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7가지 건강 챙기기
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1. 신선한 공기
하늘이 주는 가장 풍성한 선물인 신선한 공기를 깊이 들여 마시십시오. 횡경막을 움직여서 하는 심호흡법을 배우십시오. 모든 세포는 산소가 있어야 살 수 있습니다.
2. 일광
햇빛이 없으면 생명이 존재할 수 없습니다.
태양의 빛은 생명을 줍니다. 할 수 있는 대로 일광욕을 하십시오
3. 절제
건강을 해치는 술, 담배, 마약, 커피를 삼가 하십시오. 어떤 것이나 자극적인 것을 피하고 과식, 폭음을 하지 마삽시오. 간식과 늦은 저녁밥을 삼가 하십시오. 성욕의 무절제는 육체적 정신적 힘을 약화시킵니다.
4. 휴식
매일 저녁 규칙적으로 수면을 취하십시오. 밤 12시전의 1시간은 자정 후의 2시간과 맞 먹습니다. 일찍 주무시고 일찍 일어나십시오.
5. 운동
아침 저녁으로 옥외에서 1Km내지 3Km정도를 속보로 걷는 일은 육체의 힘이 되고 정신의 생기를 줍니다.
6. 합당한 식사
과일, 건과, 곡류, 야채는 하나님께서 인간에게 주는 최초의 식물입니다.
이 식품들은 몸을 가장 튼튼하게 해주는 요소들입니다. 오늘밤 수많은 사람들이 저희의 이빨로 자기 무덤을 파고 있습니다.
7. 깨끗한 물
물을 마시고 몸을 씻으십시오. 자주 목욕을 하시고 8컵의 물을 마시면 몸속의 독소를 제거하고 질병을 예방하여 줍니다. 아침에 일어나자 마자 1~2회의 물을 마시면 건강의 활력소가 됩니다.
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