|
|
¼ö¹ÚÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 5°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
¼ö¹ÚÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 5°¡Áö 1. Å丶Å亸´Ù ¸¹Àº ¸®ÄÚÆæ ÇÔÀ¯ Å丶Å並 Àü ¼¼°èÀûÀÎ ½´ÆÛǪµå·Î ¿Ã·Á³õÀº ¿µ¾ç¼ººÐÀÌ ¼¼Æ÷ÀÇ ÀþÀ½À» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â "¸®ÄÚÆæ"ÀÔ´Ï´Ù. ¸®ÄÚÆæÀÌ È°¼º»ê¼Ò ¾ïÁ¦¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ±â ¶§¹®ÀÌ°í, ¾Ï¼¼Æ÷ ¼ºÀåÀ» ÃËÁøÇÏ´Â ÀÎÀÚ¸¦ °·ÂÇÏ°Ô ¾ïÁ¦ÇÕ´Ï´Ù. ¹Ì±¹ ³ó¹«ºÎ(USDA)¿¡ µû¸£¸é ¼ö¹Ú ÇÑ ÄÅ(46kcal) ¿¡´Â Å丶ÅäÀÇ 1.5¹è¿¡ ´ÞÇÏ´Â ¸®ÄÚÆæÀÌ µé¾îÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¸Å°ÅÁø Çコ´Â "¼ö¹ÚÀÇ Ç×»êÈ ¹°ÁúÀ» À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ´Â ÀÚ¸£±â Àü¿¡ »ó¿Â¿¡¼ º¸°üÇÒ °Í"À» ±ÇÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. 2. ±ÙÀ° ÅëÁõ ¿ÏÈ ½ºÆäÀÎ ³ó¾÷ÈÇÐÁö ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¼ö¹Ú ÁÖ½º´Â Èûµç ¿îµ¿ÈÄ¿¡ ±ÙÀ°ÁøÁ¤¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù. 1½Ã°£ Àü¿¡ 450g ÀÌ»óÀÇ ¼ö¹ÚÁÖ½º¸¦ ¸¶½Å ¼±¼öÀÇ °æ¿ì ´ÙÀ½³¯ ±ÙÀ°ÅëÁõ°ú ½ÉÀå¹Úµ¿¼ö°¡ Àû¾îÁ³´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¼ö¹Ú¿¡ µé¾îÀÖ´Â "½ÃÆ®·ê¸°"À̶ó´Â õ¿¬ ¹°ÁúÀº µ¿¸Æ ±â´É °³¼±°ú Ç÷¾Ð ¾ÈÁ¤¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. A&M ´ëÇÐÀÇ ¿¬±¸ÁøÀº "½ÃÆ®·ê¸°ÀÌ Ç÷°üÀ» À̿ϽÃÅ°´Âµ¥¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ°í, ºñ¾Æ±×¶ó °°Àº È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù"°í ÇÕ´Ï´Ù. 3. µ¶¼Ò¹èÃâ, ÀÌ´¢ÀÛ¿ë °¡º¿î Å»¼öÁõ¼¼¸¦ °æÇèÇÏ´Â ¹«´õ¿î ¿©¸§¿¡´Â ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ µÎÅë, ÁýÁß·Â ÀúÇÏ, ÇǷΰ¨, ³ª»Û ±âºÐÀ» °æÇèÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼ö¹ÚÀÇ ¼öºÐÀº ÀÌ °°Àº Áõ¼¼¸¦ ¿ÏÈÇÏ´Â °Í »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °¢Á¾ È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î 93%°¡ ¼öºÐÀÎ ¼ö¹ÚÀ» ²À ¼·ÃëÇÏ½Ã±æ ±ÇÇص帳´Ï´Ù. ¾Æ¹Ì³ë»ê °è¿ÀÎ ½ÃÆ®·ê¸° ¼ººÐÀº °úÀ×¼·ÃëµÈ ´Ü¹éÁúÀ» ¿ä¼Ò·Î ¹Ù²ã ¼Òº¯À¸·Î ¹èÃâÇÏ°í ü³»ÀÇ ¾Ï¸ð´Ï¾Æ¿Í ÇÔ²² µ¶¼º ÈÇÕ¹° ¹èÃâ°ú ¸ö¿¡ ½×ÀÌ´Â µ¶¼Ò·Î »ý±ä º×±â ÇؼҸ¦ µ½½À´Ï´Ù. 4. ¸é¿ª·Â °È ¼ö¹ÚÀÇ Ç³ºÎÇÑ ºñŸ¹ÎC´Â ¿ÜºÎ ¹ÙÀÌ·¯½º³ª ¼¼±ÕÀ¸·ÎºÎÅÍ ¿ì¸® ¸öÀ» ÁöÄÑÁÝ´Ï´Ù. ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁö¸é °¨±â³ª Áúº´¿¡ ½±°Ô ³ëÃâµÇ±â ½±±â¶§¹®¿¡ ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ °ÈÇÏ´Â µ¥¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ºñŸ¹ÎC´Â ¹°·Ð Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ ¸®ÄÚÆæÀÌ µ¶ÇÑ ¿©¸§°¨±â¿¡ ¸Å¿ì ÁÁ½À´Ï´Ù. ¸é¿ª·ÂÀÌ ¾àÇÑ ¾î¸°ÀÌ¿Í ³ëÀεéÀÌ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϸé ƯÈ÷ ÁÁÀº °úÀÏÀÔ´Ï´Ù. 5. ºÒ¸éÁõ °³¼± ¿´ë¾ß°¡ ±í¾îÁö´Â ¹«´õ¿î ¿©¸§ ÀáÀÌ µå´Â °ÍÀÌ ½±Áö ¾ÊÀ» ¶§°¡ ¸¹Àºµ¥¿ä, ¼ö¹ÚÀº ºÒ¸éÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ²ÜÀáÀ» Àß ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁÖ´Â "º¸¾à"ÀÌ µË´Ï´Ù. ¼ö¹Ú¿¡ µé¾îÀÖ´Â ºñŸ¹ÎB Äݸ° ¼ººÐÀÌ ¼¼Æ÷ Á¶Á÷ÀÇ À¯Áö¿Í °£ÀÇ ¿øÇÒÇÑ Áö¹æºÐÇØ¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ºÒ¸éÁõ °³¼±À» µ½½À´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18253 |
µÎºÎÀÇ È¿´É°ú ¿µ¾ç |
0 |
1,022 |
2020-12-01 |
|
|
|
18252 |
»ì±¸¾¾ È¿´É |
1 |
2,352 |
2020-12-01 |
|
|
|
18251 |
°á¸íÀÚÂ÷ È¿´É°ú »ç¿ë¹ý |
0 |
2,079 |
2020-12-01 |
|
|
|
18250 |
¿µÁö¹ö¼¸ È¿´É ¸Ô´Â¹æ¹ý |
15 |
56,312 |
2020-12-01 |
|
|
|
18249 |
µÅÁö°¨ÀÚ È¿´É |
1 |
1,758 |
2020-11-28 |
|
|
|
18248 |
¸¶±×³×½· È¿´É°ú ºÎÁ·Çö»ó |
0 |
2,990 |
2020-11-28 |
|
|
|
18247 |
¹öµå³ª¹«²®Áú È¿´É |
0 |
2,063 |
2020-11-28 |
|
|
|
18246 |
°ñ´Ù°øÁõ¿¡ ¶Ù¾î³ ¹ð¾îÆ÷ È¿´É |
0 |
2,796 |
2020-11-28 |
|
|
|
18245 |
¸Æ¹®µ¿ È¿´É¹× º¹¿ë¹æ¹ý |
0 |
2,426 |
2020-11-25 |
|
|
|
18244 |
À¸¸§³ª¹«ÀÇ È¿´É |
0 |
3,798 |
2020-11-25 |
|
|
|
18243 |
¿ì½½ »Ñ¸®ÀÇ È¿´É°ú ÀÛ¿ë |
0 |
1,624 |
2020-11-25 |
|
|
|
18242 |
õ±ÃÈ¿´É |
0 |
888 |
2020-11-25 |
|
|
|
18241 |
¿À¡¾îÈ¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
3,071 |
2020-11-25 |
|
|
|
18240 |
²¿¸®°Ü¿ì»ìÀÌ È¿´É |
0 |
1,165 |
2020-11-25 |
|
|
|
18239 |
¼®À̹ö¼¸ È¿´É°ú ÁÖÀÇ»çÇ× |
0 |
1,353 |
2020-11-23 |
|
|
|
18238 |
¿ÀÁ×ÀÇ È¿´É |
0 |
2,745 |
2020-11-23 |
|
|
|
18237 |
¸¶°¡¸ñÀÇ È¿´É 5°¡Áö |
0 |
1,503 |
2020-11-23 |
|
|
|
18236 |
ÆÄ·¡ÀÇ È¿´É È¿°ú |
0 |
1,256 |
2020-11-23 |
|
|
|
18235 |
õ¿¬ °¨½ÄÃÊ È¿´É |
0 |
1,597 |
2020-11-23 |
|
|
|
18234 |
´ëÃß È¿´É 9°¡Áö¿Í ºÎÀÛ¿ë |
0 |
1,307 |
2020-11-20 |
|
|
|
|
|
|
|