|
|
º¹ºÐÀÚÀÇ È¿´É 10°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
º¹ºÐÀÚÀÇ È¿´É 10°¡Áö
1. Å»¸ð ¿¹¹æ À¯Àüµµ ¾Æ´Ñµ¥ ÀÚ²Ù ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ºüÁø´Ù¸é ½ÅÀå ±â´ÉºÎÅÍ Á¡°ËÇغÁ¾ß ÇÑ´Ù. ½ÅÀå¿¡ Ç÷(úì)ÀÌ ºÎÁ·Çϰųª ±â´ÉÀÌ ºÎ½ÇÇÏ¸é ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ºüÁö°í Ǫ¼®ÇØÁö¸é¼ Èò¸Ó¸®°¡ ´Ã¾î³´Ù. ½ÅÀå¿¡ ±âÇ÷ÀÌ ºÎÁ·Çϸé, ¿¢½º·¹ÀÌ¿¡´Â ÀÌ»óÀÌ ¾ø´Âµ¥ Ç㸮ÅëÁõÀÌ ÀÚÁÖ ¹ß»ýÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ½ÅÀå¿¡ Ç÷°ú ±â¿îÀ» º¸ÃæÇÏ°í Ç÷¾×¼øȯÀ» µ½´Â ½ÄÇ°À¸·Î º¹ºÐÀÚ¸¦ ±ÇÇÑ´Ù.
2. ½Ã·Â ¹× ÇǺΰ³¼± º¹ºÐÀÚ¿¡ dzºÎÇÑ ºñŸ¹ÎA°¡ ½Ã·ÂÀ» °È½ÃÅ°´Â Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡±â¶§¹®¿¡ ½Ã·ÂÀ» °³¼±½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ¶Ù¾î³ª¸ç, ÇǺο¡ ºñŸ¹ÎÀ» °ø±ÞÇÏ¿© ¸Å²ô·´°í ź·ÂÀûÀÎ ÇǺθ¦ ¸¸µå´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ƯÈ÷, ±â¹Ì³ª ÁÖ±Ù±ú¸¦ ¾ø¾ÖÁÖ´Â º¹ºÐÀÚÈ¿´ÉÀÌ ¶Ù¾î³ª´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
3. ³²¼ºÀÇ Á¤·Â°È¿Í ¿©¼ºÀÇ ºÒÀÓ¿¹¹æ º¹ºÐÀÚ¿¡´Â ¸ö¿¡ Àִ ȣ¸£¸óÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¡¼, ³²¼ººÐµéÀÌ º¹ºÐÀÚ¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇϸé Á¤·Â°È¿¡ ¶Ù¾î³ È¿´ÉÀ» º¼ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¿©¼ººÐµéÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é ºÒÀÓÀ» ¿¹¹æÇØÁÖ´Â º¹ºÐÀÚÀÇ È¿´ÉÀ» º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
4. Çص¶ÀÛ¿ë »ê¾÷½ÄÇ°°øÇÐ ¹ßÇ¥¿¡ µû¸£¸é º¹ºÐÀÚ¸¦ ½ÄÃÊ·Î ¸¸µé °æ¿ì Ç×»êÈ ¹°ÁúÀÌ È°¼ºÈ µË´Ï´Ù. Ç×»êÈ ¹°ÁúÀº ¸ö¿¡ ½×ÀÎ µ¶¼ÒÁ¦°Å¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¾î Çص¶ÀÛ¿ëÀ» ÇÕ´Ï´Ù. º¹ºÐÀÚ°¡ ¸ö¼ÓÀÇ µ¶¼Ò¸¦ ¹èÃâ½ÃÅ°°í Ç÷¾× ¶ÇÇÑ ¸¼°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌÁö¿ä.
