°¡À»¿¡ ¹ã°ú ´ëÃß°¡ ÁÁÀº ÀÌÀ¯
¹ã... ¿ø±âȸº¹, ¼÷ÃëÇؼÒ, ÇǺι̿ë È¿°ú ÅåÅå
´ëÃß... À§À庸ȣ, ½Å°æ¾ÈÁ¤ ³ëȹæÁö¿¡ ÁÁ¾Æ
¾Æħ°ú Àú³áÀ¸·Î ½Ò½ÒÇØ Áö´Â °¡À»Ã¶. Á¦Ã¶ °ú½Ç·Î ¹ã°ú ´ëÃß°¡ ÀÖ´Ù. ¿¹·ÎºÎÅÍ ¹ã°ú ´ëÃß´Â º¹¼þ¾Æ, ÀÚµÎ, »ì±¸¿Í ÇÔ²² ¡®5°ú¡¯¶ó ÇÏ¿© ±ÍÇÏ°Ô ´ëÁ¢¹Þ¾Ò´Ù. ±×·¡¼ Á¶»ó²² ¿Ã¸®´Â Á¦»ç»óÀ̳ª Â÷·Ê»ó¿¡µµ ¹ã°ú ´ëÃß´Â Àý´ë ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù. ¸Àµµ ÁÁ°í °Ç°¿¡µµ ÁÁÀº ¹ã°ú ´ëÃßÀÇ ¿µ¾ç°ú È¿´É, °¡À»Ã¶¿¡ ¹ã°ú ´ëÃß°¡ ÁÁÀº ÀÌÀ¯¸¦ »ìÆ캻´Ù.
ÇÏ´ÃÀº ³ô°í ¾Æħ Àú³áÀ¸·Î ½Ò½ÒÇÑ °¡À»ÀÌ ±í¾î°¡´Â ¿äÁò. ¹ã°ú ´ëÃß°¡ Á¦Ã¶À» ¸Â¾Ò´Ù. ¹ãÀº °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò°¡ µë»Ò µé¾î ÀÖ¾î ¿Ïº®ÇÑ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ü·ÂÀ» º¸°ÇÏ°í ¸é¿ª·ÂÀ» ¾¦¾¦ Å°¿öÁÖ´Â ¹ãÀ¸·Î ±í¾î°¡´Â °¡À»Ã¶ °Ç°À» ì°Üº¸ÀÚ.
°¡À»Ã¶ ¿Ïº®ÇÑ ½ÄÇ°À¸·Î ÅëÇϴ¹ã
¿¾³¯ °¡³ÇÏ´ø ½ÃÀý¿¡ ½Ä·® ´ë¿ëÀ¸·Îµµ ÀÌ¿ëµÇ¾ú´ø ¹ãÀº ź¼öȹ°°ú ´Ü¹éÁú, ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í Ä®½·, ö µîÀÇ ¿µ¾ç¼Ò°¡ µë»Ò µé¾î ÀÖ¾î ¿Ïº®ÇÑ ½ÄÇ°À» ºÒ¸°´Ù. ¶§¹®¿¡ ¹ãÀº ¸öÀÌ Æ¯È÷ ¾àÇÑ »ç¶÷µé¿¡°Ô ÁÁÀº ¿µ¾ç °ø±Þ¿øÀÌ µÈ´Ù.
¿ø±â¸¦ ºÏµ¸¿ì°í, ¼Òȱ⠰èÅëÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØ ÀÌÀ¯½Ä°ú ȯÀÚ È¸º¹½Ä Àç·á·Î ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÈ´Ù. ¶ÇÇÑ, ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇØ ¼ºÀå±â û¼Ò³â¿¡°Ô ÁÁ°í ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ, ÇǺι̿ë, ÇÇ·Îȸº¹, °¨±â¿¹¹æ, ¼÷ÃëÇØ¼Ò µî¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¹ãÀÇ ´Ü¹éÁúÀº ü³»¿¡ »¡¸® Èí¼öµÇ±â ¶§¹®¿¡ ±ÙÀ°À» ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ÁÁ´Ù.
