더욱이 변비가 심해지면 각종 성인병의 원인이 되고 체중까지 늘게 됩니다. 이는 몸 속의 각종 노폐물이 몸 밖으로 배출되지 못하고 그대로 몸 속에 쌓이게 되기 때문입니다.

그러면 수분 대사가 제대로 이뤄지지 않아 몸 속에 있는 수분이 과잉축적되어 몸이 잘 붓게 되는데 이 부기가 빠지지 않고 살로 변해 버리는 것입니다.

변비를 치료하기 위해서는 우선 장세척을 해서 장내의 노폐물들을 제거한 다음 뭉쳐 있는 근육을 풀어 주기 위해 침이나 부항, 그리고 변비에 좋은 한약을 먹도록 합니다. 무엇보다 식이 요법과 올바른 생활 습관을 지키는 것이 중요합니다.

음식을 먹을 때는 소화가 잘 되도록 천천히 씹어 먹도록 하고 섬유질이 풍부한 채소나 과일을 잊지 말고 먹어야 합니다.

아침 공복에 마시는 물 한잔은 보약과도 같습니다. 너무 차지 않은 물을 식사 전후로 천천히 마시며 수시로 복부를 마사지 해주면 변비 해소에 도움이 됩니다.

그리고 배변은 참으면 변기가 되므로 배변이 느껴지면 바로 화장실에 가는 습관을 갖는 것이 좋습니다.

** 변비에 효과적인 운동

01. 장 운동법

숨을 크게 들이마시면서 배에 힘을 주며 당겨준다. 이때 배변신경에 자극을 주고 그 후에는 손으로 아랫배를 골고루 쓸어주면 된다.

02. 물구나무서기

내장기능을 강화하는데 매우 효과적이다. 만약 물구나무서기가 힘들 경우는 바닥에 등을 맞닿고 누어 벽에 비스듬히 다리를 올려놓는 것도 효과적이다.

03. 복근자극운동

시선이 위를 향하게 하고 누워 양무릎을 굽혀 가지런히 세운다.
발목은 엉덩이에 갖다대는 듯한 기분으로 양무릎 붙인 상태에서 바닥에 닿을 때까지 좌우로 쓰러뜨리기를 반복한다.

** 변비의 증상 6가지

1. 배에 가스가 찬다.

2. 전신에 피로가 쌓인다.

3. 생리불순이 생긴다.

4. 어깨가 결린다.

5. 기미, 여드름 같은 피부 질환이 생긴다.

6. 머리가 무겁게 느껴지며 아프다.

** 변비에 도움이 되는 음식

고구마

옥수수

현미밥

콩

양배추

브로콜리

참고- 정지행원장의 '4주 완성 결혼다이어트 중'