기초 체온을 매일 재서, 꾸준히 기초 체온 표를 만들면 여러 가지 여성의 몸의 정보를 알 수 있습니다.

 

기초 체온 표는 배란의 유무나 황체 기능 부전의 진단에는 빠뜨릴 수 없습니다, 정확한 진단을 하려면 적어도 3 주기 이상은 기록해 두는 것이 좋습니다.

 

기본적으로 기초 체온의 증감은, 난포 호르몬(에스트로겐)과 황체 호르몬(프로게스테론)이라고 하는 2 종류의 여성호르몬의 증감에 의해서 그 사이클이 정해 집니다.

 

그 사이클이「월경 주기」또는, 「생리 주기」라고 불리는 것입니다.

 

그래서 그 「생리 주기」 중에서 무엇이 일어나고 있는가를 아는 것으로, 여러 가지 것을 알 수 있습니다.

 

(1) 배란 일을 알 수 있다

배란 일은 저온 기부터 고온 기로 바뀌는 날, 혹은 그 전후로 추정됩니다. 저온 기부터 고온 기로 바뀌는 날을 체온 최저 일이 라고 합니다, 그 날에는 체온이 갑자기 내리는 경우가 많습니다.

 

(2) 배란의 유무를 알 수 있다

저 온기(저온상)와 고온 기(고온상)가 구별 되면, 일단, 배란은 있다고 추측 할 수 있습니다. 생리(월경)가 매월 일정기간에 있었다고 해도, 저온기와 고온 기가 구별할 수 없다면 무 배란의 가능성이 높습니다(무배란성 월경이라고 합니다).

 

(3) 생리(월경)의 날을 알 수 있다. 

28일주기라면, 배란 일부터14일 후(플러스, 마이너스 2일 이내)이 생리의 첫날이라고 추측됩니다.

 

(4) 임신의 가능성

고온 기부터 평상시라면 저온 기로 바뀌는데, 그대로 고온 기의 경우(16일 이상 고온 기가 계속 된다)라면, 임신하고 있을 가능성은 높습니다.

 

다만, 지속 황체 존속 증이 라고 하여 임신하고 있지 않는데, 황체가 지속하고, 고온 기가 계속 되는 일이 있습니다. 어느 쪽이든, 고온 기가 계속 되면, 의사의 검진을 받아야 합니다.

 

임신을 조기에 진단하는 것은, 유산 방지를 위해서도 매우 중요한 일이기 때문입니다.

 

(5) PMS(월경 전 증후군)의 시기

PMS(월경 전 증후군)이란, 배란 후부터 월경이 시작될 때까지, 즉 월경 4∼10일 전 (고온 기)에 일어나는 육체적·정신적으로 일어나는 여러 가지 증상을 말하며 현재 150여가지 이상의 증세가 있습니다.

 

가임 기 여성의 40% 정도가 이 증후군을 경험하는 것으로 알려져 있으며 정도가 심해서 일상생활을 할 수 없는 경우는 약 5%나 된다고 합니다.

 

예를 들면 신체적으로는, 유방통증 ·요통·어깨 결림·손발이 부어 오르고 ·변비·설사·두통·부스럼·졸음·피로감 등과 정신적으로는, 초조·우울·과식 ·무기력·집중력 저하 등. 생리(월경)가 일어나면, PMS의 증상은 없어져 버리는 것이 대부분 입니다.

 

PMS는, 고온 기에 일어나는 것을 알 수 있기 때문에, 기초 체온을 측정하고 있으면, 그 시기를 알 수 있습니다.

 

*월경전증후군 [premenstrual syndrome]을 더 자세히 보기

월경 4∼10일 전에 여러 다양한 신체적·정신적 증세가 나타났다가 월경 시작과 함께 증세가 호전되는 것으로 현재 150여 가지 이상의 증세가 있다.

가임 기 여성의 40％ 정도가 이 증후군을 경험하는 것으로 알려져 있으며 정도가 심해서 일상생활을 할 수 없는 경우는 5％ 정도이다.

이 증후군은 가임 기에 증세가 생기는데, 일단 증세가 생기면 폐경 때까지 지속된다. 가족력이 있는 질환으로 월경과 관련된 신체 호르몬의 변화로 발생하며 자궁절제술을 받은 경우에도 난소가 기능하고 있으면 증세가 나타날 수 있다.
 
그 원인은 확실하게 알려져 있지 않지만 생리주기에 따라서 우울증일 때 분비되는 세로토닌에 화학적인 변화가 일어나서 이 증후군이 나타난다고 한다.

