이런 다리 경련의 원인과 해결법이 있어서 소개합니다~^^ 

✔ 다리에 쥐 나는 원인  
 
1. 수분 부족  
 
평소 물을 잘 마시지 않는 것이 원인일 수 있다. 몸속 수분이 빠져나가면 전해질도 함께 부족해진다. 전해질은 근육의 수축 및 경련 작용을 제어한다. 따라서 탈수 증상이 있을 때 쥐가 나기 쉽다. 
 
2. 하루 종일 서 있기  
 
종일 서 있는 건 스트레칭도 없이 운동하는 것과 같다. 서서 무거운 짐을 나르는 작업은 다리 근육에 과한 부담을 준다. 특히 굽이 높은 신발을 신었다면 더 그렇다.  
 
3. 낮은 온도 
 
낮은 온도에서 자는 걸 좋아하는 사람이 많다. 혹시 찬바람이 통하도록 창문을 열어두었거나 선풍기나 에어컨을 켜고 잠이 드는가? 온도가 낮으면 근육이 쉽게 수축되고 경직되어 유연하지 않을 수 있다. 
 
4. 운동  
 
깨어있는 동안의 과도한 운동은 근육을 무리하게 만든다. 이를 예방하기 위해 운동 후 근육을 제대로 풀어준 후 잠드는 편이 좋다. 
 
 
✔ 해결법 
 
1.따뜻한 물로 샤워하라  
 
혹사시킨 근육을 풀어주기 위해서다. 따뜻한 온도와 물줄기가 경직된 근육을 풀어준다. 특히 뭉친 부분이 있다면 반신욕 등으로 풀어주는 것도 한 방법이다. 
 
2. 피클 주스를 먹어라  
 
피클 주스엔 염분, 설탕, 식초 등이 많이 들어있다. 땀을 많이 흘렸을 때 근육을 제어하는 영양소인 소금 등이 부족해진다. 피클 주스는 맛은 없지만 빠르게 부족한 영양소를 채우기 유용하다. 
 
3. 바나나를 먹어라  
 
많은 발레리나가 이 방법을 써왔다. 피클 주스보다 훨씬 시도하기도 쉽다.바나나에 많이 들어있는 포타슘이 근육의 적절한 활동을 돕는다.