¾ÏÀ» ÀÌ±ä »ç¶÷µéÀÇ Ä¡·á¿Í »ýÈ°
1.ÇÏ·ç¿¡ ¾Ï ¹ß»ýÀÚ ¼ö´Â 360¸í Á¤µµ°¡ µÇ°í ÇÏ·ç¿¡ 179¸í Á¤µµ°¡ »ç¸Á ÇÑ´Ù (¾ÕÀ¸·Î Àα¸ÀÇ 30%°¡ ¾ÏȯÀÚ°¡ µÉ°ÍÀ̶ó °æ°íÇÏ°í ÀÖ´Ù)
2.¾Ï¹ß»ý 3´ë ¿äÀÎ
1)»ê¾÷È ¹ß´Þ¿¡ µû¸¥ ȯ°æ°ú ¿îµ¿ºÎÁ·
2)ÆнºÆ® Ǫµå¿¡ µû¸¥ ½Ä»ýÈ° ¿À¿ë
3)»ýÈ°Àü¼±¿¡¼ ¿À´Â ½ºÆ®·¹½º ¶ó°í ÇÑ´Ù
3.¾ÏÀ» ÀÌ±ä »ç¶÷µéÀÇ Æ¯¼ºÀº ¹«¾ùÀΰ¡?
1)½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» öÀúÈ÷ ½ÃÇàÇÏ¿´´Ù
*¸é¿ª·Â Áõ°½ÄÇ°-Àλï, µµ¶óÁö, ´õ´ö, °í»ç¸®
*Ç×¾Ï ½ÄÇ°-¸¶´Ã, »ý°, ºê·ÎÄݸ®, ¹ö¼¸, »ç°ú, »ì±¸¾¾, Áú°æÀÌ, ÄÉÀÏ, ¼®·ù, Å丶Åä, û±¹Àå, ºÎÃß ¸¦ Áñ°Ü ¸Ô´Â´Ù
*Çö¹Ì, °ËÀºÄá, º¸¸®, ¼ö¼ö, ¾Æ¸¶¾¾ Àâ°î¹äÀ» Áñ°Ü ¸Ô´Â´Ù(ºÎÃß µÈÀå)
*5»öÀÇ Ã¤¼Ò °úÀÏÀ» ÇÏ·ç 5ÄÅÀÌ»ó ¹Ýµå½Ã ¸Ô´Â´Ù(¼¿ï´ë¾à´ë ¿¬±¸- Áã¿¡ 5»öÅõÀÔ-¾Ï¼¼Æ÷ »ç¸ê, Áõ½ÄÂ÷´Ü, Ç÷°üÂ÷´Ü, ÀüÀÌÂ÷´Ü È¿°ú)
*¹Ì, ¾Ï¼¾Å¸-Five a day °èȹÀ¸·Î ¾Ï 78% °¨¼ÒÈ¿°ú°¡ ÀϾ´Ù
*öÀúÈ÷ °í±â¸¦ ¹è°ÝÇÏ°í ƯÈ÷ ºÓÀº »ìÄÚ±â, Áö¹æÀ» öÀúÈ÷ ±ÔÁ¦Çß´Ù
2)±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» öÀúÈ÷ ÇÏ¿´´Ù
*ÇÏ·ç 10,000º¸¸¦ ±âÁØÀ¸·Î ÇÏ¿© ¾à°£ÀÇ ÇǷθ¦ ´À³¥ ¸¹Å ¿îµ¿ÇÏ¿´´Ù(½ºÆ®·¹Äª, ¿ä°¡, ¿¡¾î·Îºò, ¿öÅ·)
3)½ºÆ®·¹½º ÇؼÒ-¿ôÀ½Ä¡·á¸¦ ÇÏ¸é¼ ±àÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À¸·Î Åõº´ÇÏ¿´´Ù
(À̵éÁß ¸¹Àº ºÐµéÀÌ ½Å¾Ó»ýÈ°·Î ÇູÀ» ã¾Æ°¬´Ù)