ºê·ÎÄݸ® È¿´É 10°¡Áö
ºê·ÎÄݸ® ÁÁ¾ÆÇϽóª¿ä?
Àþ¾úÀ»¶§¿¡´Â º°·Î ¾ÈÁÁ¾ÆÇÏ´ø ä¼Ò¿´´Âµ¥ ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ÁÁ¾ÆÁö´Â°Ô ºê·ÎÄݸ®ÀÔ´Ï´Ù.
¾à°£ ÀÛÀº ³ª¹«Ã³·³ »ý±ä ³ì»öä¼ÒÀÎ ºê·ÎÄݸ®´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¸ö¿¡ ÁÁÀº ä¼Ò ±×·¯³ª ¸Ô±â´Â ½ÈÀºÃ¤¼ÒÀÔ´Ï´Ù.
¿äÁò¿¡´Â ºê·ÎÄݸ®¸¦ ÂǼ ÃÊÀåÂï¾î¸Ô´Â°Íº¸´Ù´Â Å丶Åä ½ºÆ©¸¦ Çظ԰ųª Ä«·¹¸¦ÇÒ¶§ ³ÖÀ¸¸é ´õ ¸ÀÀÖ´Â°Í °°½À´Ï´Ù.
°Ç°ÇÑ ¸ÀÀ̳ª´Â ºê·ÎÄݸ® ¾î¶² ¿µ¾çºÐÀÌ ÀÖ°í ¾î¶² È¿´ÉµéÀÌ ÀÖ´ÂÁö ÀÚ¼¼È÷ »ìÆ캸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
¿©±â ºê·ÎÄݸ®ÀÇ 14°¡Áö °Ç°»óÀÇ ÀÌÁ¡µéÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡á ºê·ÎÄݸ®ÀÇ ¿µ¾ç¼Ò
ºê·ÎÄݸ®¿¡´Â ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö, ¼¶À¯Áú ±×¸®°í Ç×»êÈÁ¦°¡ °¡µæÇÕ´Ï´Ù.
ºê·ÎÄݸ®´Â ź¼öȹ°/´Ü¹éÁú/¼¶À¯Áú /ºñŸ¹ÎC ºñŸ¹Î A ºñŸ¹Î K ºñŸ¹Î B9 Ä®·ý ÀÎ ¼¿·¹´½ÀÌ µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
ºê·ÎÄݸ®´Â »ýÀ¸·Î ¸Ô¾îµµµÇ°í Á¶¸®ÇØ ¸Ô¾îµµ µÇÁö¸¸ Á¶¸®ÇظÔÀ¸¸é °¢°¢ÀÇ ¿µ¾ç¼Ò Æı«°¡ Àֱ⵵ÇÏ°í ¿ÀÈ÷·Á ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¿Ã¸®±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.
°¡¿¿¡ÀÇÇØ ºê·ÎÄݸ®ÀÇ ¿µ¾ç ¼ººÐÀº º¯ÈµË´Ï´Ù. ƯÈ÷ ºñŸ¹Î C¿Í °¡¿ë¼º ´Ü¹éÁúÀº °¨¼Ò½Ãŵ´Ï´Ù.
¹Ý´ë·Î ºñŸ¹Î A¿Í °¢Á¾ ¹Ì³×¶öÀÇ Èí¼ö´Â ´õ¿í ½¬¿öÁö°Ô µË´Ï´Ù.
¡á ºê·ÎÄݸ® È¿´É 1. Ç×»êÈ È¿°ú
ºê·ÎÄݸ®ÀÇ Ç×»êÈ ¼ººÐµéÀº È°¼º»ê¼Ò¿¡ ÀÇÇØ ¾ß±âµÈ ¼¼Æ÷ ¼Õ»óÀ» ¾ïÁ¦Çϰųª ÁßȽÃÄÑÁÝ´Ï´Ù.
