|
|
|
셀룰라이트 복부지방제거 운동법?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
셀룰라이트 복부지방제거 운동법? 땅길 때까지 당겨라 1. full crunch (1) 양손을 머리 위쪽으로 올린 상태에서 바닥에 등을 대고 눕는다. 양 무릎을 직각으로 접어 세운다. (2) 다리와 골반을 가슴 쪽으로 끌어당기며 동시에 양손을 올려 어깨를 바닥에서 일으킨다. (3) 목에 무리가 가지 않게 주의하면서 복근을 수축시키고 멈췄다가 천천히 처음 자세로 돌아간다. 20~30회 반복한다. 2. jack knife (1) 양손에 덤벨을 잡고 바닥에 등을 대고 눕는다. 한쪽 다리는 몸쪽으로 당겨 들고, 다른 쪽 다리는 아래쪽으로 뻗는다. (2) 복부를 동그랗게 말아 상체를 들어올리고 덤벨을 쥔 양손을 앞으로 뻗어준다. 어깨나 목에 힘이 들어가지 않게 한다. (3) 다리를 교차시키며 복부를 최대한 수축한다. 20~30회 천천히 반복한다. 출처: www.fatout.co.kr
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
번호 |
제목 |
추천 |
조회 |
등록일 |
 |
|
|
18493 |
강황효능 7가지 알아보기 |
1 |
1,787 |
2021-05-06 |
|
|
|
18492 |
레몬청 효능 |
0 |
6,474 |
2021-05-06 |
|
|
|
18491 |
익힌 마늘의 효능 |
0 |
4,369 |
2021-05-06 |
|
|
|
18490 |
머위 효능 |
0 |
2,180 |
2021-05-03 |
|
|
|
18489 |
방망이를 닮은 여주효능 10가지 |
0 |
1,907 |
2021-05-03 |
|
|
|
18488 |
차가버섯 효능과 분말 먹는 방법 |
0 |
1,777 |
2021-05-03 |
|
|
|
18487 |
복숭아꽃과 잎의 효능 |
0 |
2,352 |
2021-04-30 |
|
|
|
18486 |
브라질너트 효능 알고 먹어요 |
2 |
2,246 |
2021-04-29 |
|
|
|
18485 |
들깨와 들깻잎의 효능 |
0 |
4,991 |
2021-04-26 |
|
|
|
18484 |
결명자 차 효능 과 부작용 [1] |
50 |
168,733 |
2021-04-26 |
|
|
|
18483 |
쑥의 효능 및 부작용 |
0 |
8,533 |
2021-04-23 |
|
|
|
18482 |
피부에 좋은 비타민E의 효능 & 부작용 |
1 |
8,043 |
2021-04-23 |
|
|
|
18481 |
몸에 좋은 건과류의 효능 |
1 |
3,806 |
2021-04-23 |
|
|
|
18480 |
물에 담근 아몬드의 놀라운 효능 |
0 |
2,399 |
2021-04-21 |
|
|
|
18479 |
마늘효능 10가지 |
0 |
18,445 |
2021-04-21 |
|
|
|
18478 |
엄나무의 효능 및 활용법 |
6 |
36,852 |
2021-04-19 |
|
|
|
18477 |
고혈압 고지혈증 고혈당에 좋은음식 식초의 효능 5가지 |
2 |
5,283 |
2021-04-19 |
|
|
|
18476 |
당뇨,고혈압 잡는 여주의 효능 10가지 |
0 |
6,389 |
2021-04-19 |
|
|
|
18475 |
고추나무순의 효능 |
0 |
2,442 |
2021-04-16 |
|
|
|
18474 |
두릅 효능 알고 먹어요 |
0 |
2,246 |
2021-04-16 |
|
|
|
|
|
|
|
|
파워링크 
커뮤니티
