체지방을 줄일 수 있는 20가지 방법을 알아본다

1. 식사시간엔 느린 음악을 듣는다
    빠른 음악은 먹는 속도까지 빠르게 하기 때문이다

2. 다이어트 기간 중에는 되도록 식사모임에 참석하지 않고
    차 마시는 모임으로 대치한다
 
3. 껌을 씹지 않는 게 좋다.
    껌은 타액 분미를 촉진해식욕을증가시키고 뭔가 먹고 싶은 충동을 일으키기 쉽다

4. 음식을 먹기 전에 냄새부터 맡는 습관을 들인다  
    먹기전에 음식을 먹는 것처럼 뇌를 속일 수 있기 때문

5. 얼음물을 많이 마신다.
    얼물은 신진대사를 촉진시킨다

6. 고추등 매운 양념을 많이 사용한다.
    그런 것들은 식욕을 줄여주고 열량 소모를 도와준다.

7. 매일 큰 잔으로 8잔 정도 물을 마신다.

 
8. 식사할 때마다 먼저 물을 한 컵 마신다.
    포만감이 식욕을 줄여준다.

9. 소금섭취를 줄인다.
    짠 음식을 많이 먹으면 포만한 상태에서도 물을 더욱 많이 먹게 돼 위가 늘어난다

10. 음식을 완전히 씹은 다음에 음식에 젖거락을 갖다댄다.
     그러면 먹는 양을 줄일 수 있다

11. 국물을 먼저 먹어준다. 포만감이 먼저 온다
 
12. 남은 음식은 냉장실이 아닌 냉동실에 넣어둔다.
      출출할 때 야금야금 꺼내 먹지 못한다

13. 과자난 캔디는 집에 두지 말고 직장으로 가져가자
     집에서는 슬금슬금 손이 가지만 직장에선 쉽게 집을 수 없기 때문이다
 
14. 전화는 반드시 서서 걸거나 받는다.
      1분마다 2칼로리가 소모된다

15. 일이 없어도 주기적으로 왔다갔다 한다

16. 많이 웃는다. 웃을 때 칼로리가 많이 소모된다

17. 식기를 작은 것으로 바꾼다. 식사량도 줄게된다

18. 빨리 걷는 습관을 기른다. 보통 걸음보다 열량 소모가 더 많다

19. 식사 후에는 빨리 이를 닦는다. 귀 찮아서라도 간식을 먹지 않게 된다

20. 여성들은 되도록 하이힐을 신고 걷는다. 열량 소모가 더욱 빨라진다