¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

Å©¸°º£¸®È¿´É

ÃßõÇϱâ
°Ç°­Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 

Å©¸°º£¸®È¿´É
¿äÁò º£¸®ÀÇ È¿´ÉÀÌ ³Î¸® ¾Ë·ÁÁö¸é¼­ ´ÙÀ̾îÆ®³ª ½Ã·Â°³¼±,¿©¼ºÁúȯµî °¢Á¾ º£¸® È¿´É¿¡ ´ëÇؼ­ ±Ã±ÝÇØÁö°í Àִµ¥¿ä.

º£¸®ÀÇ Á¾·ù¿¡ µû¶ó »ö°ú ¸ð¾ç ±×¸®°í È¿´Éµµ ¸¶Âù°¡Áö·Î ¾à°£ÀÇ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.


¹Ì±¹ ³ó¹«ºÎ¿¡¼­ ¼±Á¤ÇÑ ½´ÆÛǪµå 10À§¾È¿¡ µé¾î°¥Á¤µµ·Î °Ç°­±â´É °³¼±È¿°ú°¡ ÁÁÀºµ¥¿ä.

¿À´ÃÀº ¿©¼º ºñ´¢±â Áúȯ¿¡ ÁÁ°í, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °¨¼Ò ½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Â Å©·£º£¸®(Å©¸°º£¸® ¶ó°íºÒ¸®ÇÕ´Ï´Ù.)ÀÇ È¿´É°ú

Å©·£º£¸® (°ÇÅ©·£º£¸®)ÀÇ Ä®·Î¸®¿¡ ´ëÇؾ˾ƺ¸±â·Î ÇÒ°Ô¿ä. 

 

Å©·£º£¸® (Å©¸°º£¸®) È¿´É

  

1 . ¹æ±¤¿°,½Å¿ì½Å¿°,¿©¼º ºñ´¢±â Áúȯ ¿¹¹æ

 

Å©·£º£¸®´Â ºñ´¢±â Áúȯ¿¡ ¾ÆÁÖ Å¹¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Å©·£º£¸®¿¡ ÇÔÀ¯µÈ À¯±â»êÀÌ À¯ÇرÕÀ» ¼Òº¯À¸·Î ¹èÃâ½Ãų ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁÖ°í, Å©·£º£¸®¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ¼ººÐÀº ÀÌ·± À¯ÇرÕÀÌ ¿ä·Îº®¿¡ ºÙ´Â°ÍÀÌ ¹æÁöÇØÁֱ⠶§¹®¿¡ ¿ä·Î°èÅëÀÇ Áúȯ¿¡ Ź¿ùÇÑ Ä¡·áÈ¿°ú¸¦ °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

  

2 . ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL) °¨¼Ò

 

Å©·£º£¸®´Â HDL(¸ö¿¡ ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ)ÀÇ ³óµµ¸¦ Áõ°¡ ½ÃÄÑ,
Ç÷°ü¼Ó¿¡ ÀÖ´Â ³ëÆó¹° °É·ÁÁֱ⠶§¹®¿¡ Ç÷¾×¼øȯ¿¡ ÁÁ°Ô ÇØÁÖ¾î ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ ¾ÆÁÖ ÁÁ½À´Ï´Ù.

 

3 . ´«°Ç°­ °³¼±

 

Å©·£º£¸®¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾îÀÖ´Â ºñŸ¹ÎA ¿Í ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ï ¼ººÐÀ¸·Î ½Ã·ÂÀ» º¸È£ÇØÁÖ°í,¾ß¸ÍÁõÀ¸·Î °í»ýÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô

ÁÁÀº È¿°ú¸¦ º¸ÀϻӸ¸ ¾Æ´Ï¶ó, ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¸é ³ëÈ­·Î ÀÎÇÑ ¸Á¸·»ö¼Ò °áÇÌÁõ,°¢¸· °ÇÁ¶Áõ ¿¹¹æµî ´«°Ç°­ °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù

  

4 . À§±Ë¾ç,À§¿°,À§¾Ï ¿¹¹æ

 

Å©·»º£¸®¿¡ ÇÔÀ¯µÈ º£Å¸Ä«·ÎƾÀº Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ¸·Î ¼¼Æ÷ÀÇ ¼Õ»óÀ» ¸·¾ÆÁÙ»Ó¸¸¾Æ´Ï¶ó ¸ö¿¡ Çطοî À¯ÇØ»ê¼Ò¿¡ ÀÇÇØ ¹ßº´µÇ´Â ¾Ï¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ°í, À§ Á¡¸·°ú ¼¼Æ÷¿¡ ºÎÂøµÇ¾î ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â Ç︮ÄÚ¹ÚÅÍ ÆÄÀϷθ®±ÕÀÇ Àç»ýÀ» ¸·¾Æ À§°ü·Ã Áúȯ ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