ÀÌ Ç×»êÈ È¿°ú´Â ¿°ÁõÀ» ÁÙÀÌ°í Àü¹ÝÀûÀÎ °Ç° º¸È£ È¿°ú¸¦ °¡Á®¿Ã ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ºê·ÎÄݸ®´Â ¼ÒÈ°¡ ÁøÇàµÇ´Â µ¿¾È ¼úÆ÷¶óÆÇÀ̶ó°í ºÒ¸®´Â °·ÂÇÑ »êÈ ¹æÁöÁ¦·Î ÀüȯµÇ´Â ÈÇÕ¹°ÀÎ ±Û·çÄÚ¶óÆÄ´ÑÀ» °®°íÀÖ½À´Ï´Ù.
µ¿¹° ¿¬±¸´Â ¼³Æ÷¶óÆÇÀÌ Ç÷´ç, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡ °¨¼Ò, »êÈÀû ½ºÆ®·¹½º ¹× ¸¸¼º Áúȯ ¹ß´ÞÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ¿©·¯ °¡Áö °Ç°È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù°í À̾߱âÇÕ´Ï´Ù.
¡á ºê·ÎÄݸ® È¿´É 2. ¿°Áõ°¨¼Ò
ºê·ÎÄݸ®´Â ¸öÀÇ Á¶Á÷¿¡¼ ¿°ÁõÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â ´Ù¾çÇÑ »ý¹°ÇÐÀû ÇÕ¼º¹°À» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
ºê·ÎÄݸ®ÀÇ Çö󺸳ëÀ̵åÀÎ KaempferolÀº ½ÃÇè°ü ¿¬±¸¿¡¼ °ÇÑ Ç׿°Áõ ´É·ÂÀ» º¸¿©ÁÝ´Ï´Ù.
´ã¹è Èí¿¬Àڵ鿡 ´ëÇÑ Àΰ£ÀÇ ÀÛÀº ¿¬±¸´Â ºê·ÎÄݸ®¸¦ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¿°ÁõÀÇ ÇöÀúÇÑ °¨¼Ò·Î À̾îÁø´Ù´Â °ÍÀ» ¶ÇÇÑ ¹àÇô³Â½À´Ï´Ù.
¡á ºê·ÎÄݸ® È¿´É 3. ¾Ï¿¹¹æ
ºê·ÎÄݸ®¿Í °°Àº ³ì»ö ¾ßä¿¡´Â ƯÁ¤ ¸¸¼º ÁúȯÀ¸·Î ÀÎÇÑ ¼¼Æ÷ ¼Õ»óÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ »ý¹°ÇÐÀû È°¼º ÈÇÕ¹°ÀÌ µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿©·¯ ¼Ò±Ô¸ð ¿¬±¸ °á°ú, ½ÊÀÚÇü ä¼Ò¸¦ ¸Ô´Â °ÍÀÌ Æ¯Á¤ À¯ÇüÀÇ ¾ÏÀ¸·ÎºÎÅÍ º¸È£ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ¹àÇôÁ³½À´Ï´Ù.
Æó¾Ï, Àü¸³¼±¾Ï, À§¾Ï, ´ëÀå¾Ï, ½ÅÀå¾Ï, ¹æ±¤¾Ï¿¡ ƯÈ÷ ¿¹¹æÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
ºê·ÎÄݸ®¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ç×»êÈÈ¿°ú¿Í ¿°Áõ°¨¼ÒÀÇ È¿´ÉÀÌ ¾Ï±îÁö ¿¹¹æÇØÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡á ºê·ÎÄݸ® È¿´É 4. ¼Òȱ⠰³¼±
ºê·ÎÄݸ®¸¦ ¸ÔÀÎ Áã¿¡¼ ´ëÀå³» ¿°Áõ ¼öÁØÀÌ °¨¼ÒÇÏ°í Àå³» ¹ÚÅ׸®¾Æ¿¡ ÁÁÀº º¯È°¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¹ß°ßÇß½À´Ï´Ù.
