콜레스테롤 수치 미리알고 대처해야

총 콜레스테롤 수치가 200 미만이면 정상

200~239 사이일 때를 경계

240보다 수치가 높으면 위험으로분류합니다.

지방 성분의 일종인 콜레스테롤이전혀 없으면

생명을 유지할 수 없지만

콜레스테롤 수치가 높으면

콜레스테롤이 혈관에 쌓여혈관이 좁아지기 때문에

정상 수치보다 높을 경우동맥경화, 심장병 등

심혈관질환이 발생할 수 있고

혈관질환에 노출될 위험이높아 주의가 필요합니다.

우리 몸에 필요한 콜레스테롤은간에서 충분히 생성되는데

고콜레스테롤은 포화지방, 트랜스지방, 콜레스테롤이 많은

동물성 식품을 지나치게 먹거나

체중과다, 운동 부족, 과음, 과식등의 생활습관이 원인일 수 있고

육류 섭취 외에도

도넛, 케이크, 비스켓류, 프림커피, 라면을 즐겨먹는 경우에도

혈중 콜레스테롤이 상승될수 있습니다.

그렇기 때문에

콜레스테롤이 높다면 육류의섭취를 줄여야 하고

햄, 소시지 같은 가공육도 절제해야 합니다.

LDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 붙어혈관을 좁히거나 막는 요인이 되기 때문에

LDL 콜레스테롤 수치를 알아두는것도 필요합니다.

총 콜레스테롤 수치 및

HDL과 LDL 수치를 관찰하여 변화를 살피는 것도 중요합니다.

홍콩 위생당국은 콜레스테롤수치를 감소시키는 3가지 활동으로

운동을 많이 하고

금연,

그리고 고섬유의 식품을 많이먹을 것을 권유하고 있는데

그 중에서도 매일 3컵의 녹차를 마시면

콜레스테롤 생성을 억제할수 있다고 합니다.