맛좋은 머루 효능 알아볼께요

머루는 산에서 나는 포도라고 하기도 하는데 9월에서 10월 사이가 제철입니다.
가을에 맛있게 생으로 즐길 수 있는 머루 !
다양하게 활용할 수 있는 과일인데요.
오늘은 이 머루 효능 함께 알아보도록 할께요.

1. 항산화 작용

풍부한 항산화 효과를 가지고 있는 머루, 일반적인 포도에 비하여 10배가 넘는 항산화 물질을 함유하고 있다고 알려져 있습니다. 각종 질환을 일으킬 수 있는 활성산소를 효과적으로 제거하여 주어 세포 노화 방지 효과는 물론이고 우리 몸의 면역 개선에도 뛰어납니다.

2. 머루 효능 심혈관 질환

머루에는 폴리페놀 성분 및 레스베라트롤과 같은 성분들이 풍부하게 포함되어 있는데요.
이들은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용을 하고 산화 질소를 분비해주어 혈관 확장에 좋습니다.
때문에 동맥경화, 심근경색과 같은 여러 심혈관질환을 방지하는데에도 좋은 역할을 기대할 수 있겠죠.

3. 머루 효능 장 건강, 변비 개선

섬유질이 풍부한 머루는 장 운동을 활발히 하고 장 건강을 개선시키는데에 좋은 영향을 줍니다.
장내 독소 및 불순물들을 흡착시켜 외부로의 배출을 도와주기 때문에 장 건강 증진에 도움을 주는데요.
또 장운동을 원활히 해주기 때문에 변비 개선에도 도움이 되는 것이 머루입니다.

이외에도 다양한 머루 효능 잊지마시고, 잘 챙겨주시면 좋겠습니다 ^^