5. ÇÇ·Îȸº¹°ú ³ëÈ¿¹¹æ º¹ºÐÀÚ¿¡´Â ºñŸ¹ÎA¿Í C °¢Á¾ ¹Ì³×¶ö ¼ººÐµéÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í Ç×»êȱâ´ÉÀÌ ¸Å¿ì Ź¿ùÇϱ⠶§¹®¿¡ ÇǷθ¦ ȸº¹Çϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ°í ³ëȸ¦ ¿¹¹æÇØÁÖ´Â È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
6. »À °È ¹× Ç÷¾×¼øȯ Ä®½·ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ º¹ºÐÀÚ´Â »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁÖ°í ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÇ ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑ Áֱ⶧¹®¿¡ ¼ºÀå±â ¾î¸°ÀÌ¿¡°Ô ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, Ç÷¾×¼øȯ °³¼±¿¡µµ È¿´ÉÀÌ ¶Ù¾î³ª°í µû¶æÇÑ ¼ºÁúÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â º¹ºÐÀÚ´Â ¸öÀÌ Â÷°¡¿î ºÐµé¿¡°Ôµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
7. ½ÅÀå ±â´É °È µ¿ÀǺ¸°¨¿¡ "º¹ºÐÀÚ´Â ½ÅÀå ±â´ÉÀ» Æ°Æ°È÷ ÇÏ°í ±â¿îÀ» ³ôÀδÙ" ÀüÇÕ´Ï´Ù. ½ÅÀå±â´ÉÀÌ ¾àÇØÁö¸é ÀæÀº ÇǷΰ¨À» ´À³¢°Å³ª ¾ß´¢ÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª¸ç ¾Çȵɽà ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ºüÁö´Â Áõ»óÀ¸·Î À̾îÁú ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶§¹®¿¡ ÇÇ·Îȸº¹À» À§ÇØ À½¿ëÇϸç Å»¸ð¿¡µµ È¿·ÂÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
8. ´ÙÀ̾îÆ® ¹× µÎ³ú¹ß´Þ º¹ºÐÀÚÀÇ Ä®·Î¸®´Â 100g ±âÁØÀ¸·Î 53kcal ÀÔ´Ï´Ù. ÀúÄ®·Î¸® ÀúÁö¹æ ½ÄÇ°ÀÎ º¹ºÐÀÚ´Â ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ÁÁÀº ½ÄÇ°À̱⠶§¹®¿¡ º¹ºÐÀÚ ÁóÀ» ³»¾î ¸¶½Ã¸é µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ¾î µÎ³úÈ°µ¿À» È°¹ßÇϵµ·Ï µµ¿ÍÁشٰí Çϴµ¥¿ä. ¼öÇè»ýµéÀ̳ª ¸Ó¸®¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â ÀÏÀ» ÇϽô ºÐµéÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é ±â¾ï·Â Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ°í ÇнÀÈ¿°ú¸¦ ³ôÀ̴µ¥ º¹ºÐÀÚÀÇ È¿´ÉÀ» º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
9. °»³â±âÄ¡·á ¹× °£Áúȯ ¿¹¹æ º¹ºÐÀÚ¿¡´Â ¿©¼ººÐµé¿¡°Ô ÁÁÀº ¿¡½ºÆ®·Î°Õ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ ¿©¼ººÐµéÀÇ °»³â±â ½Ã±â¸¦ ´ÊÃçÁÖ°í ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¿© ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ºÒÀÓÀ̳ª ÀÚ±ÃÀÌ»ó µîÀÇ È¸º¹¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇØÁÖ°í °£ÀÇ Çص¶ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ª¸ç, ƯÈ÷ °£°ú °ü·ÃÀÖ´Â ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇØÁֱ⠶§¹®¿¡ ¼úÀÚ¸®°¡ ¸¹Àº ºÐµéµµ º¹ºÐÀÚÈ¿´ÉÀ» º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
