1. 장시간 서서 설거지를 하거나 작업을 해야 할 경우에는 15~20 높이의 보조 발 받침대에 양 발을 번갈아 가며 올려놓고 일을 한다.

2. 의자에 앉아 있거나 운전할 때는 둔부를 의자 등받이에 붙이고 고관절 각도와 무릎의 구부린 각도가 90도 정도로 유지되게 한다.  이 때 무릎의 높이가 고관절 높이보다 약간 높아야 하며 발바닥은 바닥에 완전 히 닿아야 한다.

3. 허리를 숙여 물건을 들 때는 무릎을 약간 구부려 허리를 숙여야 한다.

4. 특히 허리를 비스듬히 튼 상태에서 허리를 숙이거나 물건을 들어올리면 허리 근 육과 추간판(디스크)에 부담을 주게 된다.

5. 누워서 잘 때에는 무릎 밑에 이불이나 낮은 베개를 괴어 무릎을 자연스럽게 굽히거나, 옆으로 누워 새우등 모양의 형태를 취하는 게 좋다.

6. 누운 상태에서 일어날 때는 꼭 손을 집고 팔 힘으로 일어난다. 특히 허리가 아픈 분들은 다리의 힘으로 일어 나려고 하지 말고 팔을 의지해서 일어나는 것이 좋다.