대인 공포증의 가장 큰 장애물 
지나치게 남의 기분을 살피고 남의 기분이 나뻐지는 것에 대해 지나치게 두려워하면 아무것도 실천에 옮기지 못합니다. 대인공포증을 치료하는데 있어 가장 큰 장애물은 바로 '남의 기분'입니다. 즉 '남의 기분 나뻐질까봐 두려워하는 것'이 가장 큰 장애물입니다. 내 인생은 남의 기분이나 비위를 맞추라고 있는게 아닙니다.

내 인생은 나를 행복하게 하라고 있는 것입니다. 상대방의 기분이 나뻐지든 말든 상대방의 기분은 그 사람 책임입니다. 물론 내 기분도 내 책임이지 다른 사람 책임이 아닙니다. 즉 각자의 기분은 본인들 스스로가 책임져야 한다는 것입니다. 그러므로 대인공포증 치료의 실천함에 있어 다른 사람의 기분(기분 나쁘면 어떻하나 하는 생각)은 과감하게 무시해 버리셔야 합니다. 그래야만 대인공포증 치료를 실천하실 수 있습니다.

단 하나, 주의해야 할 것은 남의 기분이 나쁘게 되는 것이 직접적으로 내 잘못으로 된 것이라면 그것은 잘못된 것입니다. 예를 들어서 내가 상대방에게 범죄를 저지른다거나 아니면 직접적인 피해(신체적으로 상해를 입히거나 금전적으로 피해를 주는 경우)를 주는 경우는 절대 있어서는 안됩니다. 이렇게 내가 상대방에게 범죄를 저지르거나 직접적인 피해를 입히는 경우가 아니라면 남의 기분은 무시해도 됩니다. 그래야만 대인공포증 치료를 실천할 수 있습니다. 남의 기분 나뻐질까봐 두려워하는 거 자체가 대인공포증의 뿌리이기 때문입니다. 주관적인 표현이긴 하지만 이렇게도 실천해 보십시요.

reaction!(반응하라 or 역행하라 or 맞받아쳐라) never repress inside(절대 속으로 꾹 눌러 참지 마라-병든다) shooting outside(겉으로 표출하라-말과 감정을) --- 마지막으로 다시한번 말씀 드립니다. 이 모든 것을 실천함에 있어서 가장 큰 방해가 되는 '남의 기분 나뻐질까봐 두려워하는 생각'을 과감히 집어던지십시요! 남에게 직접적인 피해를 주지 않는 한 과감하게 남의 기분 무시하십시오(신경 끊으십시오)

- 감정이란?(특히 두려움과 불안이라는 감정에 대해서) -

감정이란 우리 신체와 마찬가지로 우리 자신의 일부이다. 없애고 싶다고 없앨수 있는 것이 아니다. 왼손이 필요없다고 생각해서 왼손을 없앨 수는 없듯이 우리의 감정도 없앨 수도 없을뿐더러 없애서는 안되는 것이다. 우리 몸의 구성요소 하나하나가 다 필요하기 때문에 다 같이 존재하듯이 우리가 느끼는 감정들 하나하나가 다 필요하기 때문에 다 같이 존재하는 것이다. 그렇다면 두려움과 불안이라는 부정적인 감정은 어떠한가? 물론 두려움과 불안도 인간에게 다 필요하기 때문에 있는 것이다. 이 세상에 두려움과 불안을 느끼지 않는 사람은 존재하지 않는다. 이렇듯 긍정적인 감정뿐만 아니라 부정적인 감정도 인간에게 필요하기 때문에 누구나 가지고 있고 누구나 느끼며 살아가는 것이다.

두려움을 전혀 느끼지 않는다고 말하는 사람이 있다면 그 사람은 둘 중 하나다. 사람이 아니거나 아니면 거짓말을 하고 있는 것이다. 두려움과 불안은 우리 인간에게 있어 경고등과 같은 것이다. 빨간불은 교통신호에 있어 안전을 지켜주는 중요한 장치이다. 차든 사람이든 빨간불일때 통행하면 큰 사고가 날 수밖에 없듯이 부정적인 감정도 우리에게 경고 신호를 보내주는 장치이다. 즉 위험을 감지했을때 느껴지는 감정이 두려움과 불안이라는 것이다. 두려움과 불안이라는 감정이 없다면 위험이 닥쳤을때 그 위험을 피하기 어려울 것이다. 이렇듯 부정적인 감정은 위험으로부터 우리를 보호해주는 안정장치와 같은 것이다.

그렇다면 대인공포를 가지고 있는 분들이 문제라고 여기는 이 두려움과 불안은 무엇이 문제란 말인가?  바로 이것이다. 대인공포를 가지고 있는 분들은 보통사람들도 다 가지고 있고 보통사람들도 다 느끼며 살아가는 이 두려움과 불안이라는 감정을 너무 심각하게 생각하는 것이다. 보통 사람들은 두려움과 불안이라는 감정이 느껴질때마다 그러한 감정을 삶의 일부로 대수롭지 않게 생각하지만 대인공포를 가진 분들은 이 두려움과 불안이라는 감정을 심각하게 받아들이는게 문제이다. 우리가 머리를 어딘가에 부딪혔다고 가정해보자. 부딪힌 순간은 물론 아플것이다. 그러나 가만이 놔두면 곧 아픔이 가셔서 괜챦아진다. 이와같이 두려움과 불안도 느껴지는 순간은 마음이 괴롭지만 가만히 놔두면 곧 사라지게 된다.

그런데 대인공포를 가진 분들은 가만히 놔두질 않는다. '왜 그럴까?','왜 나만 두려움과 불안한걸까?','어떻게 하면 이 두려움과 불안을 없앨수 있을까?'하고 두려움과 불안에 집착하게 된다. 이 집착이 대인공포에서 오히려 못벗어나게 하는 것이다. 앞서서 말했듯이 두려움과 불안은 인간에게 안전장치와 같은 존재이기 때문에 없애서는 안되고 모든 인간이 다 가지고 있는것이기 때문에 없앨수도 없는 것이라고 했다. 없앨수 없는 것을 없애려고 하는 거 자체가 불가능한것이고(아니 무모한 짓이고) 누구나 있는것을 자신에게만 있는 것이라고 생각하는 거 자체가 모순인 것이다. 인간에게 경고등과 같은 안전장치인 이 부정적인 감정을 이분들은 보통사람보다 조금 더 혹은 조금 자주 느낀다는 것뿐이다. 결론이 이거다.

대인공포가 느껴질때, 즉 두렵고 불안할때 심각하게 받아들이지 마라. 대수롭지 않게 여기고 무시해버려라. 두렵고 불안해도 할 일은 하고 하던 일은 멈추지 마라. 그렇게 살아가는 것이 인생이다. 그러한 감정을 느끼는 거 자체가 여러분이 인간이라는 증거고 살아있다는 증거기 때문이다. 죽은 사람이나 무생물은 두려움과 불안을 전혀 느낄 수 없지 않은가? 여러분은 살아있는 존재이고 존엄한 인간이다.