변비탈출방법

-가정에서 변비해결을 위해 노력할 수 있는 것

1. 섬유소가 많이 든 음식과 다량의 수분을 충분히 섭취하면 예방할 수 있습니다.

2. 모든 곡류에 있는 약간의 섬유질과 신선한 과일과 야채도 함께 제공합니다.

3. 불안감을 갖지 않고 편안하게 배변을 하도록 합니다.

4. 정기적으로 일정한 시간에 배변습관을 갖도록 합니다.

5. 의사의 처방 없이 완화제를 사용하지 않도록 합니다. 이것은 오히려 장운동을 느리게 하고 습관성을 야기시키기 때문입니다.

6. 적절한 운동을 하도록 합니다