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불면증을 예방하는 생활습관
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1. 잠이 올 때 잠자리에 눕는다
- "잠을 자야겠다"는 생각은 오히려 정신을 또렷하게 만들기 때문에 잠이 오지 않는데도 잠자리에 억지로 누워있는 것은 좋지 않습니다.
2. 일정한 시간에 일어난다
- 평소의 수면 패턴을 유지하는 것이 좋으므로 매일 정해진 시간에 잠들고 일어나도록 노력해 보세요
3. 잠자기 전 이완요법으로 담을 청한다
- 잠자기 전 명상이나 스트레칭, 복식호흡등으로 몸과 마음을 이완시키고 잠자기 한 시간전에는 따뜻한 목욕으로 혈액순환을 도와 근육을 풀어주면 수면에 도움이 됩니다.
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18513 |
다양하게 쓰이는 홍화씨 효능 |
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곰취 효능 |
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18511 |
바나나의 효능 아홉 가지 |
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2021-06-09 |
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18510 |
오디의 효능과 부작용 |
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2021-06-09 |
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18509 |
죽순의 효능과 부작용 알아보기 |
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2021-06-09 |
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18508 |
옥수수 효능 및 칼로리 영양성분 |
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2021-06-07 |
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18507 |
블루베리 효능 10가지 |
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2021-06-07 |
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18506 |
매실차의 놀라운 효능 |
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2021-06-03 |
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18505 |
앵두효능 |
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2021-05-31 |
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18504 |
오디의 효능 12가지 |
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2021-05-31 |
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18503 |
혈관에 좋은 비트의 효능 |
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2021-05-31 |
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18502 |
보리수열매 효능 |
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18501 |
찰수수의 효능 |
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2021-05-21 |
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18500 |
오디효능과 부작용 |
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새삼(토사자) 효능 |
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엉겅퀴 7가지 효능 |
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명아주 효능 |
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당뇨에 좋은 음식 당근 효능 11가지 [1] |
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2021-05-13 |
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표고버섯 효능 9가지와 부작용 |
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2021-05-10 |
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