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2.¾Ï¹ß»ý 3´ë ¿äÀÎ

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2)ÆнºÆ® Ǫµå¿¡ µû¸¥ ½Ä»ýÈ° ¿À¿ë

3)»ýÈ°Àü¼±¿¡¼­ ¿À´Â ½ºÆ®·¹½º ¶ó°í ÇÑ´Ù

 

3.¾ÏÀ» ÀÌ±ä »ç¶÷µéÀÇ Æ¯¼ºÀº ¹«¾ùÀΰ¡?

 

1)½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» öÀúÈ÷ ½ÃÇàÇÏ¿´´Ù

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*Çö¹Ì, °ËÀºÄá, º¸¸®, ¼ö¼ö, ¾Æ¸¶¾¾ Àâ°î¹äÀ» Áñ°Ü ¸Ô´Â´Ù(ºÎÃß µÈÀå)

*5»öÀÇ Ã¤¼Ò °úÀÏÀ» ÇÏ·ç 5ÄÅÀÌ»ó ¹Ýµå½Ã ¸Ô´Â´Ù(¼­¿ï´ë¾à´ë ¿¬±¸- Áã¿¡ 5»öÅõÀÔ-¾Ï¼¼Æ÷ »ç¸ê, Áõ½ÄÂ÷´Ü, Ç÷°üÂ÷´Ü, ÀüÀÌÂ÷´Ü È¿°ú)

*¹Ì, ¾Ï¼¾Å¸-Five a day °èȹÀ¸·Î ¾Ï 78% °¨¼ÒÈ¿°ú°¡ ÀϾ´Ù

*öÀúÈ÷ °í±â¸¦ ¹è°ÝÇÏ°í ƯÈ÷ ºÓÀº »ìÄÚ±â, Áö¹æÀ» öÀúÈ÷ ±ÔÁ¦Çß´Ù

 

 2)±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» öÀúÈ÷ ÇÏ¿´´Ù

*ÇÏ·ç 10,000º¸¸¦ ±âÁØÀ¸·Î ÇÏ¿© ¾à°£ÀÇ ÇǷθ¦ ´À³¥ ¸¹Å­ ¿îµ¿ÇÏ¿´´Ù(½ºÆ®·¹Äª, ¿ä°¡, ¿¡¾î·Îºò, ¿öÅ·)

 

 3)½ºÆ®·¹½º ÇؼÒ-¿ôÀ½Ä¡·á¸¦ Çϸ鼭 ±àÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À¸·Î Åõº´ÇÏ¿´´Ù

  (À̵éÁß ¸¹Àº ºÐµéÀÌ ½Å¾Ó»ýÈ°·Î ÇູÀ» ã¾Æ°¬´Ù)

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18312 ³ë·ç¹ßÇ®ÀÇ È¿´É 0 2,729 2020-12-25
18311 ÆØÀ̹ö¼¸ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë 8 26,978 2020-12-23
18310 ´©¿¡°¡·ç È¿´É 4 6,079 2020-12-23
18309 µþ±âÀÇ È¿´É 10°¡Áö 0 1,408 2020-12-23
18308 ´ÉÀ̹ö¼¸ È¿´É ¹× º¹¿ë¹ý 6 25,876 2020-12-23
18307 È«½ÃÈ¿´É°ú ÁÖÀÇ»çÇ× 0 2,080 2020-12-21
18306 °«±èÄ¡ È¿´É°ú ´ã±Ý¹ý 1 2,876 2020-12-21
18305 º´¾Æ¸®Äá ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¸ðµç °Í 1 1,222 2020-12-21
18304 ºñÆ®ÀÇ ³î¶ö¸¸ÇÑ È¿´É 0 1,168 2020-12-21
18303 ½Ã·¹±âÀÇ È¿´É 0 2,198 2020-12-21
18302 »ê¼öÀ¯ÀÇ È¿´É, ºÎÀÛ¿ë 0 5,445 2020-12-21
18301 ¿À°¡ÇÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë 0 2,465 2020-12-21
18300 °¨ÀÙ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë 0 1,424 2020-12-21
18299 ¹ædz»Ñ¸®È¿´É¹× ¹ædz³ª¹°È¿´É 17 23,117 2020-12-21
18298 ¹æ¾ÆÀÙÀÇ È¿´É°ú ½Ä¿ë¹ý 0 2,042 2020-12-17
18297 ²ÙÂî»Í È¿´É ºÎÀÛ¿ë°ú ¸Ô´Â¹ý 1 2,226 2020-12-17
18296 ½ÄÃÊÀÇ È¿´É ¸ðÀ½ 2 2,786 2020-12-17
18295 ±¸¼öÇÑ º¸¸®Â÷ÀÇ È¿´É 0 1,290 2020-12-17
18294 ³ë¹Úµ¢Äð È¿´É 0 1,240 2020-12-17
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20
 
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