Ãß¾îÅÁÀÇ È¿´É
<Ãß¾îÅÁ(¹Ì²Ù¶óÁö±¹) À̶õ?>
¹Ì²Ù¶óÁö´Â ÇÏõ¡¤¸ø¹°¡¤³í µî¿¡ ¼½ÄÇÑ´Ù. Ãß¾îÅÁ(¹Ì²Ù¶óÁö±¹)À» ²úÀÌ´Â µ¥´Â 2°¡Áö ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù.
Çϳª´Â °íÃßÀå°ú µÈÀåÀ» Ç®¾î Àå±¹À» ²úÀÌ´Ù°¡ »ê ¹Ì²Ù¶óÁö¿Í µÎºÎ¸ð¸¦ ÅëÀ¸·Î ³Ö°í ²úÀÌ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
¹Ì²Ù¶óÁö±¹(Ãß¾îÅÁ)ÀÌ ²úÀ¸¸é ¹Ì²Ù¶óÁö´Â ¸ðµÎ µÎºÎ ¼ÓÀ¸·Î ±â¾îµé¾î°¡ ¡±×·¯¿î ¸ð½ÀÀ» °¨Ãß°Ô µÈ´Ù.
¹Ì²Ù¶óÁö±¹(Ãß¾îÅÁ)¿¡ »ý°¡¤Ç²°íÃ߸¦ ³Ö°í, ±¹¹°À» ¹Ð°¡·çÁóÀ¸·Î ȦȦÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.
Ãß¾îÅÁ¿¡ µÎºÎ¸¦ Àû´çÇÑ Å©±â·Î Àß¶ó ±¹¹°°ú ÇÔ²² ´ã¾Æ ³»´Âµ¥, µÎºÎ ´Ü¸é¿¡ ¹Ì²Ù¶óÁö°¡ ¾Æ·ÕÁ® ÀÖ¾î º°¹Ì·Ó´Ù.
Ãß¾îÅÁÀ» ²úÀÌ´Â ¶Ç ´Ù¸¥ ¹æ¹ýÀº ¹Ì²Ù¶óÁö¸¦ À¸±ú¾î ²úÀÌ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
¹Ì²Ù¶óÁö¸¦ ¸Í¹°¿¡ ³Ö°í Æø °í¾Æ¼ µµµå¹Ì¿¡ °ÇÁ® ³ª¹«ÁÖ°ÆÀ¸·Î »ì»ì ¹Ð¸é ²®Áú°ú »À´Â ü¿¡ °É¸®°í »ìÀÌ ´Ù ºüÁø´Ù.
ÀÌ°ÍÀ» ´Ù½Ã »îÀº ±¹¹°¿¡ ³Ö°í °íÃßÀå°ú µÈÀåÀ¸·Î °£À» ¸ÂÃß¾î »ý°¡¤ÈÄÃå°¡·ç¸¦ ³Ö´Â´Ù.
Ãß¾îÅÁ ±¹¹°·Î ¼è°í±â±¹À̳ª ´ß±¹¹°À» ¾²°í ¼÷ÁÖ¡¤°íºñ¡¤ÆÄ¡¤¹èÃß¡¤°«Ã¤¸¦ °Ç´õ±â·Î ³Ö¾î ǪÁüÇÏ°Ô ²úÀÌ´Â °ÍÀÌ´Ù.
Ãß¾îÅÁ ¸ÔÀ» ¶§ ÈÄÃå°¡·ç³ª »êÃÊ°¡·ç¸¦ ³Ö¾î ¸ÔÀ¸¸é ´õ¿í ¸ÀÀÌ ÁÁ´Ù.
¿ø±âȸº¹¿¡ ÁÁÀº ¹Ì²Ù¶óÁö±¹,Ãß¾îÅÁ È¿´É 6°¡Áö
1. ÇǺι̿뿡 ÁÁÀº ¹Ì²Ù¶óÁö±¹, Ãß¾îÅÁ È¿´É
¹Ì²Ù¶óÁö´Â ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú°ú ºñŸ¹ÎA°¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ÇǺι̿뿡 ÁÁ½À´Ï´Ù.
2. ¿ø±âȸº¹¿¡ ÁÁÀº ¹Ì²Ù¶óÁö±¹, Ãß¾îÅÁ È¿´É
Ãß¾îÅÁ¿¡´Â ¿ì¼öÇÑ ´Ü¹éÁú ¹× Ä®½·°ú ºñŸ¹ÎA, B, D °¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ¿ø±âȸº¹ ½ÃÅ°°í, Á¤·ÂÀ» µ¸±¸¾î ÁÖ´Â °Àå °Á¤½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
3. ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁÀº ¹Ì²Ù¶óÁö±¹, Ãß¾îÅÁ È¿´É
Ãß¾îÅÁÀº ´Ü¹éÁú°ú Ä®½·, ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇϸç Áö¹æÀº Àû¾î Ä®·Î¸® °ÆÁ¤ÀÌ ¾ø¾î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ¾î ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Î ÁÁ½À´Ï´Ù.
4. ³ëȹæÁö¿¡ ÁÁÀº ¹Ì²Ù¶óÁö±¹, Ãß¾îÅÁ È¿´É
¹Ì²Ù¶óÁö´Â Äܵå·ÎÀÌÄ£À̶ó´Â Á¡¾×¹°ÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î ÀÎüÀÇ Ç÷°ü°ú Àå±â¸¦ ±ú²ýÀÌ ÇØÁÖ¾î ³ëȸ¦ ¹æÁöÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
5. ¼ºÀκ´¿¡ ÁÁÀº ¹Ì²Ù¶óÁö±¹, Ãß¾îÅÁ È¿´É
Ãß¾îÅÁÀÇ ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑÁÖ¾î ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
6. °ñ´Ù°øÁõ¿¡ ÁÁÀº ¹Ì²Ù¶óÁö±¹, Ãß¾îÅÁ È¿´É
Ãß¾îÅÁ¿¡´Â Ä®½·°ú ºñŸ¹ÎD°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î Ä®½·ÀÇ Èí¼ö¸¦ µµ¿Í »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁÝ´Ï´Ù.
<Ãß¾îÅÁ Ä®·Î¸®´Â?>
Ãß¾îÅÁ Ä®·Î¸®´Â 158g(1´ëÁ¢) ±âÁØÀ¸·Î ¾à 106kcal Á¤µµÀä.
Ãß¾îÅÁÀ» ¸¸µå´Â Àç·á³ª ¾ç, ¹äÀÇ ¾ç¿¡ µû¶ó¼ ´Ù¼Ò Ä®·Î¸®ÀÇ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
<Ãß¾îÅÁÀÇ ºÎÀÛ¿ë>
Ãß¾îÅÁÀÌ °Ç°¿¡ ÁÁÀº ºÎºÐÀÌ ¸¹Áö¸¸ µû¶æÇÑ ¼ºÁúÀ» °¡Áö°í Àֱ⠶§¹®¿¡ ¸ö¿¡ ¿ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ °úÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ¸é º¹ÅëÀ̳ª ¼³»ç¸¦ ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.