|
|
ÃßÀ§ À̱â´Â È°·Â ¸ÔÀ»°Å¸® 5°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
ÃßÀ§ À̱â´Â È°·Â ¸ÔÀ»°Å¸® 5°¡Áö ¸öÀÌ ÀúÀý·Î ¿òÃ÷·¯µå´Â °èÀýÀÌ´Ù. ÇÇ°ï¿¡ ÁöÄ£ »ç¶÷Àº Ä¿ÇǸ¦ ¿¬°ÅǪ ¸¶½ÃÁö¸¸ Àá±ñ È¿°ú°¡ ÀÖÀ» »Ó ¿ÀÈÄ°¡ µÇ¸é µû¶æÇÑ °÷¿¡¼ ²Ù¹÷²Ù¹÷ Á¹±â ÀϾ¥´Ù. ÀáÀ» ÃæºÐÈ÷ ÀÚ¸é ÇÇ°ïÀº ¾î´À Á¤µµ ÇؼҵǰÚÁö¸¸ À̸¸À¸·Î´Â ºÎÁ·ÇÏ´Ù. ÈûÀ» ¼Ú±¸Ä¡°Ô ÇÏ´Â ¿¡³ÊÁö Áõ° ½ÄÇ° 5°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù. 1. °ß°ú·ù Á÷ÀåÀÎÀº ¾÷¹« Áß¿¡ ¿Â¸ö¿¡ ÈûÀÌ ½ï ºüÁö´Â '¿ÀÈÄÀÇ ½½·³ÇÁ'¸¦ µÎ·Á¿öÇÑ´Ù. À̶§ °Ç°¿¡ ÁÁÀº ½º³¼À» ¸ÔÀ¸¸é ³ª¸ÓÁö ½Ã°£¿¡ ÈûÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÄíÅ°³ª Ĩ µîÀº ÇÇÇÏ°í ´Ü¹éÁú°ú ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½º³¼À» ¼±ÅÃÇÏÀÚ. ´ëÇ¥ÀûÀÎ °ÍÀÌ È£µÎ, ¾Æ¸óµå, ¶¥Äá µîÀÇ °ß°ú·ù´Ù. ÀÌ·± °ß°ú·ù¿¡´Â ¿¡³ÊÁö ¼öÁØ¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖ´Â ¸¶±×³×½·µµ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, °µµ ³ôÀº ¿îµ¿À» ÇÏ´Â ¿©¼º Áß ¸¶±×³×½·ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì ½ÉÀå ¹Úµ¿ ¼ö(½É¹Ú¼ö)°¡ Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ÀÌ´Â °°Àº ¾çÀÇ ¿îµ¿À» ÇÏ´õ¶óµµ ´õ ÈûÀÌ µç´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ¶Ç °ß°ú·ù¿¡´Â °Ç°¿¡ ÁÁÀº Áö¹æµµ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. 2. ´Þ°¿ ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ´Þ°¿Àº ±ÙÀ°À» Çü¼ºÇÏ°í È°·ÂÀ» ÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ´Þ°¿¿¡´Â ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó öºÐµµ dzºÎÇÏ´Ù. öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ºóÇ÷Áõ¿¡ °É¸± ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ½Åü °÷°÷¿¡ »ê¼Ò¸¦ °ø±ÞÇÏ´Â ÀûÇ÷±¸ÀÇ ´É·ÂÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù. ±Øµµ·Î ÇÇ°ïÇÏ´Ù¸é ´Þ°¿ µîÀ» ÅëÇØ Ã¶ºÐ ¼·Ã븦 ´Ã¸± ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. 3. ³ì»ö ÀÙä¼Ò ½Ã±ÝÄ¡, ÄÉÀÏ, ±Ù´ë °°Àº ³ì»ö ÀÙä¼Ò¿¡´Â °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. ¼¶À¯ÁúÀ» ºñ·ÔÇØ °¢Á¾ ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁú µîÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ºñŸ¹Î B±º¿¡ ¼ÓÇÏ´Â ¼ö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀÎ ¿±»êÀÌ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵŠÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î B±ºÀº À½½ÄÀ» ½Åü¿¡ ¿¡³ÊÁö¸¦ Á¦°øÇÏ´Â ¿¬·á·Î ¹Ù²Ù´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ¿±»êÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½±°Ô ÇǷΰ¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. 