여성분들이라면 종아리의 알 때문에 고민이 많으실텐데요, 종아리 관리를 위해서는 무조건적으로 운동을 하는 것 보다는 자신의 다리 유형을 정확히 파악하고 그에 맞는 관리법으로 관리를 해주어야 효과적으로 종아리를 관리할 수 있습니다.

▼ 종아리가 굵은 다리 유형

1. 근육 형

운동선수처럼 지속적으로 무산소 운동을 해왔기 때문에 비정상적으로 종아리 근육이 발달하게 된 유형으로, 

무리한 운동보다는 가벼운 스트레칭이나 마사지 등을 해주는 것이 중요합니다.

2. 셀룰라이트 형

비만인 사람들의 대부분이 해당되며 신체 전체적인 지방이 과다하게 쌓여

종아리까지도 두툼하고 뚱뚱하게 되는 유형으로, 과다 칼로리 섭취와 운동부족으로 인한 것이 대부분입니다.

따라서 지속적인 운동과 식이요법을 병행하는 것이 가장 중요합니다. 

 

3. 부종 형

조금만 오래 걷거나 힘이 많이 들어가면 종아리 뿐 아니라 다리가 전체적으로 퉁퉁 붓는 유형으로,

다리 뿐 아니라 온 몸이 순환이 잘 안 되는 경우가 많기 때문에 되도록 짠 음식은 피하고

녹차, 수염차 등 부기 제거에 좋은 차를 마시고 다리에 충분한 휴식을 주는 것이 중요합니다.

그리고, 보행 후나 잠들기 전에 다리의 피로를 풀어주고 지속적인 마사지나 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

또한 잘못된 상식으로 인한 무리한 근육 운동은 피하는 게 좋습니다.