|
|
Ç÷°ü ȸÃáÁ¦ '¹Ì²Ù¶óÁö'È¿´É
|
|
|
|
|
|
|
Ç÷°ü ȸÃáÁ¦ '¹Ì²Ù¶óÁö'È¿´É
¼Õ¹ßÀú¸²À̳ª ¾î±ú°á¸², ±â¾ï·Â°¨Åðµî ÀÌ·¯ÇÑ Çö»óÀÌ ÀÖ´Ù¸é Ç÷°üÀÇ ³ëÆó¹°ÀÌ ½×¿© Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¸øÇÏ´Ù´Â Áõ°ÅÀÔ´Ï´Ù.
½ÉÀåÀÇ Ç÷°üÀÌ Á¼¾ÆÁö°í ´Ü´ÜÇØÁ®µµ ¿Â¸ö¿¡ Ç÷¾×À» º¸³»´Â ÆßÇÁ·Î ½¬Áö ¾Ê°í ÀÏÇϴµ¥ Ç÷°ü¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±â¸é Ç÷¾×ÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¸øÇØ ½ÉÀåÁúȯÀ» ¾ß±â ÇÒÁö ¸ð¸¨´Ï´Ù.
À̹ø½Ã°£Àº Ç÷°ü¿¡ ½×ÀÎ ³ëÆó¹°À» û¼ÒÇÏ°í °Ç°ÇÑ Ç÷¾×À» ¸¸µå´Â ¹Ì²Ù¶óÁö¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¾´Ï´Ù.
¡Ü ¹Ì²Ù¶óÁö È¿´É 1 : ±â·Âȸº¹ »ï±¹ÁöÀÇ 3´ë ÀüÅõ·Î ²Å´Â °üµµ´ëÀü¿¡¼ Á¶Á¶°¡ ½Â¸®ÇÑ °ÍÀº ¹Ì²Ù¶óÁö¶ó´Â »ç½Ç ¾Æ½Ã³ª¿ä?
´ç½Ã ¿ø¼ÒÀÇ ±º´ë´Â 10¸¸ ´ë±º, Á¶Á¶ÀÇ ±ºÀº 1¸¸¿¡ ºÒ°úÇßÁö¸¸ Á¶Á¶ÀÇ ±º´ë´Â ¹Ì²Ù¶óÁö¸¦ Àâ¾Æ ±¸¾î ¸Ô¾ú´Ù. ¾Æ¹«°Íµµ ¸ÔÁö¸»¶ó´Â Á¶Á¶ÀÇ ¸»À» À§¹ÝÇؼ º´»çµéÀº ó¹ú¹Þ±â Á÷ÀüÀÌ¿´ÁÒ. ±Ùµ¥ Á¶Á¶°¡ ÀÌ ¹Ì²Ù¶óÁö¸¦ ¸Àº¸´Ï ±â°¡¸·È÷°Ô ÁÁ¾Æ
ÀüÅõÁß ½Ä·®¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏ°í ÀüÅõ¿¡¼µµ ´ë½ÂÇÏ´Â °á°ú¸¦ °®¾î¿À°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÀÌó·³ ¹Ì²Ù¶óÁö´Â ±â·Âȸº¹À̶ó´Â Á¡À» º¼ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¶³¾îÁø ±â·ÂÀ» ȸº¹ÇÏ´Â º¸¾ç½ÄÀ¸·Î È¿°úÀûÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡Ü ¹Ì²Ù¶óÁö È¿´É2 : ÇÇºÎ¿Í È£Èí±âÁ¡¸·À» º¸È£ ¹Ì²Ù¶óÁö´Â ´Ù¸¥ µ¿¹°¼º ½ÄÇ°¿¡¼´Â º¸±â µå¹°°Ô ºñŸ¹Î A¸¦ ´Ù·®À¸·Î ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î
ÇǺθ¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô º¸È£ÇÏ°í ¼¼±ÕÀÇ ÀúÇ×·ÂÀ» ³ô¿©ÁÖ¸ç È£Èí±â Á¡¸·À» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â ¹Ì²Ù¶óÁö È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ºñŸ¹Î A´Â ¿ì¸® ¸öÀÇ ÇÇºÎ¿Í Á¡¸·À» Çü¼ºÇÏ°í ±× ±â´ÉÀ» À¯ÁöÇϴµ¥ ¾²ÀÌ´Â ¿µ¾ç¼ÒÀε¥, ƯÈ÷ ¹Ì²Ù¶óÁöÀÇ ¾Ë°ú ³¼Ò¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