4. Åë°î¹° ź¼öȹ°Àº Àý´ë °Ç°ÀÇ ÀûÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ Èò »§À̳ª ÆĽºÅ¸ µîÀ» ¸¸µå´Â ¿ø·áÀÎ Á¤Á¦µÈ ¹Ð°¡·ç´Â ¼·ÃëÇÏÀÚ¸¶ÀÚ ¹Ù·Î ¿¡³ÊÁö¸¦ ºÐÃâ½ÃÄÑ ÂªÀº ½Ã°£¿¡ Å»ÁøÇÑ »óÅ°¡ µÇ°Ô ÇÑ´Ù. µû¶ó¼ Å뺸¸®³ª Åë¹Ð·Î ¸¸µç »§, ¿ÀÆ®¹Ð °°Àº Åë°î¹°À» ÅëÇØ Åº¼öȹ°À» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Åë°î¹°Àº ¹Ð, º¸¸®, ±Í¸® µûÀ§¸¦ µµÁ¤ÇÏÁö ¾Ê°í °Ñ²®Áú¸¸ ¹þ±ä »óÅÂÀÇ °î¹°À» ¸»ÇÑ´Ù. ÀÌ·± Åë°î¹°Àº ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ ½Åü°¡ ¿À·§µ¿¾È ¼Òȸ¦ ½ÃÅ°°Ô ÇÑ´Ù. ÀÌ´Â ±ä ½Ã°£¿¡ °ÉÃÄ ¿¡³ÊÁö¸¦ ²ÙÁØÈ÷ °ø±ÞÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ Åë°î¹°¿¡´Â °¢Á¾ ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúµµ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. 5. Áö¹æÀÌ Ç³ºÎÇÑ »ý¼± ³ú´Â ½Åü¿¡¼ ÀÛÀº ºÎºÐ¿¡ ¼ÓÇÏÁö¸¸ ¿¡³ÊÁö ÇÊ¿ä·®ÀÇ 20%¸¦ Â÷ÁöÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·± ³úÀÇ ½Å°æ Àü´Þ ¹°ÁúÀ» ¸¸µå´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀÌ ´Ü¹éÁúÀÌ´Ù. ´Ü¹éÁúÀÌ ÃæºÐÇÏÁö ¸øÇÏ¸é ½ÅüÀÇ °¢ ºÎÀ§¿¡ ¸Þ½ÃÁö¸¦ Àü´ÞÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ½Å°æ Àü´Þ ¹°ÁúÀÌ Á¦ ±â´ÉÀ» ÇÏÁö ¸øÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¿¬¾î³ª °íµî¾î, Á¤¾î¸®, ²ÇÄ¡ °°Àº Áö¹æÀÌ Ç³ºÎÇÑ »ý¼±Àº ´Ü¹éÁúÀÇ º¸°íÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ³úÀÇ ÈûÀ» Áõ°½ÃÅ°´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀ» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀº ½ÉÇ÷°ü Áúȯ À§Çèµµ °¨¼Ò½ÃŲ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ³ú ¼Ó¿¡´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ °í³óµµ·Î µé¾îÀִµ¥ ºÎÁ·ÇÒ °æ¿ì¿¡´Â ³ú±â´ÉÀÌ Á¦´ë·Î ÀÛµ¿ÀÌ ¾È µÇ°í ½Åü°¡ ½±°Ô ÇǷθ¦ ´À³¢°Ô µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18573 |
°¨ÀÇ Å¹¿ùÇÑ È¿´É |
0 |
1,782 |
2021-10-28 |
|
|
|
18572 |
Á¦Ã¶°úÀÏ »ç°úÈ¿´ÉÈ¿°ú |
0 |
1,616 |
2021-10-28 |
|
|
|
18571 |
ÇÔÃÊÈ¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
1 |
2,859 |
2021-10-27 |
|
|
|
18570 |
¹èÀÇ È¿´É BEST 5 |
0 |
1,697 |
2021-10-26 |
|
|
|
18569 |
»óȲ ¹ö¼¸ ¿©·¯°¡Áö È¿´É |
0 |
3,239 |
2021-10-26 |
|
|
|
18568 |
°Ü¿ï´ëÇ¥ °úÀÏ ±ÖÀÇ È¿´É |
1 |
1,324 |
2021-10-26 |
|
|
|
18567 |
ºñŸ¹Î¿¡ Á¾·ù¿Í È¿´É |
0 |
1,361 |
2021-10-26 |
|
|
|
18566 |
Ç×±Õ ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ °èÇÇ È¿´É |
0 |
1,369 |
2021-10-26 |
|
|
|
18565 |
¸ñ´ÜÇÇÀÇ È¿´É |
0 |
3,714 |
2021-10-25 |
|
|
|
18564 |
¶¥Äá È¿´É 10°¡Áö |
7 |
12,015 |
2021-10-21 |
|
|
|
18563 |
°¨ È¿´É |
12 |
32,813 |
2021-10-19 |
|
|
|
18562 |
¿ÀÅ©¶ó È¿´É |
0 |
2,153 |
2021-10-19 |
|
|
|
18561 |
»ê¼öÀ¯ È¿´É°ú È°¿ë |
0 |
1,685 |
2021-10-19 |
|
|
|
18560 |
Å丶Åä È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
1 |
3,156 |
2021-10-15 |
|
|
|
18559 |
°í±¸¸¶ÀÇ È¿´É 8°¡Áö |
0 |
2,080 |
2021-10-15 |
|
|
|
18558 |
³ìÂ÷ÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
1 |
6,794 |
2021-10-12 |
|
|
|
18557 |
¸Æ¹®µ¿È¿´É 7°¡Áö¿Í ºÎÀÛ¿ë ¸ðÀ½ |
1 |
10,091 |
2021-10-09 |
|
|
|
18556 |
Çϼö¿ÀÀÇ È¿´É 10 |
0 |
1,192 |
2021-10-09 |
|
|
|
18555 |
¸¶Ä«´Ù¹Ì¾ÆÀÇ È¿´É |
0 |
2,821 |
2021-10-06 |
|
|
|
18554 |
°È² È¿´É 10°¡Áö |
0 |
2,261 |
2021-10-06 |
|
|
|
|
|
|
|