|
|
Àå¿° Àß °É¸®´Â »ç¶÷ ²À ¸Ô¾î¾ß ÇÒ À½½Ä
|
|
|
|
|
|
|
Àå¿° Àß °É¸®´Â »ç¶÷ ²À ¸Ô¾î¾ß ÇÒ À½½Ä 1. Ǫ¸¥ ÀÙÀÌ ¸¹Àº ä¼Ò ¾ç¹èÃß, ½Ã±ÝÄ¡, ¼ø¹«, ºê·ÎÄݸ®, ¹èÃß µî ÀÙÀÌ ¸¹Àº ³ì»ö ä¼Ò¿¡´Â ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö, ¼¶À¯Áú µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ÇØ´ç ä¼ÒµéÀº Àå¿îµ¿À» È°¹ßÇÏ°Ô ¸¸µé¾î º¯ºñ Áõ»óÀ» ¿ÏȽÃÄÑ ÁØ´Ù. 2. ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏ ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏ ¾È¿¡´Â 'Áß°£»ç½½Áö¹æ»ê(medium chain fatty acids)'ÀÌ Æ÷ÇԵŠÀִµ¥ ÀÌ ¼ººÐÀº ¼ÒÈ °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÇØ´ç ¼ººÐÀº Àå³» ¿°ÁõÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°úµµ ÀÖ¾î Æò¼Ò ¸Ô´Â À½½Ä¿¡ ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏ ÇÑ µÎ ¹æ¿ï Á¤µµ¸¦ ÷°¡Çؼ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù. 3. ¾Æ¸¶¾¾(Flaxseed) ¾¾¾ÑÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ '¾Æ¸¶¾¾'¿¡´Â º¯ºñ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¼ö¿ë¼º ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵŠÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÎ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê°ú ¾ËÆÄ ¸®³î·»»êÀÌ Ç³ºÎÇØ Àå³» ¿°ÁõÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Âµ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. 4. ºí·çº£¸®, ¹Ù³ª³ª, ÀÚ¸ù ´ëºÎºÐÀÇ °úÀÏÀº ¸¹Àº ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °®°í ÀÖÁö¸¸ Æ÷µå¸Ê(Àå¿¡ Àß Èí¼öµÇÁö ¾Ê´Â ƯÁ¤ ´ç ¼ººÐµéÀÇ ÁýÇÕ) ¶§¹®¿¡ À§ÀåÀ» ÀÚ±ØÇÏ¿© ¿ÀÈ÷·Á º¹ºÎ Æظ¸°¨, ¼³»ç µîÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Àß ¿©¹® ºí·çº£¸®, ¹Ù³ª³ª, ÀÚ¸ù µîÀº Æ÷µå¸ÊÀÌ Àû¾î °ú¹Î¼º ´ëÀå ÁõÈıºÀÇ Áõ»óÀ» ¿ÏȽÃÅ°´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 5. ¹ßÈ¿ ¹× ÀýÀΠä¼Ò ¹ßÈ¿½ÃÄװųª ÀýÀΠä¼Ò¿¡´Â ¼ÒÈ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °Ç°ÇÑ À¯»ê±Õ ¹ÚÅ׸®¾ÆµéÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ¾î ±èÄ¡, ÀýÀÎ ¾ç¹èÃß, ÇÇŬ µîÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é º¯ºñ°¡ È£ÀüµÇ´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ü, °úµµÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì ¿ÀÈ÷·Á ¹è¿¡ °¡½º°¡ Âû ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. 