감기도 물리치는 반신욕 방법 및 효과

반신욕이란?

전통적으로 머리는 차갑게 하고 발은 따듯하게 한다는 건강법에
역점을 둔 목욕법으로 몸에 큰 무리를 주지 않으면서 효과적으로
체내의 차가운 기운을 없앨 수 있는 방법이다.

보통 사람의 경우에는 상체의 체온이 하반신보다 높은 것이
일반적인데 반신욕을 하면 하반신의 따듯한 혈액과
상체의 차가운 혈액 사이에 대류현상이 일어나 체온이 균형을 이루게 된다.

따라서 혈액순환이 잘되고 수축되었던 혈관이 열리면서
혈액이 잘 흐르게 되어 혈압이 내려간다.

또한 체내에 있는 노폐물 및 독소가 땀과 함께 배출되기 때문에
신체의 상태가 좋아지며 특히 근육이 뻣뻣한 사람, 어깨가 결리는 사람,
관절염, 비만증, 요통, 월경통, 감기, 당뇨, 스트레스 등의
증세가 있는 사람에게 좋으며 피로회복에도 효과가 크다.

반신욕 효과

1 에너지 소비량 증가
반신욕을 하면 휴식을 취할때보다 15%정도나 많은 칼로리가 소비되며
반신욕이 끝난후에도 평상시 보다 에너지 소비량이 높으며
운동 스트레스도 높지않고 반신욕을 통해 소량이지만
소비 에너지를 늘릴 수 있습니다.
평소 운동량이 부족한 사람 또는 다이어트로 어느정도 체중을 조절하는
사람에게 효과가 기대 됩니다.

2 식욕감소 효과
반신욕을 하게 되면 빨리 포만감을 느끼며 식욕이 감소하게 되므로
평소보다 음식물의 섭취량을 줄일수있어 다이어트에 도움을 주게 됩니다.

3 혈액순환의 개선
반신욕 전후의 혈류량과 혈류측정결과 혈류속도가 반신욕 전보다
30%정도 증가하여 결국 전신에 혈액공급이 많아짐을 의미하며
그만큼 신진대사를 촉진 할 수 있는 중요한 효과를 주게 됩니다.

반신욕 방법

1 체온보다 약간 높은 38~40도 정도의 물을 욕조에 받아 둔다.
 
2 명치아래까지가 물의 적정선이며 팔 부분도 물속에 담그지 않도록 한다.

3 반신욕시간은 20~30분 정도가 적당하며 도중에 물이 식으면
더운물을 보충하면서 물온도가 38도 이하로 떨어지는 것을
막아주는 것이 좋다.