ÇÑ¹æ ¼ÀûÀ» º¸¸é ¡®¹ãÀº ¸ÀÀÌ ´Þ°í ¼ºÁúÀÌ µû¶æÇÏ¸ç µ¶ÀÌ ¾ø´Ù¡¯°í ±â·ÏµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç ¡®µ¿ÀǺ¸°¨¡¯¿¡µµ ¡®¹ãÀº ±â¿îÀ» µ¸¿ì°í À§ÀåÀ» °ÇÏ°Ô Çϸç Á¤·ÂÀ» º¸ÇÏ°í »ç¶÷ÀÇ ½Ä·®ÀÌ µÈ´Ù¡¯°í ÀûÇôÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¡®¾çÀ§°Çºñ(å×êÖËíÞ¡)¡¯¶ó ÇÏ¿© À§Àå°ú ºñÀåÀÇ ±â´ÉÀ» ÁÁ°Ô ÇØ ¼Òȱâ´ÉÀ» ÃËÁø½ÃŲ´Ù°í ÀûÇôÀÖ´Ù.
¹ãÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁÀº ÀÌÀ¯
¼Òȱâ´É Çâ»ó
¹ãÀÇ °ú´ç¿¡´Â À§ÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. Àå±â°£ º¹¿ëÇϸé À§Àå ±â´ÉÀÌ È°¹ßÇØÁ® ¼ÒÈ·ÂÀÌ ¿Õ¼ºÇØÁø´Ù.
¼³»ç¡¤¹èÅ»¿¡ È¿°ú
¹ãÀ» ºÒ¿¡ ±¸¿ì¸é °úÀ°ÀÌ ºÎµå·¯¿öÁ® »ý¹ãº¸´Ù ¼ÒÈ°¡ ÀߵȴÙ. ¹èÅ»ÀÌ ³ª°Å³ª ¼³»ç°¡ ½ÉÇÒ ¶§ ±º¹ãÀ» ¾Ã¾î ¸ÔÀ¸¸é ³ÃÇÑ ¼ÓÀÌ µû¶æÇØÁö¸é¼ Ä¡·á È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÇǺΠ¹Ì¿ë È¿°ú
¹ãÀº ½Ò¿¡ ºñÇØ ºñŸ¹ÎB1ÀÌ 4¹è ÀÌ»ó ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ÇǺθ¦ À±±â ÀÖ°Ô °¡²ã ÁÖ°í ³ëȸ¦ ¿¹¹æÇØÁØ´Ù. ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ °Ë¾îÁö°í ¸Ó¸´°áÀ» ºÎµå·´°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¿ëµµ ÇÑ´Ù.
¼÷ÃëÇؼÒ
¹ã¿¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ºñŸ¹ÎC´Â ¾ËÄڿúÐÇظ¦ µ½´Â´Ù. ¼úÀ» ¸¶½Ç ¶§ ¾ÈÁÖ·Î »ý¹ãÀ» ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ½³¯ ¼÷Ãë°¡ ¾ø´Ù. ¼úÁý¿¡¼ »ý¹ã ¾ÈÁÖ°¡ ³ª¿À´Â ÀÌÀ¯´Ù. ¶Ç Â÷¸Ö¹Ì¸¦ ¹æÁöÇØ ÁÖ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù.
¸ÔÀ½Á÷½º·´°Ô Àß ÀÍÀº ´ëÃß°¡ ÁÖ··ÁÖ·· ´Þ·ÁÀÖ´Ù. ÇÑ °¡Áö¿¡ ÁÖ··ÁÖ·· ¸¹Àº ¿µ¸Å°¡ ´Þ·Á ´Ù»êÀÇ »ó¡À̱⵵ ÇÏ´Ù. °¡À»Ã¶ ´ëÇ¥ÀûÀÎ °ú½Ç. ´ëÃ߷ΠȯÀý±â °Ç°À» ì°Üº½Àº ¾î¶³±î?