ÃÖ±Ù Àΰ£ ¿¬±¸¿¡¼´Â ºê·ÎÄݸ®¸¦ ¸ÔÀº »ç¶÷µéÀÌ ´ëÁ¶±ºº¸´Ù ´õ ½±°Ô ¹èº¯À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» º¸¿©ÁÖ¾ú½À´Ï´Ù.
ºê·ÎÄݸ®ÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯¼Ò°¡ ´ëº¯ÀÇ ¾çÀ» ¸¹°ÔÇÏ°í Àå¿îµ¿À» È°¹ßÇÏ°Ô½ÃÄѼ ´ëÀå¿¡ ¹¬Àºº¯À» Á¦°ÅÇÏ°í Àå³» À¯ÀͱÕÀÇ ÁÁÀº ¸ÔÀÌ°¡ µÇ¸ç ÀüüÀûÀÎ ¼Òȱ⠰³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡á ºê·ÎÄݸ® È¿´É 5. ³ú±â´É °³¼±
ºê·ÎÄݸ®ÀÇ ¸î¸î ¿µ¾ç¼Ò¿Í »ý¹°ÇÐÀû ÇÕ¼º¹°Àº Á¤½Å°¨Å𸦠´ÊÃß°í °Ç°ÇÑ ³ú¿Í ½Å°æÁ¶Á÷ ±â´É¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
960¸íÀÇ ³ëÀÎÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¿¬±¸´Â ºê·ÎÄݸ®¿Í °°Àº ³ì»ö ä¼Ò¸¦ ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ¹ø ¸ÔÀ¸¸é ³ëÈ¿Í °ü·ÃµÈ Á¤½ÅÀû ¼èÅð¿¡ ÀúÇ×ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹àÇû½À´Ï´Ù.
°Ô´Ù°¡, µ¿¹° ¿¬±¸´Â ºê·ÎÄݸ®ÀÇ ÈÇÕ¹°ÀÎ °³¾ÏÆä·Ñ·Î Ä¡·áµÈ ÁãµéÀÌ ³úÁ¹Áß°ú °°Àº »ç°Ç ÀÌÈÄ¿¡ ³ú¼Õ»óÀÇ ¹ß»ý·üÀ» ³·Ãß°í ½Å°æ Á¶Á÷ÀÇ ¿°ÁõÀ» ÁÙ¿´´Ù´Â °ÍÀ» º¸¿©ÁÖ¾ú½À´Ï´Ù.
¼úÆ÷¶óÆÇÀº ºê·ÎÄݸ®¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â ¶Ç ´Ù¸¥ °·ÂÇÑ »ý¹° È°µ¿ ÈÇÕ¹°·Î ³ú¿¡ »ê¼Ò°¡ °¨¼ÒµÈ ÈÄ¿¡ ³úÀÇ ±â´ÉÀ» Áö¿øÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀáÀç·ÂÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀϺΠ¿¬±¸¿¡¼, ¼úÆ÷¶óÆÇÀ¸·Î Ä¡·áµÈ Áã´Â ³ú ¼Õ»óÀ̳ª µ¶¼º ³ëÃâ ÀÌÈÄ »ó´çÇÑ ³ú Á¶Á÷ ȸº¹°ú ½Å°æ ¿°Áõ °¨¼Ò¸¦ º¸¿´½À´Ï´Ù
¡á ºê·ÎÄݸ® È¿´É 6. ³ëÈÁøÇà¼Óµµ ÀúÇÏ
³ëÈÀÇ °úÁ¤Àº ÁÖ·Î ¿©·¯ºÐÀÇ ÀÏ»ý µ¿¾È »êÈÀû ½ºÆ®·¹½º¿Í ´ë»ç ±â´ÉÀÇ °¨¼Ò¿¡ ±âÀÎÇÕ´Ï´Ù.