ºñŸ¹Î A´Â ü³»¿¡¼ ÇÕ¼ºµÇÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ À½½ÄÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ±æ ±ÇÀåÇϴµ¥, ¹Ì²Ù¶óÁö¿¡´Â °íµî¾î, Àü¾î °°Àº °¡À» Á¦Ã¶ »ý¼±º¸´Ù ºñŸ¹Î A°¡ dzºÎÇØ ¹Ì²Ù¶óÁö¸¦ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÈξÀ ´õ ¿µ¾çÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹Ì²Ù¶óÁö¸¦ Ãß¾îÅÁó·³ ²ú¿©¼ Á¶¸®Çصµ ºñŸ¹Î AÀÇ ¼Õ½ÇÀÌ °ÅÀÇ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ÀÌ·¯ÇÑ ¹Ì²Ù¶óÁö È¿´ÉÀº º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡Ü ¹Ì²Ù¶óÁö È¿´É : ³ëÈ¿¹¹æ ¹Ì²Ù¶óÁöÀÇ ¹Ì²ø¹Ì²øÇÑ Á¡¾×¹°ÀÎ ¹Â½Å¶§¹®Àä. ÀÌ ¹Â½ÅÀº ³ëÈ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº Äܵå·ÎÀÌÄ£ Ȳ»êÀÌ ´Ù·®ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. Äܵå·ÎÀÌÄ£ Ȳ»êÀº ¼¼Æ÷¸¦ ¿¬°áÇÏ´Â °áÇÕÁ¶Á÷ ¾È¿¡ ÀÖ¾î, ¼¼Æ÷¸¦ ¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇÑ »óÅ·ΠÀ¯ÁöÇϸç Á¶ÀýÇÕ´Ï´Ù. ¿©¼ººÐµéÀÌ ³ëȹæÁö¸¦ À§ÇØ Äܵå·ÎÀÌÄ£ Ȳ»óÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é ³ªÀÌ°¡µé¸é¼ ÁÙ¾îµå´Â Äܵå·ÎÀÌÄ£ Ȳ»êÀ» º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡Ü ¹Ì²Ù¶óÁö È¿´É 4 : ¾Ï¼¼Æ÷°¨¼Ò Äܵå·ÎÀÌÄ£ Ȳ»êÀº Á¤»óÀûÀÎ ¼¼Æ÷¸¦ ¼Õ»ó½ÃÅ°´Â ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ ¿µ¾çº¸±Þ·Î¸¦ Â÷´ÜÇÏ¿© Ç÷°ü»ý¼ºÀ» ¸·¾Æ ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ °¨¼Ò½Ãŵ´Ï´Ù.
¾ÏÀÇ ½Å»ýÇ÷°ü Á¶¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ¾Ï¼¼ÀÇ Áõ½Ã°ú ÀüÀ̸¦ ¸·À¸¸ç ÁøÅëÈ¿°úµµ ³ªÅ¸³»¾î ¹Ì²Ù¶óÁö È¿´ÉÀ¸·Î ¾Ï¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÉ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ì¸® ¼±Á¶µéµµ ÀÏÂġ ¹Ì²Ù¶óÁöÀÇ È¿´ÉÀ» ¾Ë°í °í·Á½Ã´ë ÀÌÀüºÎÅÍ ¸Ô¾ú´ø º¸¾ç½ÄÀÇ Àç·áÀÔ´Ï´Ù. Ç÷°ü °Ç°Àº ¹Ì¸®¹Ì¸® °ü¸®ÇÏ¿© °Ç°ÇÑ »ýÈ° ÇÏ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
¡Ú¹Ì²Ù¶óÁö È¿´É 7°¡Áö¡Ú