10. Ç×¾ÏÀÛ¿ë À§¾ÏÀÇ ¿øÀÎ Áß Çϳª°¡ ¹Ù·Î Ç︮ÄÚ¹ÚÅͱÕÀÔ´Ï´Ù. ½Ä»ç Àü ÈÄ¿¡ º¹ºÐÀÚ ¼·Ãë´Â Ç︮ÄÚ¹ÚÅͱÕÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·ÃçÁÖ¾î °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ, ½ÉÀåÁúȯ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº »çÆ÷´Ñ°ú Æú¸®Æä³î ¼ººÐÀÇÇÔÀ¯ ¶ÇÇÑ Ç×¾ÏÀÛ¿ë¿¡ ÇÑ ¸òÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
333 |
»ýÈ°½À°üÀ¸·Î ÇÏ´Â °Ç°ÇÑ Àå°ü¸®¹ý 2 |
0 |
1,491 |
2012-05-06 |
|
|
|
332 |
½Ä»ýÈ°·Î ÇÏ´Â °Ç°ÇÑ Àå°ü¸®¹ý |
0 |
3,482 |
2012-05-06 |
|
|
|
331 |
¿À¸¥ÂÊ ±Í·Î µéÀ¸¸é ´õ Àß µé¸°´Ù? |
0 |
1,845 |
2012-05-05 |
|
|
|
330 |
¿ÍÀÎ ¸¶¼Å¼ ¾ÈÁÁÀº ºÎÀÛ¿ëÀÌ ³ª´Â »ç¶÷µµ ÀÖ´Ù |
0 |
5,908 |
2012-05-05 |
|
|
|
329 |
ÄÝ¶ó¸¦ ¸¶¼Åµµ ÃëÇÑ´Ù±¸? |
0 |
2,291 |
2012-05-05 |
|
|
|
328 |
ÃßÀ§ Àߟ¸é È«»ïÀÌ ÃÖ°í |
0 |
2,732 |
2012-05-05 |
|
|
|
327 |
¾îÈÞ ÀÔ³¿»õ ±¸Ãë ¿øÀΰú ÇØ°á ¹æ¹ý |
1 |
2,033 |
2012-05-05 |
|
|
|
326 |
°¨±â¿¡´Â ÀÌ¿Ä¡¿·Î ÇØ°áÇÏÀÚ! |
0 |
2,481 |
2012-05-05 |
|
|
|
325 |
°È±â ¿îµ¿Àº ¾î¶»°Ô ÇÏ´Â°Ô ÁÁÀ»±î? |
0 |
2,542 |
2012-05-05 |
|
|
|
324 |
Ãä°Ô Áö³»¾ß °Ç°ÇÏ´Ù? |
1 |
2,437 |
2012-05-05 |
|
|
|
323 |
ÇÇ°ïÇÑ ¸öÀÌ ¾ËÄÚ¿Ã, ´çºÐÀ» ã´Â ÀÌÀ¯ |
0 |
4,953 |
2012-05-05 |
|
|
|
322 |
¼Òº¯ÀÌ ÀæÀ» ¶§ |
0 |
4,252 |
2012-05-05 |
|
|
|
321 |
½ºÅ°Àå¿¡¼ÀÇ ´«º¸È£¸¦ À§ÇÑ ½º³ë¿ì °í±Û Á¦´ë·Î °ü¸®Çϱâ |
0 |
3,782 |
2012-05-05 |
|
|
|
320 |
´«À» º¸È£ÇÏ·Á¸é ¾î¶² ¼±±Û¶ó½º¸¦ °ñ¶ó¾ß ÇÒ±î¿ä? |
0 |
1,983 |
2012-05-05 |
|
|
|
319 |
ÀÔ³¿»õ¸¦ ¸¸µå´Â Áúº´µé |
0 |
1,810 |
2012-05-05 |
|
|
|
318 |
»ýÈ° ¼Ó ÀüÀÚÆĸ¦ ÁÙÀδ٠|
1 |
2,278 |
2012-05-05 |
|
|
|
317 |
°í¿äÇÔÀÌ ½ÉÀå °Ç°À» Ã¥ÀÓÁø´Ù |
0 |
1,836 |
2012-05-05 |
|
|
|
316 |
15ÃÊ ¿ôÀ¸¸é ÀÌƲ ¼ö¸íÀÌ ¿¬ÀåµÈ´Ù |
1 |
2,339 |
2012-05-05 |
|
|
|
315 |
³ëÈÀÇ ½ÃÀÛ? ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇØ Áø´Ù. |
0 |
2,059 |
2012-05-05 |
|
|
|
314 |
ÀӽŰú Ä¿ÇÇÀÇ »ó°ü°ü°è |
0 |
2,670 |
2012-05-05 |
|
|
|
|
|
|
|