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ºñŸ¹ÎEÀÇ ³ëȹæÁö È¿°ú
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ºñŸ¹ÎEÀÇ ³ëȹæÁö È¿°ú ºñŸ¹ÎE´Â ³ëÈ¿¡ ´ëÇÑ °·Â ¹æ¾îÁ¦ÀÌ¸ç ½ÉÀåÁúȯ°ú ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ¸é¿ª·ÂÀ» Áõ°½ÃÄÑ ÁÝ´Ï´Ù. ´Ù¸¥ ¹«¾ùº¸´Ùµµ »ç¶÷ÀÇ ¸ö¿¡ ÀÌ·Ó°Ô ÀÛ¿ëÇÏ´Â °·ÂÇÑ Ç×»êÈÁ¦À̱⿡ ¸¸ÀÏ ºñŸ¹ÎE¸¦ º¹¿ëÇÏ°í ÀÖÁö ¾Ê´Ù¸é ¿À´ÃºÎÅÍ Áï½Ã º¹¿ëÇϼ¼¿ä~ 1. µ¿¸Æ°æȸ¦ ¹æÁöÇÑ´Ù ºñŸ¹ÎE´Â ³ëÈ¿¡ ´ëÇÑ ¿ì¸®ÀÇ °¡Àå Å« µÎ·Á¿òÀÎ µ¿¸Æ°æȸ¦ ¹Ú¾ÆÁØ´Ù.LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ µ¿¸Æº®À» ħÅõÇÏ¿© Ç÷¾× Â±âÀÇ ´©ÀûÀÌ µ¿¸Æ Æó¼èÀÇ Ã¹´Ü°è¶ó ÇÒ¼öÀÖ´Ù. µû¶ó¼LDLÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ »êÈ¿Í ºÐÇظ¦ ¸·À¸¸é µ¿¸ÆÀÇ Æó¼è, °æ»ö¹× ºØ±«¸¦ Ãʱ⿡ Â÷´ÜÇÒ¼ö ÀÖ´Ù. 2. ½ÉÀå¹ßÀÛÀ» ºÀ¼âÇÑ´Ù ¹Ì ÇϹöµå´ëÇп¡¼ ºñŸ¹ÎE¸¦ º¹¿ë ÇÏ¸é ½ÉÀåÁúȯÀÇ ¹ß»ýÀ» ±ØÀûÀ¸·Î ÁÙÀϼö ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» Á¦½ÃÇß´Ù. 3. ¸é¿ª·ÂÀ» ¼Ò»ý½ÃŲ´Ù ¸é¿ª·Â ¹ÝÀÀÀº °ÅÀÇ Ã»³âÀÇ ¼öÁØÀ¸·Î Áõ°¡½ÃŲ´Ù. º´¿¡ ´ëÇ×ÇÏ´Â ¹éÇ÷±¸ÀÇ Áõ½Ä°ú °°Àº ¸é¿ª±â´ÉÀÌ 10-50% ÀÌ»óÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù. ºñŸ¹ÎE°¡ ¸é¿ª¼¼Æ÷¸·ÀÇ Áö¹æÀÌ À¯¸®±â °ø°Ý¿¡ ÀÇÇØ »êȵǴ °ÍÀ» ¸·´Âµ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. 4. ¾ÏÀ» ¸·´Â´Ù ºñŸ¹ÎE¸¦ °Ç°½ÄÇ°ÀÇ ÇüÅ·Πº¹¿ëÇÑ »ç¶÷Àº °áÀå¾Ï¿¡ °É¸±È®·üÀÌ ³·¾ÆÁø´Ù. ºñŸ¹ÎE¸¦ º¹¿ëÇÒ °æ¿ì ÀÔ°ú ¸ñÀÇ ¾ÏÀÌ ¹ß»ýÇÒ À§Ç輺ÀÌ Àý¹ÝÀ¸·Î ÁÙ¾îµç´Ù. Ç×¾ÏÈ¿°ú´Â ´ëºÎºÐ ºñŸ¹ÎEÀÇ ¸é¿ªÇ×Áø±â´É¿¡ ÀÇÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ¶Ç ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ ¼ºÀåÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. 5. °üÀý¿°À» ¿ÏÈ ½ÃŲ´Ù ÃÖ´ë 1200mgÀÇ ºñŸ¹ÎE¸¦ º¹¿ëÇÑ °á°ú ·ù¸¶Æ¼Áò °üÀý¿°À¸·Î ÀÎÇÑ ÅëÁõ, ºÎÁ¾¹× °üÀý°Á÷À» ¿ÏÈÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÈçÈ÷ »ç¿ëÇÏ´Â Ç׿°Áõ¼º ¾à¹°°ú µ¿ÀÏÇÏ´Ù. 6. ¹é³»ÀåÀ» Áö¿¬ ½ÃŲ´Ù ¹é³»Àå ¹ß»ýÀ» ¿¹¹æÇÏ°í È£Àü½ÃŲ´Ù. ºñŸ¹ÎCÀÇ È¿°ú°¡ ´õ¿í °·ÂÇϱâ´Â ÇÏÁö¸¸ ºñŸ¹ÎE¸¦ º¸Á¶ ¼·ÃëÇϸé À§Ç輺À» 30-40% ³·Ãâ¼ö ÀÖ´Ù. 7. ³ú¹× Ç÷¾×ÀÇ ³ëȸ¦ Áö¿¬ ½ÃŲ´Ù ³ú¿¡¼ Ç÷¾×¼øȯµµ Çâ»ó½ÃÅ°°í ºñŸ¹ÎE°¡ Ä¡¸Å¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ¿© ³ëÈ¿Í °ü·ÃµÈ Á¤½Å±â´É »ó½ÇÀ» È£Àü½ÃÅ°´Âµ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. 8. ÅðÈµÈ µ¿¸ÆÀ» ¼Ò»ý½ÃŲ´Ù ºñŸ¹ÎE°¡ µ¿¸ÆÀÇ ±â¸§ Â±â¸¦ Á¦°Å ½ÃŲ´Ù. ÁÖ¿ä ½ÉÇ÷°ü¼º À§ÇèÀ» ³·ÃçÁØ´Ù. ¶Ç ½ÉÀå¹ßÀÛÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù. 9. ³ëȹæÁö ±â´É ºñŸ¹ÎE´Â °·ÂÇÑ Áö¿ë¼º Ç×»êÈÁ¦·Î Áö¹æÀÌ ¸¹Àº °÷¿¡¼ È°¹ßÇÏ°Ô ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ³úµ¿¸Æ¹× ¸é¿ªÃ¼°èÀÇ ÅðÈÇö»óÀ»¿¹¹æÇϴµ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. 10.½ÄÇ°°úÀÇ °ü°è ºñŸ¹ÎE´Â Áö¿ë¼ºÀ¸·Î ½Ä¹°¼º ±â¸§(Äá±â¸§, Çعٶó±â ±â¸§, ¹× ¿Á¼ö¼ö±â¸§), °ß°ú·ù(È£µÎ,¾Æ¸óµå,¶¥Äá,Àã µî) ¹× ³ìȲ»ö ä¼Ò·ù(½Ã±ÝÄ¡,¾Æ½ºÆĶó°Å½º µî) ¿¡ dzºÎÇÏ¸ç ´Þ°¿,Çö¹Ì µî¿¡µµ ¼Ò·® µé¾îÀÖ´Ù.