¹Ì²Ù¶óÁö´Â À×¾î¸ñ ±â¸§Á¾°³°ú¿¡ ¼ÓÇÏ¸ç ¿¬¸øó·³ ¹°ÀÌ °í¿© ÀÖ´Â °÷À̳ª ¹°ÀÇ È帧ÀÌ ÀûÀº °÷, °ÀÇ ÇÏ·ù¿¡ ¼½ÄÇÏ´Â ¹Î¹°°í±âÀÔ´Ï´Ù. »ê¼Ò°¡ ºÎÁ·ÇÒ °æ¿ì ¾Æ°¡¹Ì È£Èí ÀÌ¿Ü¿¡µµ ÀåÀ¸·Î È£ÈíÇÏ´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÎ ¹Ì²Ù¶óÁö´Â Á¦Ä¥½Ã±â°¡ 8¿ù ¸»¿¡¼ºÎÅÍ 10¿ù ¸»±îÁöÀ̱⿡ °¡À»Ã¶ ´ëÇ¥ÀûÀÎ °Àå½ÄÇ°À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±¸À̳ª Æ¢±è µîÀÇ ¿ä¸®·Îµµ ¸Ô±âµµ ÇÏ°í ¹Ì²Ù¶óÁö¸¦ ²úÀÎ Ãß¾îÅÁÀº ¿¹·ÎºÎÅÍ ±â·ÂÀ» º¸ÃæÇÏ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ º¸¾ç½ÄÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇØ¿Ô½À´Ï´Ù. ±×·¯¸é ¹Ì²Ù¶óÁö¿¡´Â ¾î¶² È¿´ÉµéÀÌ ÀÖ´ÂÁö Áö±ÝºÎÅÍ ÇϳªÇϳª ¾Ë¾Æº¸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
1. ±â·Âȸº¹ ¹Ì²Ù¶óÁö´Â ¿¹·ÎºÎÅÍ ÁöÄ£ ±â·ÂÀ» ȸº¹ÇÏ°í ¿ø±â¸¦ ȸº¹ÇÏ´Â º¸¾ç½ÄÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇß½À´Ï´Ù. dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÈ ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê°ú ´Ü¹éÁú, °¢Á¾ ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö ¼ººÐµéÀÌ ÁöÄ£ ¸öÀ» ȸº¹ÇÏ°í ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀ¸·Î ±â·Âȸº¹¿¡ È¿°úÀûÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.
2. »À°Ç° ¹Ì²Ù¶óÁö¿¡´Â ¿ìÀ¯¿¡ ºñÇØ ¾à 7¹è °¡±îÀ̳ª µÇ´Â dzºÎÇÑ Ä®½· ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Ä®½·ÀÇ Ã¼³» Èí¼ö¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°´Â ºñŸ¹ÎD ¿ª½Ã dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀֱ⠶§¹®¿¡ »À°Ç°À» ºñ·ÔÇØ °ñ´Ù°øÁõ µîÀÇ »ÀÁúȯÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥µµ ¶Ù¾î³ ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
3. Ç÷¾×¼øȯ ¹Ì²Ù¶óÁö¿¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Â ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ À¯ÇØÇÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ °¨¼Ò½Ãų »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Ç÷°ü ³» ³ëÆó¹°ÀÇ Ã¼¿Ü ¹èÃâÀ» µµ¿Í Ç÷¾×¼øȯ ÃËÁø¿¡ À̷οî ÀÛ¿ëÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ dzºÎÇÑ Ä®·ý ¼ººÐÀÌ Ç÷°ü ¼Ó ³ªÆ®·ý ¹èÃâÀ» µµ¿Í Ç÷°ü°Ç°¿¡ È¿°úÀûÀÎ µµ¿òÀ» Áشٰí ÇÕ´Ï´Ù.
