|
|
¾çÆÄÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
¾çÆÄÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿ì´Â ä¼ÒÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °Ç° ÁõÁø°ú Ä¡·á¸¦ À§ÇØ ÀüÅë ÀÇ·á¿ä¹ý¿¡¼ ¾àÀ¸·Î ¿À·§µ¿¾È »ç¿ë µÇ¾î¿Â ¾çÆÄÀÇ ¿µ¾ç°ú ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. 1. ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú ¾çÆÄ 100gÀº 40Ä®·Î¸®¿¡ ºÒ°úÇÒ Á¤µµ·Î ¿·®ÀÌ ³·°í Áö¹æµµ °ÅÀÇ ¾ø´Ù. ¹Ý¸é ½ÄÀ̼¶À¯´Â dzºÎÇØ ¼ÒÈ ÀÛ¿ë°ú ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ´Ù. 2. ¾Ï, ´ç´¢º´ ¿¹¹æ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¾çÆÄ¿¡ dzºÎÇÑ ¾Ë¸®½Å ¼ººÐÀº µ¹¿¬º¯ÀÌ ¹°ÁúÀ» ÅðÄ¡ÇØ °¢Á¾ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ´ç´¢º´ ¿¹¹æ È¿°úµµ ÀÖ°í ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â È¿´Éµµ ÀÖ´Ù. 3. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °¨¼Ò ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¾Ë¸®½ÅÀº °£¼¼Æ÷¿¡ ÀÖ´Â HMG-CoA ȯ¿øÈ¿¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÔÀ¸·Î½á ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »ý¼ºÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ¾Ë¸®½ÅÀº Ç× ¼¼±Õ, Ç×¹ÙÀÌ·¯½º, Ç× Áø±Õ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. 4. Ç÷Àü, ½ÉÇ÷°üÁúȯ, ³úÁ¹Áß ¿¹¹æ ¾Ë¸®½ÅÀº ÀÏ»êÈÁú¼Ò¸¦ ¹èÃâÇØ Ç÷°üÀÇ °Á÷¼ºÀ» ¶³¾î¶ß·Á Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¿©±â¿¡ Ç÷¼ÒÆÇÀÌ ¾û±â´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ°í Ç÷°ü ³»ÀÇ ¼¶À¯¼Ò ¿ëÇØ ÀÛ¿ëÀ» Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ È¿´ÉµéÀ» °¡Áø ¾çÆÄ´Â °á±¹ ½ÉÀ嵿¸ÆÁúȯ, ¸»ÃÊÇ÷°üÁúȯ, ³úÁ¹Áß À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÑ´Ù. 5. Ç÷´ç Á¶Àý ¾çÆÄ¿¡´Â Å©·ÒÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. Å©·ÒÀº Æ÷µµ´ç ´ë»çÀÇ Ç×»ó¼ºÀ» À¯Áö½ÃÅ°´Â ¹Ì·® ¹«±âÁúÀÌ´Ù. Å©·ÒÀº Áö¹æ´ë»ç¿¡ ÇʼöÀûÀ¸·Î Àν¶¸° ÀÛ¿ëÀ» ÃËÁø½ÃÅ°°í ´ç´¢º´ ȯÀÚµéÀÇ ´ç ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 6. ¿°Áõ ¹æÁö ¾çÆÄ¿¡´Â Ç×»êÈÁ¦ÀÎ Çö󺸳ëÀ̵å Äɸ£¼¼Æ¾ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº Ç× ¹ß¾Ï, Ç׿°Áõ, Ç× ´ç´¢ ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾çÆÄ¿¡ µé¾îÀÖ´Â ºñŸ¹ÎC¿Í ¸¶±×³×½·Àº Ç×»êÈÁ¦·Î ¸ö¼ÓÀÇ À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ ¾ø¾Ö°í ¿°ÁõÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18293 |
¿ì¾ûÂ÷È¿´É°ú À½¿ë¹ý |
0 |
1,280 |
2020-12-17 |
|
|
|
18292 |
°Ç Æ÷µµ È¿´É 5°¡Áö |
0 |
1,059 |
2020-12-15 |
|
|
|
18291 |
¹Ù´ÙÀÇ »ê»ï ÇÔÃÊÈ¿´É BEST 7 |
0 |
1,344 |
2020-12-15 |
|
|
|
18290 |
´ç´¢ Æó °Ç° ¸Æ¹®µ¿ÀÇ È¿´É |
0 |
1,421 |
2020-12-15 |
|
|
|
18289 |
ÁöÄ¡ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
1,282 |
2020-12-15 |
|
|
|
18288 |
À¯¸íÇÑ »óȲ¹ö¼¸ÀÇ À̸ðÀú¸ð |
0 |
879 |
2020-12-15 |
|
|
|
18287 |
°õº¸ ¹èÃßÀÇ 5°¡Áö È¿´É |
0 |
1,270 |
2020-12-15 |
|
|
|
18286 |
õ¿¬Çö¹Ì½ÄÃÊ È¿´É |
2 |
4,367 |
2020-12-15 |
|
|
|
18285 |
Á¢°ñ¸ñ È¿´É |
4 |
4,756 |
2020-12-10 |
|
|
|
18284 |
È£µÎÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
1 |
1,521 |
2020-12-10 |
|
|
|
18283 |
¾ö³ª¹«¼øÀÇ È¿´É |
13 |
32,419 |
2020-12-10 |
|
|
|
18282 |
Ȳĥ³ª¹«ÀÇ È¿´Éµé |
0 |
1,489 |
2020-12-10 |
|
|
|
18281 |
¸ÅÀÏ »ý°À» ¼·ÃëÇÏ¸é ³ªÅ¸³ª´Â È¿´É |
1 |
11,962 |
2020-12-10 |
|
|
|
18280 |
û°æü È¿´É 5°¡Áö |
0 |
971 |
2020-12-08 |
|
|
|
18279 |
¾ß°ü¹®Â÷ È¿´É°ú ´Ù·®º¹¿ë ºÎÀÛ¿ë ¾Ë±â |
0 |
2,173 |
2020-12-08 |
|
|
|
18278 |
Ä«·¹, °È²ÀÇ È¿´É, È°¿ë¹ý |
0 |
2,365 |
2020-12-08 |
|
|
|
18277 |
°èÇÇÂ÷ÀÇ È¿´É |
1 |
1,249 |
2020-12-08 |
|
|
|
18276 |
Äû³ë¾ÆÀÇÈ¿´É |
0 |
1,014 |
2020-12-08 |
|
|
|
18275 |
»ï¹éÃÊÀÇ È¿´É 8°¡Áö |
0 |
1,305 |
2020-12-08 |
|
|
|
18274 |
¸êÄ¡ÀÇ È¿´É 4°¡Áö |
0 |
1,117 |
2020-12-08 |
|
|
|
|
|
|
|