또한 월경주기에 따라서 일어나는 여성호르몬의 변화로 인한 것으로 배란이 일어나는 여성에게만 나타난다. 그밖에는 마그네슘·망간 등 미네랄이나 비타민 E 등이 부족한 여성에게 많이 발생하는 것으로 알려져 있다.

또 단 음식을 많이 먹게 되면 정서변화가 심해지고 피곤하며, 카페인을 많이 섭취하면 안절부절 못하는 증세가 더 심해질 수 있다.

정신적인 증세로는 안절부절 못하고, 불안하며, 예민해진다. 긴장·초조·우울증이 나타나기도 하며 때로는 주위 사람들에게 이유 없는 적개심을 느끼기도 한다.

또한 사회생활을 피해서 혼자 있고 싶어하며 평소에 늘 하던 일도 우물쭈물하며 제대로 못한다. 심한 경우에는 자제력을 잃고 큰소리를 치거나 남과 싸우기도 한다.

피로·두통·요통·유방통증 같은 신체적인 증세가 나타난다. 또한 손과 발이 붓고 속이 더부룩하며 근육통이 나타날 수도 있다. 어떤 경우에는 병적으로 짜거나 단 음식을 먹고 싶어하기도 한다.

미국정신의학협회(APA)의 진단 기준에 따르면, 증세는 월경과 연관되어 황체기의 마지막 주에 시작하여 월경이 시작되면서 완화된다.

다음 증세 중 5개는 있어야 하고 그 중 하나는 반드시 첫 4개 중 하나가 있어야 한다.

① 감정의 불안정성

② 지속적이거나 심한 노여움, 안절부절

③ 심한 불안감, 긴장

④ 심한 우울증

⑤ 일상생활에 대한 흥미 감소

⑥ 쉽게 피로를 느끼고, 모든 일을 할 만한 기운이 없음

⑦ 객관적인 집중력 장애

⑧ 심한 식욕 변화, 과식

⑨ 과도한 잠 또는 불면

⑩ 유방 통, 두통, 부종, 체중 증가

⑪ 일상생활에 지장을 줄 정도의 증세가 있어야 한다.

한두 번의 치료로 이 증후군이 완치되지 않는다. 치료는 가장 먼저 식습관을 변화시키는 것으로 카페인의 섭취를 줄이고 짠 음식과 단 음식의 섭취를 적게 하면 증세가 훨씬 나아진다.

비타민제와 칼슘·마그네슘 같은 미네랄을 보충하면 증세가 좋아지기도 한다. 규칙적인 운동 또한 증세의 경감에 도움을 준다.

 

(6) 임신에 안전 일과 위험 일 

배란 일을 알 수 있으니까, 임신하기 쉬운 날을 알 수 있습니다. 입장에 따라서는 그 사람 「위험한 일」이라고 의식하는 사람도 있습니다.

 

 (7) 황체의 기능 부전

고온기와 저온기와의 온도 차가 0.3℃이하(고온 기가 전체적으로 낮다)의 경우, 특히 그 기간이 8일 이하 밖에 계속 되지 않는 듯한 케이스는, 황체의 기능이 나쁠 가능성이 있습니다.

또, 고온 기가 6일 이내와 짧을 때는, 무 배란 혹은 황체 기능 부전의 어느 쪽의 가능성이 높습니다. 만약 3일 이내 밖에 없을 때는, 무 배란의 혐의가 농후하여 의사의 검진을 추천 합니다.

 

(8) 난소의 기능 부전

생리(월경) 주기가 35일 이상으로 길고, 저 온기가 2주간 이상이나 계속 될 때는, 뇌로부터의 지령에 반응하는 난소의 대사 불량을 생각할 수 있습니다.

 

또, 난자는 벌써 성숙한데, 간뇌에의 피드백 작용이 잘 되지 않다고 하는 경우도 많아, 자주 황체의 기능 부전이 라고도 있습니다.

 

이것과는 반대로, 저온 기가12일 이내와 짧을 때도, 역시, 주의가 필요합니다. 

난자가 성숙한 동안에, 일부의 난포 세포가 벌써 황체 호르몬의 분비를 시작하기 때문입니다.

 

아직도 과학자나 임 상의들은 많은 것이 기초 체온으로부터의 데이터를 하나씩 풀어 가는 것으로 알고 있습니다. 

전문가들은 여성들은 제대로 기초 체온을 측정하는 습관을 몸에 길들이는 것이 본인의 건강상황을 조기에 알 수 있다고 합니다.