5 . ÇǺγëÈ­¹æÁö

 

Å©·£º£¸®¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ºñŸ¹ÎC°ú º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ¼Õ»óµÈ ¼¼Æ÷¸¦ Àç»ý½ÃÅ° ³ëÈ­¸¦ ¸·°í, ºñŸ¹ÎCÀÇ ÇÔÀ¯·Î ÇǷΠȸº¹¿¡ ÁÁ°í, ÇǺΠ¹Ì¹éÈ¿°ú ¶ÇÇÑ ÀÖ¾î ¿©¼ºµé ÇǺΰü¸®¿¡µµ ÁÁ½À´Ï´Ù.

 

 

Å©·£º£¸® (Å©¸°º£¸®) Ä®·Î¸®,¸Ô´Â¹ý

 

Å©·£º£¸®Ä®·Î¸®´Â ´ë·« 100g´ç 46kcal (°ÇÅ©·£º£¸® 25g : 90kcal)¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ½À´Ù.

Å©·£º£¸®´Â ´Ü¸À¿¡ ºñÇØ ½Å¸ÀÀÌ °­Çؼ­ ±×´ë·Î ¸Ô±â¿¡´Â Á¶±Ý ÈûµéÁö¸¸ ÁÖ½º,ÀëµîÀ» ¸¸µé¾î µå½Ã¸é ÁÁÀ»°Í °°³×¿ä.

Ç÷¹ÀÎ ¿ä±¸¸£Æ®¿¡ ³Ö¾î ¸ÔÀ¸¸é ½Å¸ÀÀÌ Á¶±Ý ÁßÈ­µÇ°í, Ä®½· º¸Ãæ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ¾î À¯Á¦Ç°°ú °°À̵å½Ã´Â°ÍÀ» ÃßõÇغ¸±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. 

ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" Å©¸°º£¸®È¿´É""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û Àڵλö °í±¸¸¶ÀÇ È¿´É
´ÙÀ½±Û ¸ÞÁÖÄá ¹éÅ ȿ´É
¹øÈ£ Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
18653 ·¹µð½¬ÀÇ È¿´É [1] 3 2,922 2023-02-07
18652 °£¿¡ÁÁÀº ¾àÃÊ »çö¾¦ È¿´É 0 4,006 2023-02-07
18651 ³ì³ª¹«ÀÇ È¿´É ¾Ë¾Æº¸ÀÚ 2 1,962 2023-02-07
18650 ´ÉÀ̹ö¼¸ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë 2 10,558 2023-02-02
18649 Àû°ÜÀÚ È¿´É 1 2,159 2023-02-02
18648 ´ó´óÀ̳ÕÄðÈ¿´É 0 2,826 2022-12-09
18647 ĦÀÇ È¿´É 8°¡Áö [1] 0 4,291 2022-12-09
18646 ±¤´ë³ª¹° È¿´É [1] 0 2,132 2022-12-09
18645 ÅÊÀÚÀÇ È¿´É 1 3,948 2022-11-16
18644 Åä¶õÈ¿´É 10°¡Áö 0 3,950 2022-10-12
18643 ÀÛµÎÄáÂ÷ È¿´É 10°¡Áö [1] 3 9,804 2022-10-11
18642 Ȳ±â, Ȳ±âÂ÷ È¿´É 7 21,763 2022-10-11
18641 Âñ·¹¼øÀÇ È¿´É 2 4,947 2022-08-24
18640 ¸¶°¡¸ñ È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë 8 21,984 2022-08-24
18639 »êµ¹¹è È¿´É 1 4,807 2022-08-24
18638 Äá±¹¼ö ´Ü¹éÁú ÇÔ·® ¹× ¿µ¾ç¼ººÐ [1] 5 14,821 2022-07-18
18637 ¿©¸§°úÀÏ Á¾·ù¿Í È¿´É 3 5,506 2022-07-18
18636 Æ÷µµÀÇ È¿´É 12°¡Áö 0 4,986 2022-07-14
18635 ¹Ú³ª¹°È¿´É 0 4,104 2022-07-14
18634 ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´É [1] 6 23,923 2022-07-14
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