À¯¹æ¾Ï, Áõ»ó°ú Ä¡·á¹æ¹ý
ÂüÁ¶¾î : ¿¡½ºÆ®·Î°Õ
À¯¹æ¾ÏÀº ¿©¼ºÀÇ À¯¹æÁ¶Á÷¿¡ ½Å»ý¹°(¾Ï)ÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀ» ¸»Çϴµ¥ 35¡45¼¼ »çÀÌÀÇ ¿©¼ºµé¿¡°Ô ƯÈ÷ ¹ßº´À²ÀÌ ³ôÀ¸¸ç, ÀÌ ¿¬·ÉÃþ ¿©¼ºÀÇ »ç¸ÁÀ² 1À§ÀÇ ÁúȯÀ̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù.
À¯¹æ¾ÏÀÇ ¿øÀÎÀº ´ëºÎºÐ ȯ°æ ¿äÀÎÀÌ ¸¹ÀÌ ÀÛ¿ëÇÑ´Ù°í »ý°¢µÇ´Âµ¥ ±¹°¡¿¡ µû¶ó Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÁö¸¸ ¼±¸¿¡¼´Â ´ëºÎºÐ ³ôÀº ¹ßº´À²À» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. °¡Àå Å« ¹ßº´¿äÀÎÀº Àΰ£ÀÇ »ý½Ä È°µ¿ÀÇ º¯ÈÀÔ´Ï´Ù. ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀº »ý¸® Á÷Àü °¡Àå ±× ¾çÀÌ ¸¹¾ÆÁö´Âµ¥ À¯¹æÀÇ À¯¼±¼¼Æ÷°¡ ÀÌ ¿¡½ºÆ®·Î°Õ¿¡ ¹Î°¨ÇÏ¿© ÀÚÁÖ ³ëÃâµÇ´Ù º¸¸é º¯ÀÌ°¡ ÀϾ ¾ÏÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹ßº´ºóµµ´Â ÃÊ°æÀ» ÀÏÂï ½ÃÀÛÇÏ°í ¾ÆÀÌÀÇ Ãâ»êÀÌ ´Ê°í, Æó°æÀÌ ´Ê¾îÁö´Â µîÀÇ ÀÌÀ¯·Î À¯¼±¼¼Æ÷ÀÇ ÇÑ°è ÀÌ»óÀÇ ¿¡½ºÆ®·Î°Õ ³ëÃâ·Î ÀÎÇØ Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
1) õ¹®µ¿
ÇÏ·ç 60gÀ» ÂÇ 3ȸ·Î ³ª´©¾î ¸Ô°Å³ª Âö¾î »óó°¡ ³ °÷¿¡ ºÙÀ̱⵵ ÇÑ´Ù.
Çؼ³: õ¹®µ¿Àº ¼ºÁúÀÌ Â÷°¡¿ö Æó¿Í ½ÅÀå¿¡ ÀÛ¿ëÇϴµ¥ Æó¿Í ½ÅÀåÀÇ Áø¾×À» º¸ÃæÇÏ°í ÇØ¿ÀÛ¿ë°ú Ç×¾ÏÀÛ¿ë, ¾àÇÑ ÀÌ´¢ÀÛ¿ë, Ç×±ÕÀÛ¿ë µîÀÌ ÀÖ¾î À¯¹æ¾Ï°ú Æó¾Ï µî¿¡ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿´ÉÀ» ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¼³»ç¸¦ ÇÏ´Â ºÐÀº º¹¿ëÇÏ¸é ¾ÈµË´Ï´Ù.
º¹¿ë¹ýÀº ÇÏ·ç 6¡12gÀ» ´ÞÀ̰ųª ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù.
2) ¹é±¼Ã¤(¾Ö±â¶ËÇ®, Á¥Ç®)
ÇÏ·ç 3¡9gÀ» ´Þ¿©¼ 3ȸ·Î ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù.
Çؼ³: ¹é±¼Ã¤´Â ¾à°£ÀÇ µ¶¼ºÀÌ ÀÖ°í ÁøÅë°ú ÁøÇØÀÛ¿ë, ÀÌ´¢ÀÛ¿ë°ú Çص¶ÀÛ¿ë, »ì±ÕÀÛ¿ë ¹× Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î À¯¹æ¾Ï°ú °¢Á¾ ºÎÁ¾, ±Ë¾ç µî¿¡ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿´ÉÀ» ³ªÅ¸³À´Ï´Ù.
º¹¿ë¹ýÀº ÇÏ·ç 2¡6gÀ» ´ÞÀ̰ųª ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù.
3) ¿ÕºÒÀ¯Çà(À屸äÀÇ Á¾ÀÚ)
ÇÏ·ç 3¡9gÀ» ´Þ¿© 3ȸ·Î ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù.
Çؼ³: ¿ÕºÒ·ùÇàÀÇ À§¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ¿© Ç÷¾×¼øȯ°ú À¯ÁóºÐºñ ÃËÁøÀÛ¿ë, ºÎÁ¾À» ¾ø¾Ö°í ÁöÇ÷ÀÛ¿ë°ú ¸é¿ª±â´ÉÀ» È°¼ºÈÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î À¯¹æ¾Ï¿¡ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÀÓ»êºÎ´Â º¹¿ëÀ» ±ÝÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
º¹¿ë¹ýÀº ÇÏ·ç 6¡12gÀ» ´ÞÀ̰ųª ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù.