6. µÎÀ¯, ¾Æ¸óµå ¿ìÀ¯, ½Ò ¿ìÀ¯ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â Á¥¼Ò ¿ìÀ¯¿¡´Â 'À¯´ç'ÀÌ µé¾îÀִµ¥ ÀÌ ¼ººÐÀ¸·Î ÀÎÇØ ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Å µÚ ¹è¿¡ °¡½º°¡ Â÷°Å³ª ¼³»ç¸¦ ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ·± °æ¿ì Á¥¼Ò ¿ìÀ¯ ´ë½Å µÎÀ¯, ¾Æ¸óµå ¿ìÀ¯, ½Ò ¿ìÀ¯ µî °î¹° ¿ìÀ¯¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Àå °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 7. ±Û·çÅÙ ÇÁ¸®(Gluten Free) ½ÄÇ° '±Û·çÅÙ'Àº ¹Ð, º¸¸® µî °î·ù¿¡ Æ÷ÇԵŠÀÖ´Â ºÒ¿ë¼º ´Ü¹éÁú Áß Çϳª·Î ±Û·çÅÙ ¼ÒÈ È¿¼Ò°¡ ºÎÁ·ÇÑ »ç¶÷µéÀÌ ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì Àå³» ¿°Áõ°ú ¼ÒÈ Àå¾Ö°¡ »ý±æ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. µû¶ó¼ ±Û·çÅÙÀÌ ¾ø°Å³ª Àû°Ô Æ÷ÇԵŠÀÖ´Â °î·ù¸¦ ¼·ÃëÇÏ¸é º¹ºÎ Æظ¸°¨, º¹Åë, º¯ºñ Áõ»ó µîÀ» ¿ÏȽÃų ¼ö ÀÖ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18393 |
»ý°ÀÇ È¿´É È¿°ú¿Í ÁÖÀÇ»çÇ× |
0 |
1,529 |
2021-02-08 |
|
|
|
18392 |
°ËÀºÄáÀÇ ´Ù¾çÇÑ È¿´É |
0 |
1,329 |
2021-02-08 |
|
|
|
18391 |
Äݶóºñ È¿´É 10°¡Áö |
2 |
6,782 |
2021-02-06 |
|
|
|
18390 |
»ê¸Ó·çÀÇ È¿´É |
2 |
5,768 |
2021-02-06 |
|
|
|
18389 |
ºê·ÎÄݸ® È¿´É 10°¡Áö |
1 |
7,297 |
2021-02-06 |
|
|
|
18388 |
Å亹·É È¿´É°ú À½¿ë¹ý |
0 |
3,164 |
2021-02-03 |
|
|
|
18387 |
È£µÎÀÇ ´Ù¾çÇÑ È¿´É |
0 |
1,367 |
2021-02-03 |
|
|
|
18386 |
Ä¿ÇÇÀÇ ºÎÀÛ¿ë°ú È¿´É |
1 |
7,169 |
2021-02-03 |
|
|
|
18385 |
´õ´ö È¿´É°ú ²®Áú ¹þ±â´Â¹ý |
1 |
2,274 |
2021-02-03 |
|
|
|
18384 |
Àâ°îÈ¿´É |
0 |
5,069 |
2021-02-03 |
|
|
|
18383 |
°èÇÇ°¡·çÀÇ È¿´É |
6 |
12,332 |
2021-02-03 |
|
|
|
18382 |
ÄÚÄÚ¾ÆÀÇ È¿´É |
13 |
21,447 |
2021-02-01 |
|
|
|
18381 |
´ëÃßÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
1 |
5,979 |
2021-02-01 |
|
|
|
18380 |
¼÷¸é¿¡ µµ¿òÁÖ´Â °¨ÅÂÀÇÈ¿´É |
0 |
1,251 |
2021-02-01 |
|
|
|
18379 |
ÆÏÀÇ È¿´É |
1 |
3,938 |
2021-02-01 |
|
|
|
18378 |
ÅäÁ¾ º£¸® ¸Ó·çÀÇ È¿´É |
0 |
1,052 |
2021-02-01 |
|
|
|
18377 |
»êÇعÚÀÇ È¿´É°ú »ç¿ë¹ý |
0 |
2,258 |
2021-02-01 |
|
|
|
18376 |
½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú µÎºÎÀÇ È¿´É |
0 |
1,037 |
2021-02-01 |
|
|
|
18375 |
¼Ó»õÈ¿´É |
0 |
1,388 |
2021-01-28 |
|
|
|
18374 |
°íºñÀÇ È¿´É°ú »ç¿ë¹ý |
0 |
2,205 |
2021-01-28 |
|
|
|
|
|
|
|