ù. ±×·¯³ª ¾î´À °æ¿ìµµ Á¹À½À» ±ú±â À§ÇÑ °ÍÀÌ Ã¹ ¹ø° ¸ñÀûÀÌ´Ù. Ä¿ÇÇ°¡ À½·á·Î¼ ÀÌ¿ëµÇ°Ô µÈ °ÍÀº ¼±â 1000³â ÀüÈÄ, ¾Æ¶óºñ¾ÆÀÇ È¸±³»ç¿ø¿¡¼¶ó°í ÇÑ´Ù. ±× ¸ñÀûÀº ¿ª½Ã Á¹À½À» Âѱâ À§ÇÔÀ̾ú´Ù. ±× ÀÌÈÄ 1000³â¿¡ °ÉÃļ ¿ì¸®µéÀº Ä¿ÇÇÀÇ ´öÅÃÀ» ¸¹ÀÌ º¸°í ÀÖ´Ù. ±×·¸Áö¸¸ Á¹À½À» Âѱâ À§ÇÑ °Í¸¸ÀÌ Ä¿ÇÇ°¡ °¡Áö´Â ÀüºÎ´Â ¾Æ´Ï¶ó´Â °ÍÀ» ÃÖ±Ù¿¡ Àß ¾Ë°Ô µÇ¾ú´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î DietÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. µ¡ºÙ¿© ÁöÀû ´É·ÂÀ» ³ôÀÌ°í ¿îµ¿ ´É·ÂÀ» ¿Ã·ÁÁÖ´Â ÈûÀÌ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¹ß¾ÏÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ¸ç µ¿¸Æ°æȸ¦ ¹æÁöÇÏ´Â Èûµµ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. Ä¿ÇǾ߸»·Î ÃÊ °Ç° À½·áÀÌ´Ù. Áö±Ý ÁÖ¸ñµÇ°í ÀÖ´Â Ä¿ÇÇÀÇ È¿´ÉÀ» °£´ÜÈ÷ ¼³¸íÇØ º»´Ù. 1) Á¹À½¿îÀü ¹æÁö ÀÌ°ÍÀº Àß ¾Ë·ÁÁø Ä«ÆäÀÎÀÇ Á¹À½¹æÁöÈ¿°ú. °¢¼º»óŸ¦ Áö¼Ó½ÃÅ°´Â Cycling AMPÀÇ ºÐÇظ¦ ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. 2) °øºÎÀÇ ´É·ü Çâ»ó "³»Àü Å©·¹Æ丰 °Ë»ç" ¶ó°í ÇÏ´Â ÇÑÀÚ¸® ¼ýÀÚ¸¦ °è»êÇØ ³ª°¡´Â Å×½ºÆ®¸¦ Çغ¸¸é Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½ÉÀ¸·Î½á °è»ê ´É·ÂÀÌ Çâ»óµÈ´Ù°í ÇÑ´Ù. 3) ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú Ä«ÆäÀÎÀº ½ÅüÀÇ ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ·®À» ¾à 10% ¿Ã¸°´Ù. Áï, °°Àº °ÍÀ» ¸Ô¾îµµ Ä«ÆäÀÎÀ» ¼·ÃëÇÑ »ç¶÷ÀÇ ÂÊÀÌ Ä®·Î¸® ¼Òºñ°¡ 1ÇÒ ³ô°Ô µÇ¾î ºñ¸¸À» ¹æÁöÇÑ´Ù. 4) ¿îµ¿ÀÇ Áö±¸·ÂÀ» ³ôÀδÙ. º¸Åë ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ ¿¡³ÊÁö´Â ±Û¸®ÄÚ°Õ¿¡¼ °ø±ÞµÇ°í ±Û¸®ÄÚ°ÕÀÌ ¾ø¾îÁö¸é ÇÇÇÏÁö¹æÀÌ ¿¡³ÊÁö·Î º¯ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª Ä«ÆäÀÎÀº ±Û¸®ÄÚ°Õ º¸´Ù ¸ÕÀú ÇÇÇÏÁö¹æÀ» ¿¡³ÊÁö·Î º¯È¯ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ¸¶¶óÅæ ¼±¼ö°¡ ·¹À̽º Áß¿¡ ¸¶½Ã´Â µå¸µÅ©¿¡ Ä«ÆäÀÎÀ½·á°¡ ¸¹Àº °ÍÀº ÀÌ ¶§¹®ÀÌ´Ù. (·¹À̽º ÈÄ, Ä«ÆäÀÎÀÇ Ç÷Áß³óµµ°¡ 1L´ç 12mg ÀÌÇÏÀÌ¸é µµÇÎÅ×½ºÆ®¿¡¼ °É¸®Áö ¾Ê´Â´Ù.) 5) À½ÁÖ ÈÄ ¼÷Ãë¹æÁö¿Í ÇØ¼Ò À½ÁÖ ÈÄ ¼÷Ãë´Â ¾ËÄÝÀÌ Ã¼³»¿¡¼ ºÐÇØ µÇ¾î ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥ÇÏÀ̵å¶ó´Â ¹°Áú·Î º¯Çϱ⠶§¹®¿¡ ÀϾÙ. °£´ÜÈ÷ ¸»ÇØ ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥ÇÏÀ̵带 ºÐÇØÇؼ ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ³»º¸³»´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Ä«ÆäÀÎÀº °£ ±â´ÉÀ» È°¹ßÇÏ°Ô ÇØ ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥ÇÏÀÌµå ºÐÇظ¦ ºü¸£°Ô ÇÏ°í ½ÅÀåÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» È°¹ß ÇÏ°ÔÇÏ¿© ¹è¼³À» ÃËÁø ½ÃŲ´Ù. °¡´ÉÇÏ¸é ¼úÀ» ¸¶½Å ÈÄ¿¡ ÇÑ ÀÜÀÇ ¹°°ú Ä¿ÇǸ¦ ¸¶¼ÅµÎ¸é ÁÁÀ» °ÍÀÌ´Ù. 6) ÀÔ ³¿»õÀÇ ¿¹¹æ ÃÖ±Ù ±¸Ãë ¾ïÁ¦Á¦°¡ Àß Æȸ®°í ÀÖÀ¸³ª Ä¿ÇÇ¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â Furan·ù¿¡µµ °°Àº È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¸¶´ÃÀÇ ³¿»õ¸¦ ¾ø¾Ö´Â È¿°ú°¡ ³ô´Ù. ´Ü, Ä¿ÇÇ¿¡ ¿ìÀ¯³ª Å©¸²À» ³ÖÀ¸¸é Furan·ù°¡ ¸ÕÀú ÀÌ ÂÊ¿¡ °áÇÕÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ È¿°ú°¡ ¾ø´Ù. 7) ¾Ï, µ¿¸Æ°æÈÀÇ ¾ïÁ¦ ¿Í±î¾ß¸¶Çö Çö¸³ÀÇ°ú´ëÇÐÀÇ ÀÌ¿Í»ç±â È÷µ¥¿À Á¶¼ö°¡ Ä¿ÇÇ Áß¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â Chlorogenic acid°¡ ¹ß¾Ï¹°ÁúÀÇ ÇϳªÀÎ "OH ¡¤"ÀÇ ¹ß¾Ï¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù. µ¿¸Æ°æÈ¿¡ ´ëÇؼµµ µ¿°æÀÚÇýÀÇ´ëÀÇ ³ª°¡³ë ±³¼ö µîÀÇ ¿¬±¸¿¡¼ Ä¿ÇÇ´Â µ¿¸Æ°æȸ¦ ¿¹¹æÇÏ´Â HDL (ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ )À» Áõ°¡½ÃŲ´Ù´Â °ÍÀ» ¹àÇû´Ù. ÀÌ ¶§±îÁö´Â,Ä¿ÇÇ´Â Áß¼ºÁö¹æÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ µ¿¸Æ°æȸ¦ ÃËÁø½ÃŲ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ¿ÔÀ¸³ª À̾߱â´Â °Å²Ù·Î µÈ ¼À ÀÌ´Ù. ´ëÃæ ÀÌ°ÍÀÌ Ä¿ÇÇÀÇ 7°¡Áö È¿´ÉÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ´Ü¼øÈ÷ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Å´Ù°í ÀÌ ÀÏ°ö °¡Áö ´É·ÂÀÌ ¹ßÈֵȴٰí ÇÒ ¼ö´Â ¾ø´Ù. Ä¿ÇÇÀÇ È¿´ÉÀº ´ç¿¬ÇÑ À̾߱â ÀÏ·±Áöµµ ¸ð¸£³ª Çѹæ¾àÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. Áï, °°Àº ¾àÀÌ¶óµµ »ç¶÷¿¡ µû¶ó È¿´ÉÀÌ ´Ù¸£´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar01.gif) |
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar03.gif) |
|
|
18633 |
õµµº¹¼þ¾Æ È¿´É |
1 |
7,152 |
2022-07-04 |
|
|
|
18632 |
¿À¡¾îÀÇ È¿´É 9°¡Áö [1] |
0 |
3,389 |
2022-07-04 |
|
|
|
18631 |
¸í¾ÆÁÖ ³ª¹° È¿´É [1] |
0 |
2,747 |
2022-07-04 |
|
|
|
18630 |
º¹ºÐÀÚÀÇ È¿´É 10°¡Áö |
0 |
5,193 |
2022-05-31 |
|
|
|
18629 |
Á¶Æ˳ª¹«ÀÇ È¿´É |
0 |
2,680 |
2022-05-20 |
|
|
|
18628 |
ÀÚ»ö¾çÆÄÀÇ È¿´É |
1 |
4,189 |
2022-05-20 |
|
|
|
18627 |
º½³ª¹°ÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´É |
0 |
3,087 |
2022-05-11 |
|
|
|
18626 |
¸ÓÀ§ÀÇ È¿´É 10°¡Áö |
1 |
10,097 |
2022-05-11 |
|
|
|
18625 |
¹«¸»·©ÀÌÂ÷ È¿´É |
2 |
6,027 |
2022-04-20 |
|
|
|
18624 |
¾¦Â÷ È¿´É 6°¡Áö |
3 |
9,828 |
2022-04-20 |
|
|
|
18623 |
¿¬ÀÚÀ°ÀÇ È¿´É È¿°ú |
1 |
3,476 |
2022-04-20 |
|
|
|
18622 |
±â°üÁö¿¡ ÁÁÀº ¹èÁóÈ¿´É |
0 |
3,141 |
2022-04-20 |
|
|
|
18621 |
º½¾¦ÀÇ È¿´É |
0 |
2,010 |
2022-04-20 |
|
|
|
18620 |
µÕ±¼·¹Â÷ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
4,689 |
2022-03-28 |
|
|
|
18619 |
¼ú ¸»°íµµ °£¿¡ ³ª»Û ½ÄÇ° |
0 |
3,724 |
2022-03-24 |
|
|
|
18618 |
°í±¸¸¶ÁÙ±â È¿´É 6°¡Áö |
1 |
3,001 |
2022-03-14 |
|
|
|
18617 |
À²¹«ÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
4,342 |
2022-03-04 |
|
|
|
18616 |
¸ÆÁÖÈ¿¸ðÀÇ È¿´É ÃÑÁ¤¸® |
1 |
3,220 |
2022-02-21 |
|
|
|
18615 |
3´ë Àå¼ö½ÄÇ° '¾ç¹èÃß' |
1 |
3,070 |
2022-02-21 |
|
|
|
18614 |
¿¬±ÙÀÇ È¿´É°ú ¿µÇâ |
8 |
12,056 |
2022-02-14 |
|
|
|
|
|
|
|