4) ¿À¹èÀÚ(ºÓ³ª¹« ¹ú·¹Áý)
ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î ½ÄÃÊ¿¡ °³¾î ȯºÎ¿¡ ºÙÀδÙ.
Çؼ³: ¿À¹èÀÚ´Â ¼ºÁúÀÌ Â÷°©°í Æó¿Í À§, ´ëÀå¿¡ ÀÛ¿ëÇϴµ¥ Æó¸¦ ±ú²ýÇÏ°Ô ÇÏ°í ÀåÀ» ¼ö·Å½ÃÅ°¸ç ÁöÇ÷°ú Çص¶ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î °¢Á¾ ÃâÇ÷°ú Á¾±â, ½ÀÁø µî¿¡ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿´ÉÀ» ³ªÅ¸³À´Ï´Ù. µû¶ó¼ À¯¹æ¾ÏÀÇ Ãʱ⿡ Áõ»óÀ» ¾²¸é ÁÁÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
º¹¿ë¹ýÀº ÇÏ·ç 2¡8gÀ» ´ÞÀ̰ųª ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù.
5) ¸ñÈ »Ñ¸®
ÇÏ·ç 30¡60gÀ» ´Þ¿©¼ 2¡3ȸ·Î ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù.
Çؼ³: ¸ñÈÀÇ ¾¾´Â ±× ¸ÀÀÌ ¸Ê°í ¼ºÁúÀº ¶ß°Å¿ì¸ç ºñ´¢»ý½Ä±â°è¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¿ë°ú ÇÔ²² À¯ÁóºÐºñ Àå¾Ö¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ ¸ñÈÀÇ »Ñ¸®µµ À¯¹æ¾ÏÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÅëÁõ, À¯ÁóºÐºñ Àå¾Ö¿¡ ¾î´À Á¤µµ È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î »ý°¢µË´Ï´Ù.
6) ÀÚ¼Ò¿±(Â÷Á¶±âÀÙ)
ÇÏ·ç 1.5¡9gÀ» ´Þ¿©¼ 3ȸ·Î ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù.
Çؼ³: ÀÚ¼Ò¿±Àº Æó¿Í ºñÀå¿¡ ÀÛ¿ëÇϴµ¥ ±âÇ÷¼øȯÀ» ÃËÁøÇÏ°í Ç×±ÕÀÛ¿ë°ú Çص¶ÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ À¯¹æ¾Ï¿¡ ´ëÇÑ Á÷Á¢ÀûÀÎ Ä¡·áÈ¿°úº¸´Ù´Â ¿¹¹æ°ú Àç¹ß¹æÁö¿¡ º¸´Ù ÁÁÀ¸¸®¶ó°í »ý°¢µË´Ï´Ù.
7) ´©·Î(»µ²Úä)
ÇÏ·ç 15¡24gÀ» ´Þ¿©¼ 3ȸ·Î ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù.
Çؼ³: ´©·Î´Â À§¿Í ´ëÀå¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ¿© ÇØ¿°ú Çص¶ÀÛ¿ë, °í¸§À» ¾ø¾Ö°í °æ¸ÆÀ» Àß ÅëÇÏ°Ô ÇÏ°í À¯ÁóºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î À¯¹æ¾ÏÀ¸·Î À¯ÁóºÐºñ°¡ Á¤Ã¼µÇ°Å³ª ¿°ÁõÀÌ »ý°åÀ» ¶§ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿´ÉÀ» ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Ç÷¾×¼øȯÀ» Àß µÇ°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
º¹¿ë¹ýÀº ÇÏ·ç 6¡12gÀ» ´ÞÀ̰ųª ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù.
8) ÇÏ¿±(¿¬ÀÙ) ¹ØµÕ
ÇÑ ¹ø¿¡ 7°³¾¿ Å¿ö ¼ú¿¡ Ÿ¼ ¸Ô´Â´Ù.
Çؼ³: ÇÏ¿±Àº ºñÀå°ú À§, ½ÉÀå, °£¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ¿© ½À¿À» ¸ô¾Æ³»°í ¾îÇ÷À» Ç®¾îÁÖ¸ç ÁöÇ÷ÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î ÄÚÇÇ¿Í ÅäÇ÷, ÀåÃâÇ÷, Ç÷º¯ ÀÚ±ÃÃâÇ÷ µî °¢Á¾ ÃâÇ÷Áõ°ú »êÈÄ ¾îÇ÷º¹Åë µî¿¡ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿´ÉÀ» ³ªÅ¸³À´Ï´Ù. µû¶ó¼ À¯¹æ¾Ï Ä¡·áÀÇ Á÷Á¢ÀûÀÎ È¿°ú´Â ±â´ëÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
º¹¿ë¹ýÀº ÇÏ·ç 4¡12gÀ» ´ÞÀ̰ųª ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù.