|
|
¼ö¹ÚÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 5°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
¼ö¹ÚÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 5°¡Áö 1. Å丶Å亸´Ù ¸¹Àº ¸®ÄÚÆæ ÇÔÀ¯ Å丶Å並 Àü ¼¼°èÀûÀÎ ½´ÆÛǪµå·Î ¿Ã·Á³õÀº ¿µ¾ç¼ººÐÀÌ ¼¼Æ÷ÀÇ ÀþÀ½À» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â "¸®ÄÚÆæ"ÀÔ´Ï´Ù. ¸®ÄÚÆæÀÌ È°¼º»ê¼Ò ¾ïÁ¦¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ±â ¶§¹®ÀÌ°í, ¾Ï¼¼Æ÷ ¼ºÀåÀ» ÃËÁøÇÏ´Â ÀÎÀÚ¸¦ °·ÂÇÏ°Ô ¾ïÁ¦ÇÕ´Ï´Ù. ¹Ì±¹ ³ó¹«ºÎ(USDA)¿¡ µû¸£¸é ¼ö¹Ú ÇÑ ÄÅ(46kcal) ¿¡´Â Å丶ÅäÀÇ 1.5¹è¿¡ ´ÞÇÏ´Â ¸®ÄÚÆæÀÌ µé¾îÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¸Å°ÅÁø Çコ´Â "¼ö¹ÚÀÇ Ç×»êÈ ¹°ÁúÀ» À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ´Â ÀÚ¸£±â Àü¿¡ »ó¿Â¿¡¼ º¸°üÇÒ °Í"À» ±ÇÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. 2. ±ÙÀ° ÅëÁõ ¿ÏÈ ½ºÆäÀÎ ³ó¾÷ÈÇÐÁö ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¼ö¹Ú ÁÖ½º´Â Èûµç ¿îµ¿ÈÄ¿¡ ±ÙÀ°ÁøÁ¤¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù. 1½Ã°£ Àü¿¡ 450g ÀÌ»óÀÇ ¼ö¹ÚÁÖ½º¸¦ ¸¶½Å ¼±¼öÀÇ °æ¿ì ´ÙÀ½³¯ ±ÙÀ°ÅëÁõ°ú ½ÉÀå¹Úµ¿¼ö°¡ Àû¾îÁ³´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¼ö¹Ú¿¡ µé¾îÀÖ´Â "½ÃÆ®·ê¸°"À̶ó´Â õ¿¬ ¹°ÁúÀº µ¿¸Æ ±â´É °³¼±°ú Ç÷¾Ð ¾ÈÁ¤¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. A&M ´ëÇÐÀÇ ¿¬±¸ÁøÀº "½ÃÆ®·ê¸°ÀÌ Ç÷°üÀ» À̿ϽÃÅ°´Âµ¥¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ°í, ºñ¾Æ±×¶ó °°Àº È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù"°í ÇÕ´Ï´Ù. 3. µ¶¼Ò¹èÃâ, ÀÌ´¢ÀÛ¿ë °¡º¿î Å»¼öÁõ¼¼¸¦ °æÇèÇÏ´Â ¹«´õ¿î ¿©¸§¿¡´Â ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ µÎÅë, ÁýÁß·Â ÀúÇÏ, ÇǷΰ¨, ³ª»Û ±âºÐÀ» °æÇèÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼ö¹ÚÀÇ ¼öºÐÀº ÀÌ °°Àº Áõ¼¼¸¦ ¿ÏÈÇÏ´Â °Í »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °¢Á¾ È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î 93%°¡ ¼öºÐÀÎ ¼ö¹ÚÀ» ²À ¼·ÃëÇÏ½Ã±æ ±ÇÇص帳´Ï´Ù. ¾Æ¹Ì³ë»ê °è¿ÀÎ ½ÃÆ®·ê¸° ¼ººÐÀº °úÀ×¼·ÃëµÈ ´Ü¹éÁúÀ» ¿ä¼Ò·Î ¹Ù²ã ¼Òº¯À¸·Î ¹èÃâÇÏ°í ü³»ÀÇ ¾Ï¸ð´Ï¾Æ¿Í ÇÔ²² µ¶¼º ÈÇÕ¹° ¹èÃâ°ú ¸ö¿¡ ½×ÀÌ´Â µ¶¼Ò·Î »ý±ä º×±â ÇؼҸ¦ µ½½À´Ï´Ù. 4. ¸é¿ª·Â °È ¼ö¹ÚÀÇ Ç³ºÎÇÑ ºñŸ¹ÎC´Â ¿ÜºÎ ¹ÙÀÌ·¯½º³ª ¼¼±ÕÀ¸·ÎºÎÅÍ ¿ì¸® ¸öÀ» ÁöÄÑÁÝ´Ï´Ù. ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁö¸é °¨±â³ª Áúº´¿¡ ½±°Ô ³ëÃâµÇ±â ½±±â¶§¹®¿¡ ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ °ÈÇÏ´Â µ¥¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ºñŸ¹ÎC´Â ¹°·Ð Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ ¸®ÄÚÆæÀÌ µ¶ÇÑ ¿©¸§°¨±â¿¡ ¸Å¿ì ÁÁ½À´Ï´Ù. ¸é¿ª·ÂÀÌ ¾àÇÑ ¾î¸°ÀÌ¿Í ³ëÀεéÀÌ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϸé ƯÈ÷ ÁÁÀº °úÀÏÀÔ´Ï´Ù. 5. ºÒ¸éÁõ °³¼± ¿´ë¾ß°¡ ±í¾îÁö´Â ¹«´õ¿î ¿©¸§ ÀáÀÌ µå´Â °ÍÀÌ ½±Áö ¾ÊÀ» ¶§°¡ ¸¹Àºµ¥¿ä, ¼ö¹ÚÀº ºÒ¸éÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ²ÜÀáÀ» Àß ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁÖ´Â "º¸¾à"ÀÌ µË´Ï´Ù. ¼ö¹Ú¿¡ µé¾îÀÖ´Â ºñŸ¹ÎB Äݸ° ¼ººÐÀÌ ¼¼Æ÷ Á¶Á÷ÀÇ À¯Áö¿Í °£ÀÇ ¿øÇÒÇÑ Áö¹æºÐÇØ¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ºÒ¸éÁõ °³¼±À» µ½½À´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
33 |
ºñ¸¸¾Æ±â, ÀüÀûÀ¸·Î 'ºÎ¸ðÃ¥ÀÓ' |
0 |
23,496 |
2012-03-10 |
|
|
|
32 |
Çõ½ÅÀû 'ÀΰøÇǺÎ' °³¹ß |
0 |
3,011 |
2012-03-10 |
|
|
|
31 |
Àڿܼ± ÀÌ·¸°Ô ÇÇÇϼ¼¿ä(2) |
0 |
2,576 |
2012-03-10 |
|
|
|
30 |
¿ÍÀÎ ¡®ÃæÄ¡¿¹¹æ¡¯ È¿°úµµ ÀÖ´Ù |
0 |
2,936 |
2012-03-10 |
|
|
|
29 |
Àڿܼ±ÀÌ ÇÇºÎ¾Ï ºÎ¸¥´Ù |
0 |
2,976 |
2012-03-10 |
|
|
|
28 |
Ú¸³²¼º ¡°ÁøÂ¥ ¾ÆÆÄ¾ß º´¿ø°¡¡± |
0 |
3,248 |
2012-03-09 |
|
|
|
27 |
µ¿¹°¿ø¿¡¼± ¡®²À ¼Õ¾ÄÀ¸¼¼¿ä¡¯ |
0 |
3,127 |
2012-03-09 |
|
|
|
26 |
Á¥¶¾ ¾Æ±â¿£ ¾Ã´Â À½½ÄÁÁ¾Æ |
0 |
3,794 |
2012-03-09 |
|
|
|
25 |
¼ú ±ÇÇÏ´Â »çȸ,°£ ÁöÅ°´Â¹æ¹ý |
0 |
4,138 |
2012-03-09 |
|
|
|
24 |
ÀӽűⰣµ¿¾È ÁÖÀÇÇؾßÇÒÁ¡ |
1 |
8,049 |
2012-03-09 |
|
|
|
23 |
´ç½ÅÀÇ ¹è¶õÀÏÀº ¾ðÁ¦ÀԴϱî? |
0 |
5,321 |
2012-03-09 |
|
|
|
22 |
ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Ç¥½Ã±âÁØ |
0 |
3,879 |
2012-03-09 |
|
|
|
21 |
¿©¸§Ã¶ ½ÄÁßµ¶, ¼¼±ÕÁ¶½ÉÇϼ¼¿ä |
0 |
3,163 |
2012-03-09 |
|
|
|
20 |
¸Ó¸® Àß ºø°í,Å»¸ð¿¹¹æÇϼ¼¿ä |
0 |
3,941 |
2012-03-09 |
|
|
|
19 |
ºÒ¾ÈÇÑ ¸¶À½ÀÌ Àá ¸øµé°Ô ÇÑ´Ù |
0 |
4,802 |
2012-03-09 |
|
|
|
18 |
»ý¸®°ú´Ù, ºóÇ÷ÀÌ µÉ¼ö ÀÖ´ë¿ä |
0 |
8,948 |
2012-03-09 |
|
|
|
17 |
¿ì¸®¾Æ±â Æ°Æ°ÇÏ°Ô Å°¿ì·Á¸é? |
0 |
3,181 |
2012-03-09 |
|
|
|
16 |
ä¼Ò¸Ô°í, ´ëÀå¾ÏÀ§Çè ÁÙÀÌÀÚ |
0 |
4,114 |
2012-03-09 |
|
|
|
15 |
À§¾Ï, ¹Ì¸®¾Ë°í ¿¹¹æÇϼ¼¿ä |
0 |
3,814 |
2012-03-09 |
|
|
|
14 |
ÄÚ°ñÀÌ ¼ö¼ú ÈÄ ÇÕº´Áõ |
0 |
7,114 |
2012-03-09 |
|
|
|
|
|
|
|