ºñ·Ï ³ëÈ°¡ ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø´Â ÀÚ¿¬ÀûÀÎ °úÁ¤ÀÌÁö¸¸, ½Ä´ÜÀÇ ÁúÀº ³ªÀÌ¿Í °ü·ÃµÈ Áúº´ÀÇ À¯ÀüÀû Ç¥Çö°ú ¹ß´ÞÀ» °áÁ¤Çϴµ¥ ÁÖ¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù°í ¿©°ÜÁý´Ï´Ù.
¿¬±¸´Â ºê·ÎÄݸ®ÀÇ ÁÖ¿ä »ý¹° È°µ¿ ÈÇÕ¹°ÀÎ ¼úÆ÷¶óÆÇÀÌ Ç×»êÈ À¯ÀüÀÚÀÇ ¹ßÇöÀ» Áõ°¡½ÃÅ´À¸·Î½á ³ëÈÀÇ »ýÈÇÐÀû °úÁ¤À» ´À¸®°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» º¸¿©ÁÝ´Ï´Ù.
¡á ºê·ÎÄݸ® È¿´É 7. ¸é¿ª·Â °È
Àΰ£ÀÇ ¸é¿ªÃ¼°è´Â º¹ÀâÇÏ°í ÀûÀýÇÏ°Ô ±â´ÉÇϱâ À§ÇØ ¸¹Àº ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÇÊ¿ä·Î ÇÕ´Ï´Ù.
ºñŸ¹Î C´Â ¸é¿ª ±â´ÉÀ» À§ÇÑ °¡Àå ÇʼöÀûÀÎ ¿µ¾ç¼ÒÀÌ°í ºê·ÎÄݸ®¿¡´Â ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù.
¸¹Àº ¿¬±¸´Â ºñŸ¹Î C°¡ ´Ù¾çÇÑ Áúº´ÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á ¸ðµÎ¿¡ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» º¸¿©ÁÝ´Ï´Ù.
ºñŸ¹Î C¸¦ ¸ÅÀÏ100~200mg¸¸ ¼·ÃëÇصµ ƯÁ¤ °¨¿°À» ¿¹¹æÇϱ⿡ ÃæºÐÇÕ´Ï´Ù.
ºñŸ¹Î C´Â ¿À·»Áö³ª ½Å °¨±Ö·ù °úÀÏ¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÏÁö¸¸ ºê·ÎÄݸ®¸¦ »ýÀ¸·Î ¸ÔÀ»°æ¿ì ÈǸ¢ÇÑ ºñŸ¹Î C °ø±Þ¿øÀÌ µË´Ï´Ù.
¡á ºê·ÎÄݸ® È¿´É 8. ±¸°°Ç°
ºê·ÎÄݸ®´Â ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ°í Àִµ¥, ±× Áß ÀϺδ ±¸° °Ç°À» µ½°í Ä¡¾Æ ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ºê·ÎÄݸ®´Â Ä¡ÁÖ ÁúȯÀÇ À§Çè °¨¼Ò¿Í °ü·ÃµÈ µÎ °¡Áö ¿µ¾ç¼ÒÀÎ ºñŸ¹Î C¿Í Ä®½·ÀÇ ÁÁÀº °ø±Þ¿øÀÔ´Ï´Ù.
ºê·ÎÄݸ®¿¡¼ ¹ß°ßµÇ´Â Çö󺸳ëÀ̵åÀÎ KaempferolÀº Ä¡ÁÖ¿°À» ¿¹¹æÇÏ´Â ¿ªÇÒµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãß°¡ÀûÀÎ ¿¬±¸´Â ºê·ÎÄݸ®¿¡¼ ¹ß°ßµÈ ¼úÆ÷¶óÆÇÀÌ ±¸°¾ÏÀÇ À§ÇèÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» º¸¿©ÁÝ´Ï´Ù.
