시간제한 다이어트 먹는 시간이 중요해

최근KBS에서 방송된

시간제한 다이어트에 대한 관심이 뜨겁습니다.

생체리듬에 맞춰 아침, 점심 식사는 물론

저녁 식사까지 거르지 않지만

단,저녁 식사는 되도록 일찍 먹는 습관을 갖는 것인데요.

꽤나 단순한 방법이면서도

다이어트 효과가 있다고 합니다.

시간제한 다이어트의 방법은 의외로 간단합니다.

하루12시간 안에 먹고,

남은12시간 동안 안 먹기

이 다이어트 성공의 비결은

생체리듬에 식사시간을 맞추는 것인데요.

비만의 원인은 생체 리듬이 틀어진 생활 습관

인체는 빛과 어둠, 수면이라는 조건에 의해서

뇌에 위치한 생체시계와 각 장기에 위치한말초 시계가

상호 작용을 주고받으며 고유의 리듬을형성하기 때문에.

이 생체리듬에 생활을 맞추는가

그렇지 못한가에 따라서 건강을 유지하거나,

비만으로 부작용이 나타나기도 한다는것입니다.

​아침 식사와 저녁식사의 비중이 체중 감량에 미치는 영향을 비교한 결과

아침에 칼로리를 많이 섭취하고 저녁에칼로리 섭취를 적게 가져간 그룹이

아침에 칼로리를 적게 섭취하고 저녁에칼로리 섭취를 많이 한 그룹보다

체중 감량 효과가 더 높았습니다.

무엇을 먹느냐가 아니라 언제 먹느냐가 중요해

아침6시에 식사를 하는 경우는 저녁을 6시에 섭취하고

아침7시에 식사를 하는 경우는 저녁을 7시에 섭취하는 방법으로

개개인의 생활에 맞춰

하루 식사시간을 12시간 안으로 조정하면

자연스럽게 다이어트가 된다는 설명입니다.

단,시간제한 다이어트 성공을 위해선

야식이나 음주는 삼가는 것이 좋습니다.