뱃살빨리빼는법

뱃살은 체형의 아름다움을 방해하고

건강에 나쁘다는 건 다 아는 사실입니다.

최근 연구를 통해 알려진 새로운 연구결과는

우리 몸의 면역력을 높여주는 NK세포가

오히려 뱃살비만 상태에서는

당뇨와 같은 대사질환을 일으키는 것으로 밝혀진 것인데요.

뱃살 많은 체형이 왜 당뇨병에 잘 걸리는지를

밝혀낸 연구결과 인 만큼

건강유지를 위해

뱃살빨리빼는법을 적극적으로

실천해야겠습니다.

먼저 뱃살빨리빼는법으로 중요한 일은

신체 활동을 늘리는 일입니다.

에스컬레이터나 엘리베이터를 이용하기 보다

가급적 계단을 이용하고

적어도 매주 2~3시간 정도는 운동을 해야 합니다.

빠르게 걷기, 조깅, 자전거, 수영 등의 유산소 운동을

꾸준히 해야 하는데요

혼자 실천하기가 재미없고 어렵다면

여러 사람과 단체로 호흡하면서 즐길 수 있는 운동을

선택하는 것이 좋습니다.

무릎에 큰 무리가 없다면 줄넘기가 효과적입니다.

두번째 뱃살빨리빼는법으로 실천해야 하는 일은

칼로리 섭취를 줄이는 일입니다.

미국의 보건복지부는 안전한 다이어트를 위해

하루에 500~1000 칼로리를 줄여

한 주당 0.45~1kg 정도의 체중 감량을 하는 것이 좋다고

권고하고 있는데요

가공식품 섭취를 자제하고

통 곡물, 채소, 과일, 저지방 유제품,

단백질 식품을 자주 먹는 것이 좋습니다.

칼로리 섭취를 줄이는 일은

뱃살 제거에 무척 중요한 일입니다.

근력운동을 해주는 것도

뱃살빨리빼는법으로 중요한 일입니다.

전신의 근력이 골고루 발달해야

많은 칼로리를 연소하고

결국 뱃살을 빼는데 효과적입니다.

뱃살빨리빼는법으로 스트레스관리도 중요합니다.

스트레스 호르몬인 코르티솔은 건강에 해로울 뿐 아니라

복부에 지방이 쌓이게 하는데요.

스트레스 관리는 정신건강과 육체건강 유지를 위해

정말 중요한 거 같습니다.

이외에도 뱃살빨리빼는법을 실천하려면

금주는 꼭 필요합니다.

음주는 의지를 약화시키고

칼로리 섭취가 폭식으로 이어져

뱃살제거에 가장 경계해야 하는 적입니다.