¿©±â¿¡ »ýºê·ÎÄݸ®¸¦ ¸Ô´Â °ÍÀºÄ¡¼®À» Á¦°ÅÇÏ°í Ä¡¾Æ¸¦ ÇϾé°Ô ¸¸µå´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
¡á ºê·ÎÄݸ® È¿´É 9. °üÀý »À°Ç°
ºê·ÎÄݸ®¿¡¼ ¹ß°ßµÇ´Â ¸¹Àº ¿µ¾ç¼Ò´Â °Ç°ÇÑ »À¸¦ ÁöÅÊÇÏ°í »À¿Í °ü·ÃµÈ Àå¾Ö¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
ºê·ÎÄݸ®´Â °ÇÏ°í °Ç°ÇÑ »À¸¦ À¯ÁöÇϱâ À§ÇÑ µÎ °¡Áö Çʼö ¿µ¾ç¼ÒÀÎ ºñŸ¹ÎK¿Í Ä®½·ÀÇ ÁÁÀº °ø±Þ¿øÀÔ´Ï´Ù.
±×°ÍÀº ¶ÇÇÑ ÀÎ, ¾Æ¿¬, ±×¸®°í °Ç°ÇÑ »À¿¡µµ ÇÊ¿äÇÑ ºñŸ¹Î A¿Í C¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
½ÃÇè°ü ¿¬±¸´Â ºê·ÎÄݸ®¿¡¼ ¹ß°ßµÈ ¼³Æ÷¶óÆÇÀÌ °ñ°üÀý¿° ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» º¸¿©ÁÝ´Ï´Ù.
¡á ºê·ÎÄݸ® È¿´É 10. ÇǺκ¸È£
ÇǺξÏÀº ºÎºÐÀûÀ¸·Î ¼Õ»óµÈ ¿ÀÁ¸Ãþ°ú Àڿܼ±¿¡ ´ëÇÑ ³ëÃâ Áõ°¡ ¶§¹®¿¡ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ºê·ÎÄݸ®ÀÇ »ý¹° È°µ¿¼º ÈÇÕ¹°ÀÌ ÇǺξÏÀ» À¯¹ßÇÏ´Â Àڿܼ±ÀÇ ¼Õ»óÀ¸·Î ºÎÅÍ º¸È£ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÀϺΠµ¿¹° ¿¬±¸¿¡¼, ºê·ÎÄݸ® ÃßÃâ¹°À» ÀÌ¿ëÇÑ Ä¡·á´Â Àڿܼ±À¸·Î ÀÎÇÑ ÇǺξÏÀ» °¡Áø »ýÁã¿¡¼ Á¾¾çÀÇ ¼ºÀå°ú À¯º´·üÀ» ÇöÀúÇÏ°Ô °¨¼Ò½ÃÄ×½À´Ï´Ù. Àΰ£ ¿¬±¸µµ À¯»çÇÑ °á°ú¸¦ ¾ò¾ú½À´Ï´Ù.
¡á ±ÛÀ»¸¶Ä¡¸ç
ºê·ÎÄݸ®´Â ½ÃÁß¿¡¼ ½±°Ô ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ°í ±ÍÂú´Ù¸é ºê·ÎÄݸ® ÁóÀ¸·ÎÇؼ ¸ÔÀ» ¼öµµ ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù.
°Ç°¿¡ ÁÁÀº ³ì»öä¼Ò ¸Ô±â ÈûµéÁö¸¸ Àß ¸Ô¾îÁشٸé Àú·ÅÇÏ°Ô ¿ì¸®ÀÇ °Ç°À» Áöų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ç×»ó °Ç°ÇϽŠ½Ä»ç¿Í ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À¸·Î ¿À·§µ¿¾È ÀþÀ½À» À¯ÁöÇÏ¸é¼ °Ç°ÇÏ°Ô Áö³»½Ã±â ¹Ù¶ó°Ú½À´Ï´Ù.