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 영양소

 주요기능

부족 시 느끼는 증상 

 1

 비타민A

눈 비타민, 눈의 성장과 발육 

 야맹증, 안구건조증

 2

 비타민B1

(티아민)

 정신건강 비타민

이뇨작용 및 성장촉진

 각기병, 식욕부진,

피로, 허약

 3

 비타민B2

(리보플라빈)

 스트레스 완화 비타민

신체의 성장 지원

 구내염, 설염,

구각염,구순염

 4

 비타민B3

(나이아신)

 피부 비타민

혈액순환, 소화계 건강유지

 설염, 흥분,

정신이상

 5

 비타민B5

(판토텐산)

손 저림 완화, 항체 형성

 피로, 무관심, 두통,

불면증, 구토

 6

 비타민B6

(피리독신)

 단백질 비타민

면역체계 강화

피부염, 구토, 빈혈

 7

 비타민B7

(비오틴)

 대머리 비타민

탈모 예방, 피부염 완화

 빈혈, 피부건조증,

근육통

 8

 비타민B9

(엽산)

 기형아 예방 비타민

DNA 합성 효소

 거대적 아구성 빈혈,

성장장애

 9

 비타민B12

(코발라민)

 칼슘 비타민

칼슘과 결합해 성장 촉진

 악성빈혈

 10

 비타민C

 항산화 비타민, 상처 치유,

콜레스테롤 수치 저하,

세포의 근육과 뼈형성

 괴혈병 (식욕감퇴,

상처치유 지연, 피로,

잇몸출혈)

 11

 비타민D

 햇빛 비타민

칼슘과 인의 농도 유지

 골연화증, 골다공증

 12

 비타민E

 노화 지연 비타민

불포화 지방산의 산화 방지

 빈혈, 신경파괴

 13

 비타민K

 혈액 응고 비타민

뼈 조직의 단백질 합성

 출혈(내출혈)