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¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
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18573 |
°¨ÀÇ Å¹¿ùÇÑ È¿´É |
0 |
1,860 |
2021-10-28 |
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18572 |
Á¦Ã¶°úÀÏ »ç°úÈ¿´ÉÈ¿°ú |
0 |
1,703 |
2021-10-28 |
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18571 |
ÇÔÃÊÈ¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
1 |
2,972 |
2021-10-27 |
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18570 |
¹èÀÇ È¿´É BEST 5 |
0 |
1,790 |
2021-10-26 |
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18569 |
»óȲ ¹ö¼¸ ¿©·¯°¡Áö È¿´É |
0 |
3,294 |
2021-10-26 |
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18568 |
°Ü¿ï´ëÇ¥ °úÀÏ ±ÖÀÇ È¿´É |
1 |
1,403 |
2021-10-26 |
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18567 |
ºñŸ¹Î¿¡ Á¾·ù¿Í È¿´É |
0 |
1,454 |
2021-10-26 |
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18566 |
Ç×±Õ ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ °èÇÇ È¿´É |
0 |
1,478 |
2021-10-26 |
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18565 |
¸ñ´ÜÇÇÀÇ È¿´É |
0 |
3,821 |
2021-10-25 |
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18564 |
¶¥Äá È¿´É 10°¡Áö |
7 |
12,448 |
2021-10-21 |
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18563 |
°¨ È¿´É |
12 |
32,891 |
2021-10-19 |
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18562 |
¿ÀÅ©¶ó È¿´É |
0 |
2,225 |
2021-10-19 |
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18561 |
»ê¼öÀ¯ È¿´É°ú È°¿ë |
0 |
1,791 |
2021-10-19 |
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18560 |
Å丶Åä È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
1 |
3,281 |
2021-10-15 |
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18559 |
°í±¸¸¶ÀÇ È¿´É 8°¡Áö |
0 |
2,152 |
2021-10-15 |
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18558 |
³ìÂ÷ÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
1 |
6,925 |
2021-10-12 |
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18557 |
¸Æ¹®µ¿È¿´É 7°¡Áö¿Í ºÎÀÛ¿ë ¸ðÀ½ |
1 |
10,300 |
2021-10-09 |
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18556 |
Çϼö¿ÀÀÇ È¿´É 10 |
0 |
1,242 |
2021-10-09 |
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18555 |
¸¶Ä«´Ù¹Ì¾ÆÀÇ È¿´É |
0 |
2,960 |
2021-10-06 |
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18554 |
°È² È¿´É 10°¡Áö |
0 |
2,346 |
2021-10-06 |
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