´Ù½Ã¸¶?
ÅÂÆò¾ç ¿¬¾È¿¡ ¾à 20¿©Á¾ÀÌ ÀÚ¶ó°í ÀÖ´Â ´Ù½Ã¸¶´Â ±æÀÌ°¡ 1.5~3.5m ÀÚ¶ó°í ³Êºñ´Â 25~40cm·Î Å«¹Ù´å¸»À̸ç 2~4³â»ýÀÎ ¿±Ã¼´Â Æ÷ÀÚ ¼¼´ë·Î¼ °Ñ¸ð¾çÀº ÁÙ±â, ÀÙ, »Ñ¸®ÀÇ ±¸ºÐÀÌ ¶Ñ·ÇÇÏ°í ÀÙÀº ¶ì ¸ð¾çÀ¸·Î ±æ°í °¡¿îµ¥ ºÎºÐº¸´Ù ¾à°£ ¾Æ·¡ÂÊÀÌ ³ÐÀº ¸ð¾çÀ¸·Î Å«°ÍÀº 10mÀÌ»óÀÇ ´Ù½Ã¸¶µµ ÀÖÀ¸¸ç ´Ê°¡À»ºÎÅÍ ÃÊ°Ü¿ïÀÇ Àç»ý±â¿¡´Â ÀÙÀÇ ¹Øµ¿¿¡ ÀÖ´Â »ýÀå´ë°¡ ´Ù½Ã È°µ¿ÇÏ¿© 2³â° ÀÙÀ» ¸¸µé¾î ¿©¸§±îÁö ¸Å¿ì µÎ²¨¿î ¿±Ã¼°¡ ¸¸µé¾îÁö°í 11¿ù ¹«·ÆÀÌ ÃÖ¼º±â°¡ µÇ¸ç 2³â»ý ¿±Ã¼ºÎÅÍ Ã¤Ã븦 ½ÃÀÛÇϱâ ÇÕ´Ï´Ù.
´Ù½Ã¸¶´Â Á¾·ù¿¡ µû¶ó ´Ù¸£Áö¸¸ ´ëüÀûÀ¸·Î ¼öºÐ 16%,´Ü¹éÁú 7%,Áö¹æ 1.5%,ź¼öȹ° 49%,¹«±â¿°·ù 26.5% Á¤µµÀÌ¸ç ¾Ë±ä»ê°ú ¶ó¹Î³ª¸° µîÀÇ ´Ù´ç·ù·Î ƯÈ÷ ¿ä¿Àµå,Ä®·ý,Ä®½· µî ¹«±â¿°·ù°¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ¾î Ç÷¾ÐÀ» ³·ÃçÁÖ¾î °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ°í ½ÄÀ̼¶À¯µµ dzºÎÇØ ¹èº¯ÀÇ ¾çÀ» ´Ã·Á º¯ºñ¿¡µµ ÁÁÀ¸¸ç Àú¿·® ÀúÁö¹æ ½ÄÇ°À¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.
1.´Ù½Ã¸¶ È¿´É
<Àå °Ç°>
´Ù½Ã¸¶¿¡ dzºÎÇÑ ¼ö¿ë¼º ¼¶À¯ÁúÀº ¹èº¯ÀÇ ¾çÀ» ´Ã·ÁÁÖ°í ÀåÀÇ ¿¬µ¿¿îµ¿À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ¿© ¼÷º¯ÀÇ Á¦°Å¸¦ µµ¿Í º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í ´Ù·® ÇÔÀ¯µÈ ¾Ë±ä»ê ¼ººÐÀº Àå³» ¹ß¾Ï¹°Áú°ú ³ëÆó¹°ÀÇ ¹èÃâÀ» µµ¿Í ´ëÀå¾ÏÀ» ¿¹¹æÇϴµî À峻ȯ°æ °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
2.´Ù½Ã¸¶ È¿´É
<´ç´¢ ¿¹¹æ>
´Ù½Ã¸¶¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¾Ë±ä»ê ¼ººÐÀÌ Ã¼³» ´çÀÇ Èí¼ö¸¦ ´ÊÃçÁÖ°í ´çÁúÀÇ ¼ÒÈ Èí¼ö¸¦ µµ¿Í Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇÏ¿© ´ç´¢ÀÇ °³¼±°ú ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
3.´Ù½Ã¸¶ È¿´É
<»À °Ç°>
´Ù½Ã¸¶ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÈ Ä®½·Àº °ñ¹Ðµµ¸¦ ³ô¿©ÁÖ°í »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¸ç ½Å°æ ±ÙÀ°Á¶Á÷ »ý¼º¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¸¶±×³×½·µµ ÇÔÀ¯µÇ¾îÀÖ¾î °ñÀý°ú °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æµî ¼ºÀå±â ¾ÆÀ̵éÀÇ ¼ºÀå¹ß´Þ¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
4.´Ù½Ã¸¶ È¿´É
<Ç×¾Ï È¿°ú>
´Ù½Ã¸¶¿¡´Â ÇØÁ¶·ùÀÇ ¼¼Æ÷º®¿¡ ºÐÆ÷ÇÏ´Â º¹ÇÕ ´Ù´ç·ù ¼ººÐÀÎ ÈÄÄÚÀÌ´Ü ¼ººÐ°ú ¾Ë±ä»ê ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ü³» ½×ÀÎ À¯Çع°ÁúÀ» ¹èÃâÇÏ°í ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ »ý¼º°ú ÀüÀÌ ´Ã ¾ïÁ¦ÇÏ´Â Ç×Á¾¾ç È¿°ú·Î Æó¾Ï,ÀÚ±Ã¾Ï ¿¹¹æµî °¢Á¾ ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
5.´Ù½Ã¸¶ È¿´É
<Ç÷°ü °Ç°>
´Ù½Ã¸¶¿¡ ¾Ë±ä»ê ¼ººÐÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ¶ó¹Ì³ª¸° ¼ººÐ°ú Ä®·ýÀº ³ªÆ®·ýÀÇ ¹èÃâÀ» µµ¿Í ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇÏ°í Ç÷¾ÐÀ» ³·ÃçÁÖ¾î °íÇ÷¾Ð, µ¿¸Æ°æÈ ¿¹¹æµî ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
6.´Ù½Ã¸¶ È¿´É
<´ÙÀ̾îÆ®>
100g´ç 19kcalÀÇ ÀúÄ®·Î¸®, ÀúÁö¹æ, dzºÎÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ Æ÷¸¸°¨À» ³ô¿©ÁÖ¾î °ú½ÄÀ» ¹æÁöÇÏ°í ¾Ë±ä»ê ¼ººÐÀº Áö¹æÀ» ÈíÂøÇÏ¿© ü¿Ü·Î ¹èÃâÇÏ¿© ü³» üÁö¹æÀÌ ÃàôµÇ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁÖ¾î ´ÙÀ̾îÆ®½Ã üÁß°¨·®¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
7.´Ù½Ã¸¶ È¿´É
<ÀÓ»êºÎ °Ç°>
´Ù½Ã¸¶¿¡´Â ¼¼Æ÷ÀÇ ºÐ¿°ú Çü¼º¿¡ Á÷Á¢ÀûÀÎ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¿© žÆÀÇ ³ú ¹ß´Þ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¿±»ê À̶ó´Â ¼ººÐÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ½Å°æ°ú °á¼ÕÀ» ¹æÁöÇÏ¿© À¯»êÀ̳ª ´Ù¿î ÁõÈıº,ÀúüÁß¾Æ µîÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ´Ù½Ã¸¶¿¡ ÇÔÀ¯µÈ öºÐÀº ÀÚ±ÃÃâÇ÷°ú ¾ç¼ö¸¦ ¸¼°Ô Á¤È½ÃÄÑ ÀÚ±Ãȯ°æÀ» °³¼±ÇÏ°í ºóÇ÷ÀÇ ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
8.´Ù½Ã¸¶ È¿´É
<Å»¸ð ¿¹¹æ>
´Ù½Ã¸¶¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¿ä¿Àµå, Ä®½·, öºÐ, ´Ü¹éÁú ¼ººÐµéÀº ¸ð¹ßÀÇ ¼ºÀå°ú ¸ð¹ßÀÇ °Ç° À» À¯Áö½ÃÄÑ ÁÖ´Â ¼ººÐÀ¸·Î ¸ð¹ß¿¡ ¿µ¾çÀ» °ø±ÞÇÏ°í ¸ð±ÙÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ¿© ¸ð¹ß¿¡ À±±â¿Í Å»¸ðÀÇ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
9.´Ù½Ã¸¶ È¿´É
<µÎ³ú °Ç°>
´Ù½Ã¸¶¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ±Û·çŸ¹Î ¼ººÐÀº ³ú ¼¼Æ÷¸¦ º¸È£ÇÏ°í Àç»ýÇÏ¿© ±â¾ï·Â,ÁýÁß·Â µîÀ» Çâ»ó½ÃÄÑ Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Âµî ³ú °Ç° À¯Áö¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
10.´Ù½Ã¸¶ È¿´É
<´« °Ç°>
´Ù½Ã¸¶¿¡ ÇÔÀ¯µÈ º£Å¸Ä«·Îƾ ¼ººÐÀº ´«ÀÇÇǷθ¦ Ç®¾îÁÖ°í ½Ã·ÂÀ» °³¼±ÇÏ°í º¸È£ÇÏ¿© ´« °Ç° À¯Áö¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
<ºÎÀÛ¿ë ¹× ÁÖÀÇ»çÇ×>
Âù¼ºÁúÀÇ ´Ù½Ã¸¶¸¦ Æò¼Ò ¸öÀÌ Â÷°¡¿ì½Å ºÐÀ̳ª ¼³»ç°¡ ÀæÀº ºÐµéÀº °úÀ×¼·Ã븦 ÇÇÇϽô °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
Áö±Ý±îÁö ´Ù½Ã¸¶ È¿´É,ºÎÀÛ¿ë¿¡ ´ëÇؾ˾ƺ¸¾Ò½À´Ï´Ù.