정력테스트 셀프 체크

지난 주 SBS `미우새` 프로그램에서는

남성정력과 남성호르몬 수치에 웃고 우는 내용이 방송되었습니다.

집에서 남성 혼자서 남성 정력테스를 할 수 있는

내용이 방송되면서 웃음을 선사했는데요.

혼자서 정력테스트를 할 수 있는 내용들을 소개하겠습니다.

셀프 정력테스트 체크

발끝치기

쇼파나 의자의 끝 부분에 걸터 앉아

팔을 뒤로 젖힌 다음 발을 쭉 뻗고 발끝치기를 하는데

1분에 200개 이상이면 정력이 양호한 상태

1분에 150-170개 이면 정력이 약간 떨어진 상태를 말합니다.

실내 자전거 타기

실내 자전거를 타는데 엉덩이를 들고

5분 이상 자전거를 타면 정력이 양호한 상태라고 합니다.

쉬워 보이지만 결코 쉽지 않고

평소 안 쓰던 근육을

무리해서 시도할 경우 근육에 무리가 갈 수 도 있다고 합니다

정력테스트에 도움되는 운동법

다리를 벌린 자세에서

뒤꿈치에 힘을 주고 엉덩이를 뒤로 빼면서

무릎이 90도 가까이 될 수 있도록 자세를 취하는데

서서히 앉았다가 일어나기를 10회 하면서

3세트를 해 줍니다.

다리를 붙이고 선 자세에서

다리를 붙인 상태로 무릎을 약간 굽히고

뒤꿈치를 들어줍니다.

발 앞쪽만으로 온 몸을 지탱하면서 중심을 뒤에 주고

이 자세를 유지하면서 1분을 유지합니다.