µþ±âÀÇ È¿´É, È¿°ú
- °¨±â¿¹¹æ・¿¹»Û ÇǺÎ・Á¡¸· °È・½ºÆ®·¹½º ÇؼÒ・°íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ・ÇǷΠȸº¹¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
- ÇÏ·ç £·¢¦£¸ ¾ËÀ̸é, °¨±â¿¹¹æÀÌ µÇ¾î¿ä
- ºñŸ¹Î£Ã¡¢¿±»ê(ç¨ß«)¡¢½Ä¹°¼¶À¯°¡ µë»ÒÇØ¿ä.
- Äݶó°ÕÀÇ »ý¼ºÀ» ÃËÁøÇÏ¿©, ÇǺθ¦ ¾Æ¸§´ä°Ô ÇØÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´ä´Ï´Ù.
- ÃæÄ¡ ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ÀÚÀϸ®Åçµµ ÇÔÀ¯µÇ¾î Àֱ⠶§¹®¿¡, ±×¾ß¸»·Î ¹Ì¿ë °úÀÏÀÔ´Ï´Ù.
- µþ±â¿¡´Â ÇǷΠȸº¹, ¸é¿ª·Â Áõ°, ÇǺΠ¹Ì¿ë¿¡ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â ºñŸ¹ÎC°¡ ·¹¸óÀÇ 2¹è, »ç°úÀÇ 10¹è³ª ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¹ßÈ÷ ÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¸á¶ó´ÑÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ±â¹Ì¸¦ ¸·¾ÆÁÝ´Ï´Ù.
-Ç×»êÈ ¹°ÁúÀÎ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñµµ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ¾î ¸ö¼Ó È°¼º»ê¼Ò·ÎºÎÅÍ Ç÷°üÀ» º¸È£ÇÏ°í Ç÷Àü »ý¼ºµµ¸¦ ¾ïÁ¦Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, ´«ÀÇ ¸Á¸· ¼¼Æ÷ ÀçÇÕ¼ºÀ» ÃËÁøÇØ ´«ÀÇ ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÖ°í ½Ã°¢±â´ÉÀ» °³¼±ÇÏ´Â µ¥ Å« È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¼±¸íÇÑ »¡°£»öÀ» ¶î¼ö·Ï ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ÇÔÀ¯·®ÀÌ ¸¹´Ù.
-µþ±â°¡ ¿©¼ºÀÇ ½ÉÀ庴 À§ÇèÀ» ³·Ãß´Â µ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ ÇϹöµå´ë º¸°Ç´ëÇпø ¿¡¸¯¸² ¹Ú»çÆÀÀº 25¼¼~42¼¼ÀÇ ¿©¼º 9¸¸ 3600¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ½ÇÇèÇÑ °á°ú, µþ±â³ª ºí·çº£¸®¸¦ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3ȸ ÀÌ»ó ¼·ÃëÇÑ ¿©¼ºÀº ±×·¸Áö ¾ÊÀº ¿©¼ºº¸´Ù ½ÉÀåÁúȯ¿¡ °É¸± È®·üÀÌ 32% ³·Àº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
-¿±»êÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â Àӽźο¡°Ôµµ µþ±â´Â ÁÁ´Ù. ÀӽŠÃʱ⿡ ¿±»êÀÌ ºÎÁ·Çϸé žƿ¡°Ô ³ú ÀÌ»ó, ±âÇü µîÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ³óÃÌÁøÈïûÀÇ ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é µþ±â 100g¿¡´Â ¾à 127gÀÇ ¿±»êÀÌ ÇÔÀ¯µÅÀÖ´Ù. ´ëÇÑ¿µ¾ç»çÇùȸ¿¡ µû¸£¸é µþ±â´Â 1ȸ¿¡ 10°³¾¿, ÇÏ·ç¿¡ 2¹ø ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÀûÀýÇÏ´Ù.
1. ÇÇ·Îȸº¹, ü·ÂÁõÁø
ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ¿©·¯°¡Áö È£¸£¸óÀ» Á¶Á¤ÇÏ´Â ºÎ½ÅÇÇÁúÀÇ ±â´ÉÀ» È°¹ßÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î ÇÇ·Îȸº¹ ¹× ü·ÂÁõÁø¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
2. ¸é¿ª·ÂÇâ»ó
ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ÀÎüÀÇ ¸é¿ª·ÂÀ» Áõ°½ÃÄÑÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î °¢Á¾ Áúº´À» ¿¹¹æÇØÁÝ´Ï´Ù.
3. ½Ã·Âȸº¹
¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀº ¾Ï¿¹¹æ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ½Ã·Âȸº¹¿¡µµ È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
4. º¯ºñ¿¹¹æ
¼¶À¯Áú°ú ÆåƾÀÇ ÀÛ¿ëÀ¸·Î Àå¿îµ¿ÀÌ È°¹ßÇØÁ® º¯ºñ¿¹¹æ ¹× Ä¡·á¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
5. ½Å°æÅë, ·ù¸ÓƼÁò
µþ±â¿¡´Â ¸ÞÆ¿»ì¸®½Ç·¹ÀÌÆ®, ºñŸ¹ÎC, ºñŸ¹ÎA1, B2, B1, ´ÏÄÚƾ»ê µî °¢Á¾ ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúÀÌ °ñ°í·ç ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ½Å°æÅë, ·ù¸ÓƼÁò¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.