|
|
Àå °Ç° ¾øÀÌ °Ç°ÇÑ ¸öÀ» ³íÇÏÁö ¸»ÀÚ
|
|
|
|
|
|
|
Àå °Ç° ¾øÀÌ °Ç°ÇÑ ¸öÀ» ³íÇÏÁö ¸»ÀÚ ÇູÇÑ ÀλýÀÇ Çʼö ¿ä¼ÒÀÎ °Ç°Àº ¿ì¸® ¸ðµÎÀÇ °ü½É»ç. ±×·±µ¥ ¼ö¸¹Àº °Ç° Á¤º¸°¡ ½ñ¾ÆÁöÁö¸¸ ³ª¿¡°Ô ²À ÇÊ¿äÇÏ°í ¹ÏÀ» ¼ö ÀÖ´Â °Ç° Á¤º¸¸¦ ã±â¶õ ½±Áö ¾ÊÀº °ÍÀÌ Çö½ÇÀÌ´Ù. ÇコÁ¶¼±Àº ¼¼³ëºñ½º¿Í ÇÔ²² ¡®¼¼¼¼ÇÏÁö¸¸ Áß¿äÇÑ °Ç° »ó½ÄÀ̾߱â(ÀÌÇÏ ¼¼»óÀ̾߱â)¡¯¸¦ ±âȹ ½Ã¸®Áî·Î ¿¬ÀçÇÑ´Ù. ½º¸¶Æ®Æù ¾È¿¡ ÀÖ´Â ÀÏÁ¤°ü¸® ¾ÛÀ¸·Î ¸Å ½Ã°£ ÀÏÁ¤À» È®ÀÎÇÏ°í °ü¸®ÇÏ¸ç »ì°í ÀÖ´Â ¹Ù»Û Çö´ëÀεéÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö °Ç°À» ì±ä´Ù´Â °ÍÀº »ý°¢º¸´Ù ½±Áö ¾Ê´Ù. ÀæÀº ¿Ü½Ä°ú À°·ù À§ÁÖÀÇ ½Ä½À°ü, ¿À·§µ¿¾È ¾É¾ÆÀÖ´Â »ýÈ° µîÀ¸·Î ÀÎÇØ Àå °Ç°Àº ƯÈ÷ À§Çù¹Þ°í ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦ ¼ÓÀÌ ´õºÎ·èÇϰųª °¡½º°¡ Â÷´Â µî ÀåÀÇ ºÒÆíÇÔÀ» °Þ°í ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀ» ¿ì¸® ÁÖÀ§¿¡¼ ¸¹ÀÌ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀåÀº À½½Ä¹°À» ¼ÒÈÇÏ°í ¿µ¾çºÐÀ» Èí¼öÇØ ¿¡³ÊÁö¸¦ Á¦°øÇϸç, ¹èº¯ È°µ¿À» ÅëÇØ ³ëÆó¹°À» ¹èÃâÇÏ´Â Áß¿äÇÑ ±â°üÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿ì¸® ¸ö ¸é¿ª ¼¼Æ÷ÀÇ 70% ÀÌ»óÀÌ ÀåÀÇ Á¡¸·¿¡ ¼½ÄÇϱ⠶§¹®¿¡ Àå °Ç°Àº ´õ¿í Áß¿äÇÏ´Ù. Àå ¼Ó¿¡´Â ¼ö¸¹Àº À¯Àͱհú À¯ÇرÕÀÌ ±ÕÇüÀ» ÀÌ·ç¸ç °øÁ¸Çϴµ¥, ÀÌ ±ÕÇüÀÌ ±úÁö¸é Àå °Ç°ÀÌ À§Çù¹Þ´Â´Ù. ¶§¹®¿¡ °Ç°ÇÑ ÀåÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ À¯Àͱհú À¯ÇرÕÀÇ ¹ë·±½º¸¦ ÁöÅ°´Â »ýÈ°½À°üÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù. ±×·¸´Ù¸é °Ç°ÇÑ ÀåÀ» À§ÇÑ »ýÈ°½À°üÀº ¾î¶² °ÍµéÀÌ ÀÖÀ»±î? 1. ½Ä½À°ü °³¼±Çϱ⠱ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»ç¸¦ Çϸé ÀåÀÌ ÁÖ±âÀûÀ¸·Î ¿îµ¿À» ÇØ ¼ÒÈ¿Í Èí¼ö¿¡ ÁÁ°í, ¹èº¯ ´É·Â¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ±×·¯³ª ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ½Ä½À°üÀÌ ÀÏ»óÈµÈ Çö´ëÀε鿡°Ô Á¦¶§ ³¢´Ï¸¦ ì°Ü ¸Ô±â¶õ ½±Áö ¾ÊÀº ÀÏÀÌ´Ù. ÃÖ±Ù TV¸¦ Ʋ¸é ³ª¿À´Â ¼ö¸¹Àº ¡®¸Ô¹æ(¸Ô´Â ¹æ¼Û)¡¯, ¡®Äî¹æ(Cook ¹æ¼Û)¡¯À¸·Î ÀÎÇØ ½Ä¿åÀº ´Ã¾î°¡°í ´õ ÀÚ±ØÀûÀÎ À½½ÄÀ» ã°Ô µÈ´Ù. ÀÌ·± À߸øµÈ ½Ä»ýÈ°ÀÌ °è¼ÓµÉ °æ¿ì ½À°üÀ¸·Î À̾îÁ® Àå ±â´ÉÀÌ ÀúÇ쵃 ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷, ÀæÀº ¿Ü½Ä¿¡¼ ¿Ã ¼ö ÀÖ´Â À°·ù À§ÁÖÀÇ ½Ä»ýÈ°Àº Àå ±â´ÉÀ» ÀúÇϽÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ À°·ù¸¸À» ÁÖ·Î ¸Ô´Â ½Ä»ç(½ºÅ×ÀÌÅ© µî)´Â 1ÁÖÀÏ¿¡ 1ȸ ÀÌÇÏ·Î À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ, °í±¸¸¶, ¾ç¹èÃß, »ç°ú, ¿ì¾û µî ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÑ Ã¤¼Ò³ª °úÀÏÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô°Å³ª ¹ßÈ¿½ÄÇ° À§ÁÖÀÇ ½Ä½À°üµµ Àå °Ç°¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. 2. È°¹ßÇÑ Àå ¿îµ¿À» À§ÇØ ¿îµ¿Çϱ⠿µµ Àå °Ç°À» ÁöÅ°±â À§ÇÑ ¹æ¹ý Áß Çϳª´Ù. ¶¡À» ºñ ¿Àµí È긮´Â °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿ºÎÅÍ Áý¿¡¼ ½±°Ô µû¶ó ÇÒ ¼ö Àִ üÁ¶±îÁö ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿Àº Àå °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿À·§µ¿¾È ¾É¾Æ¼ »ýÈ°ÇÏ´Â Á÷ÀåÀεéÀº Àå °Ç°À» À§ÇØ ÀÚÁÖ ÀϾ¼ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÏ°í º¹ºÎ¿¡ ÀÚ±ØÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿îµ¿ÇÒ Â«À» ³»Áö ¸øÇÏ´Â ¹Ù»Û Çö´ëÀε鿡°Ô´Â Áý¿¡¼ ½±°Ô µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¡®ºñÆ® ¿ä°¡¡¯°¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ºñÆ® ¿ä°¡´Â ¿ä°¡¿Í ÇʶóÅ×½º°¡ ¼¯ÀÎ ¿îµ¿À¸·Î Èï°Ü¿î À½¾Ç¿¡ ¸ÂÃç ¿ä°¡ µ¿ÀÛÀ» Çϸç, ªÀº ½Ã°£¿¡ Àü½Å¿îµ¿¿¡ È¿°úÀûÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó º¹ºÎ ±ÙÀ°À» Å°¿ì±â¿¡µµ Á¦°ÝÀÌ´Ù. 3. ¾Æħ¿¡ ÀϾÀÚ¸¶ÀÚ ¹° ¸¶½Ã´Â ½À°ü µéÀ̱⠹°(¼öºÐ)Àº ¿ì¸® ¸öÀÇ 70%°¡ ³Ñ´Â ºñÁßÀ» Â÷ÁöÇÏ°í ÀÖ´Â Áß¿äÇÑ ¿ä¼ÒÀÓ¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í, Çѱ¹ÀÎÀÇ ÇÏ·ç Æò±Õ ¹° ¼·Ãë·®Àº ³²ÀÚ 1L, ¿©ÀÚ 860mL·Î ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO) ÇÏ·ç ¹° ¼·Ãë ±ÇÀå·®ÀÎ ¼ºÀÎ ¾à 2L (¾à 8ÀÜ)¿¡ ÇÑÂü ¸ø ¹ÌÄ¡´Â ¼öÁØÀÌ´Ù. ¾Æħ °øº¹¿¡ ¸¶½Ã´Â ¹° ÇÑ ÀÜÀº ÀáÀÚ´Â µ¿¾È ºüÁ®³ª°£ ¼öºÐÀ» º¸ÃæÇØÁÙ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸öÀÇ Àå±âµéÀ» ±ú¿öÁÖ´Â ¿ªÇÒµµ ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, Àü³¯ºÎÅÍ À§¿Í Àå¿¡ ³²¾Æ ÀÖ´ø ³ëÆó¹°À» ³»º¸³»´Â µ¥¿¡µµ È¿°ú°¡ ÁÁÀ¸¸ç, ¼ÒÈ¾× ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇÏ¿© ¾Æħ ½Ä»ç ÈÄ ¼ÒÈÀÛ¿ë¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. Àå °Ç°À» À§ÇØ ¾Æħ¿¡ ÀϾÀÚ¸¶ÀÚ ¹°À» ÇÑ ÀÜ ¸¶½Ã´Â »ýÈ° ½À°üÀ» ½ÇõÇØ º¸ÀÚ. °£È¤ Ä¿ÇÇ¿Í ³ìÂ÷ °°Àº À½·á¸¦ ¼öºÐ ¼·Ãë¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀÖÁö¸¸ ¼ø¼öÇÑ ¹°ÀÌ ¾Æ´Ò °æ¿ì ¼öºÐ ¼·Ãë·®¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê´Â´Ù. À½·á¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ´ç·ù³ª Ä«ÆäÀÎÀº ¿ÀÈ÷·Á ¼öºÐÀ» »©¾Ñ¾Æ Å»¼ö Çö»óÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼öµµ ÀÖ´Ù. 4. Àå °Ç°¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â °Ç°±â´É½ÄÇ° ¼·ÃëÇϱâ À¯»ê±ÕÀ̶õ Àû´ç·® ¼·ÃëÇßÀ» ¶§ Àå °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â »ì¾Æ ÀÖ´Â ±ÕÀ¸·Î Àå³» À¯ÀͱÕÀ» Áõ½Ä½ÃÅ°°í À¯ÇرÕÀ» ¾ïÁ¦Çϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. °Ç° »óÅ°¡ ÁÁÁö ¾ÊÀ» ¶§ Àå³» À¯Àͱհú À¯ÇرÕÀÇ ¼ö°¡ º¯ÈÇϱ⠶§¹®¿¡ À¯»ê±ÕÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº Àå °Ç°»Ó ¾Æ´Ï¶ó ½Åü °Ç°¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷, ¿ì¸®³ª¶ó´Â Àü ¼¼°è¿¡¼µµ Ç×»ýÁ¦ »ç¿ëÀÌ ¸¹Àº ³ª¶ó·Î ²ÅÈ÷´Âµ¥, Ç×»ýÁ¦ º¹¿ë ½Ã À¯ÇØ±Õ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó À¯ÀͱձîÁö »ç¸ê½ÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ À¯»ê±Õ ¼·Ãë°¡ ´õ¿í ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ÀÌ·¯ÇÑ À¯»ê±ÕÀÇ È¿´ÉÀÌ ³Î¸® ¾Ë·ÁÁö¸é¼ °£ÆíÇÏ°í Æí¸®ÇÏ°Ô À¯»ê±ÕÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Ç°±â´É½ÄÇ°ÀÌ ¸¹ÀÌ Ãâ½ÃµÇ°í ÀÖ´Ù. ½ÃÁß¿¡ ³ª¿Â ¸¹Àº À¯»ê±Õ Á¦Ç° Áß ¾î¶² Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÏ´À³Ä¿¡ µû¶ó ±× È¿°úµµ ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ´Ù. À¯»ê±ÕÀº À§»ê, ´ãÁó»ê µî ¼ÒÈ È¿¼ÒÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î Àå±îÁö µµ´ÞÇÏ´Â ±ÕÁÖÀÇ ¼ö°¡ ÀûÀ» ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡, Àå±îÁö »ì¾Æ¼ µµ´ÞÇÏ´Â °ÍÀº ±âº»ÀÌ°í À庮¿¡ Âø ´Þ¶óºÙ¾î¼ Àå¿¡¼ ±â´É¼ºÀ» ¹ßÈÖÇϵµ·Ï ¸¸µé¾îÁø °Ç°±â´É½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. Àå±îÁö »ì¾Æ°£ À¯»ê±ÕÀÌ À庮¿¡ ´Þ¶óºÙÀ¸¸é¼ ±× ÀÚ¸®¿¡¼ À¯ÀͱÕÀ» Áõ½Ä ½ÃÅ°°í À¯ÇرÕÀ» ¾ïÁ¦ÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ, ´Ù¼öÀÇ Æ¯Çã¿Í ÀÎü½ÃÇèÀ¸·Î È¿°ú°¡ ÀÔÁõµÈ À¯»ê±Õ Àü¹®È¸»çÀÇ Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18293 |
¿ì¾ûÂ÷È¿´É°ú À½¿ë¹ý |
0 |
1,305 |
2020-12-17 |
|
|
|
18292 |
°Ç Æ÷µµ È¿´É 5°¡Áö |
0 |
1,081 |
2020-12-15 |
|
|
|
18291 |
¹Ù´ÙÀÇ »ê»ï ÇÔÃÊÈ¿´É BEST 7 |
0 |
1,363 |
2020-12-15 |
|
|
|
18290 |
´ç´¢ Æó °Ç° ¸Æ¹®µ¿ÀÇ È¿´É |
0 |
1,428 |
2020-12-15 |
|
|
|
18289 |
ÁöÄ¡ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
1,298 |
2020-12-15 |
|
|
|
18288 |
À¯¸íÇÑ »óȲ¹ö¼¸ÀÇ À̸ðÀú¸ð |
0 |
896 |
2020-12-15 |
|
|
|
18287 |
°õº¸ ¹èÃßÀÇ 5°¡Áö È¿´É |
0 |
1,286 |
2020-12-15 |
|
|
|
18286 |
õ¿¬Çö¹Ì½ÄÃÊ È¿´É |
2 |
4,418 |
2020-12-15 |
|
|
|
18285 |
Á¢°ñ¸ñ È¿´É |
4 |
4,875 |
2020-12-10 |
|
|
|
18284 |
È£µÎÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
1 |
1,558 |
2020-12-10 |
|
|
|
18283 |
¾ö³ª¹«¼øÀÇ È¿´É |
13 |
36,186 |
2020-12-10 |
|
|
|
18282 |
Ȳĥ³ª¹«ÀÇ È¿´Éµé |
0 |
1,508 |
2020-12-10 |
|
|
|
18281 |
¸ÅÀÏ »ý°À» ¼·ÃëÇÏ¸é ³ªÅ¸³ª´Â È¿´É |
1 |
12,039 |
2020-12-10 |
|
|
|
18280 |
û°æü È¿´É 5°¡Áö |
0 |
989 |
2020-12-08 |
|
|
|
18279 |
¾ß°ü¹®Â÷ È¿´É°ú ´Ù·®º¹¿ë ºÎÀÛ¿ë ¾Ë±â |
0 |
2,201 |
2020-12-08 |
|
|
|
18278 |
Ä«·¹, °È²ÀÇ È¿´É, È°¿ë¹ý |
0 |
2,381 |
2020-12-08 |
|
|
|
18277 |
°èÇÇÂ÷ÀÇ È¿´É |
1 |
1,262 |
2020-12-08 |
|
|
|
18276 |
Äû³ë¾ÆÀÇÈ¿´É |
0 |
1,025 |
2020-12-08 |
|
|
|
18275 |
»ï¹éÃÊÀÇ È¿´É 8°¡Áö |
0 |
1,337 |
2020-12-08 |
|
|
|
18274 |
¸êÄ¡ÀÇ È¿´É 4°¡Áö |
0 |
1,132 |
2020-12-08 |
|
|
|
|
|
|
|