4. À§°Ç° ¹Ì²Ù¶óÁö¿¡´Â ²öÀû°Å¸®´Â Á¡¾×ÁúÀÇ ¹Â½Å ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ ¹Â½Å ¼ººÐÀÌ À§ Á¡¸·À» º¸È£ÇÏ°í ¼Òȸ¦ µµ¿ÍÁÖ¾î À§ÀÇ Àü¹ÝÀûÀÎ °Ç° °ü¸®¿¡ È¿°úÀûÀÎ µµ¿òÀ» ÁÖ°í À§±Ë¾çÀ̳ª À§¿° µîÀÇ À§ÁúȯµéÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
5. ¼ºÀå¹ßÀ° dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Â ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÇ ÁÖ¿ä ¼ººÐÀÎ DHA ¼ººÐÀÌ ¼ºÀå±â ¾î¸°ÀÌÀÇ µÎ³ú¹ß´Þ¿¡ È¿°úÀûÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ºñŸ¹ÎD ¹× Ä®½· µîÀÇ ¿©·¯ ¹Ì³×¶ö ¼ººÐµéÀÌ °ñ°Ý¹ß´Þ¿¡µµ ¶Ù¾î³ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¿© ¼ºÀå¹ßÀ°¿¡ À̷οî È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
6. ´«°Ç° ¹Ì²Ù¶óÁö¿¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÈ ºñŸ¹ÎA ¼ººÐÀÌ ´«ÀÇ ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÖ°í ½Ã·ÂÀ» º¸È£ÇØÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÔ¿¡ µû¶ó ´«°Ç°¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¾ß¸ÍÁõ°ú °°Àº ´«°ü·ÃÁúȯµéÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥µµ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
7. ºóÇ÷°³¼± ¹Ì²Ù¶óÁö¿¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀִ öºÐÀÌ ÀûÇ÷±¸ÀÇ »ý¼ºÀ» ÃËÁø½ÃÄÑ Ç÷¾×À» ÅëÇÑ Ã¼³» »ê¼Ò °ø±ÞÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁÜ¿¡ µû¶ó¼ ºóÇ÷Áõ»óÀ» °³¼±Çϴµ¥ ÁÁÀº È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ»óÀ¸·Î ¹Ì²Ù¶óÁöÀÇ ´Ù¾çÇÑ È¿´Éµé¿¡ ´ëÇؼ ¾Ë¾Æº¸¾Ò½À´Ï´Ù. À§¿¡ ¼Ò°³µÈ ¿©·¯ ³»¿ëµéÀ» Âü°íÇϼż ¹Ì²Ù¶óÁö¸¦ °Ç°ÇÏ°Ô µå½Ã±â¸¦ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18573 |
°¨ÀÇ Å¹¿ùÇÑ È¿´É |
0 |
1,860 |
2021-10-28 |
|
|
|
18572 |
Á¦Ã¶°úÀÏ »ç°úÈ¿´ÉÈ¿°ú |
0 |
1,703 |
2021-10-28 |
|
|
|
18571 |
ÇÔÃÊÈ¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
1 |
2,972 |
2021-10-27 |
|
|
|
18570 |
¹èÀÇ È¿´É BEST 5 |
0 |
1,790 |
2021-10-26 |
|
|
|
18569 |
»óȲ ¹ö¼¸ ¿©·¯°¡Áö È¿´É |
0 |
3,294 |
2021-10-26 |
|
|
|
18568 |
°Ü¿ï´ëÇ¥ °úÀÏ ±ÖÀÇ È¿´É |
1 |
1,403 |
2021-10-26 |
|
|
|
18567 |
ºñŸ¹Î¿¡ Á¾·ù¿Í È¿´É |
0 |
1,454 |
2021-10-26 |
|
|
|
18566 |
Ç×±Õ ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ °èÇÇ È¿´É |
0 |
1,478 |
2021-10-26 |
|
|
|
18565 |
¸ñ´ÜÇÇÀÇ È¿´É |
0 |
3,819 |
2021-10-25 |
|
|
|
18564 |
¶¥Äá È¿´É 10°¡Áö |
7 |
12,448 |
2021-10-21 |
|
|
|
18563 |
°¨ È¿´É |
12 |
32,891 |
2021-10-19 |
|
|
|
18562 |
¿ÀÅ©¶ó È¿´É |
0 |
2,223 |
2021-10-19 |
|
|
|
18561 |
»ê¼öÀ¯ È¿´É°ú È°¿ë |
0 |
1,791 |
2021-10-19 |
|
|
|
18560 |
Å丶Åä È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
1 |
3,281 |
2021-10-15 |
|
|
|
18559 |
°í±¸¸¶ÀÇ È¿´É 8°¡Áö |
0 |
2,152 |
2021-10-15 |
|
|
|
18558 |
³ìÂ÷ÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
1 |
6,925 |
2021-10-12 |
|
|
|
18557 |
¸Æ¹®µ¿È¿´É 7°¡Áö¿Í ºÎÀÛ¿ë ¸ðÀ½ |
1 |
10,298 |
2021-10-09 |
|
|
|
18556 |
Çϼö¿ÀÀÇ È¿´É 10 |
0 |
1,242 |
2021-10-09 |
|
|
|
18555 |
¸¶Ä«´Ù¹Ì¾ÆÀÇ È¿´É |
0 |
2,960 |
2021-10-06 |
|
|
|
18554 |
°È² È¿´É 10°¡Áö |
0 |
2,346 |
2021-10-06 |
|
|
|
|
|
|
|