³ëȸ¦ ¹æÁöÇÏ°í ½Å°æ¾ÈÁ¤¿¡ ÁÁÀº ´ëÃß
°¡À»À̸é ÁÖ··ÁÖ·· ¿¸Å¸¦ ¸Å´Þ¾Æ ´Ù»êÀ» »ó¡ÇÏ´Â ´ëÃß. ¡®¾ç¹Ý ´ëÃß ÇÑ °³°¡ ¾Æħ ÇØÀ塯À̶ó´Â ¼Ó´ãÀÌ ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù. ´ëÃß´Â ¾àÀ» ´ÞÀ̰ųª ÇÑ¹æ °Ç°½ÄÀ» ¸¸µé ¶§ ¾à¹æÀÇ °¨ÃÊó·³ ºüÆ®¸®Áö ¾Ê°í ³Ö´Â ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
¸ðµç ¾àÀç¿Í Á¶È¸¦ ÀÌ·ç¸ç ¾à¹°ÀÇ µ¶¼º°ú ÀÚ±ØÀ» ´ú¾îÁÖ°í ºÎÀÛ¿ëÀ» ÁßȽÃÄÑÁֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶Ç À§¸¦ º¸È£ÇÏ´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ¾î ÇѾàÀ» ¸ÔÀ» ¶§ À§°¡ »óÇÏ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù.
¡®µ¿ÀǺ¸°¨¡¯ ¿¡ ÀÌÇÏ¸é ¡®´ëÃß´Â ¸ÀÀÌ ´Þ°í µ¶ÀÌ ¾øÀ¸¸ç ¼ÓÀ» Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇÏ°í ¿ÀÀåÀ» º¸È£ÇÑ´Ù. ¿À·¡¸ÔÀ¸¸é ¾È»öÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°í ¸öÀÌ °¡º¿öÁö¸é¼ ´ÄÁö ¾Ê°Ô µÈ´Ù¡¯°í ±â·ÏµÇ¾î ÀÖ´Ù. ÀÌó·³ ´ëÃß´Â ¿À·¡ ÀüºÎÅÍ ³ëȸ¦ ¸·´Â À½½ÄÀ¸·Î ¿©°ÜÁ® ³ëÀε鿡°Ô ƯÈ÷ ±ÇÇØ¿Ô´Ù. ¿ÀÁ×ÇÏ¸é ¡°´ëÃ߸¦ º¸°íµµ ¸ÔÁö ¾ÊÀ¸¸é ´Ä´Â´Ù¡±´Â ¼Ó´ã±îÁö ÀÖÀ»±î?
´ëÃß¿¡´Â ´Ü¹éÁú, Áö¹æ µîÀÇ ¿µ¾ç¼Ò¿Í »çÆ÷´Ñ, Æ÷µµ´ç, °ú´ç, ´Ù´ç, À¯±â»ê, Ä®½·, ÀÎ µî 36Á¾ÀÇ ´Ù¾çÇÑ ¹«±â¿ø¼Ò°¡ µé¾î ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ºñŸ¹ÎC ¿Í P°¡ dzºÎÇѵ¥ ºñŸ¹Î P´Â ºñŸ¹Î CÀÇ ÀÛ¿ëÀ» µµ¿Í ³ëȸ¦ ¸·°í ¸ð¼¼Ç÷°üÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁà °íÇ÷¾Ð°ú µ¿¸Æ°æÈ µî ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇÑ´Ù.
´ëÃ߸¦ º¸°í ¸ÔÁö ¾ÊÀ¸¸é ´Ä´Â´Ù´Â ¼Ó´ãÀÌ ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ´ëÃß´Â ÀþÀ½À» À¯Áö½ÃÄÑ ÁØ´Ù. ´ëÃß´Â ½Å°æÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÄÑÁÖ´Â È¿°ú°¡ Å©°í ȯÀý±â °¨±â¿¹¹æ¿¡µµ È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÏ´Ù. ´Ü¸ÀÀÌ ÁÁ¾Æ °£½ÄÀ¸·Îµµ ÁÁ´Ù.
´ëÃß°¡ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁÀº ÀÌÀ¯
½Å°æ¾ÈÁ¤ È¿°ú
´ëÃßÀÇ ´Ü¸ÀÀº ½Å°æ¾ÈÁ¤ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¹ã¿¡ ÀáÀ» Àß ¸øÀڰųª ²ÞÀ» ¸¹ÀÌ ²Ù´Â »ç¶÷, ½Å°æÁúÀÌ ½ÉÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô ÁÁ´Ù. ½Å°æÀÌ ¿¹¹ÎÇÑ ¼öÇè»ýÀÌ ´ëÃßÂ÷¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¸¶½Ã¸é ±äÀåÀÌ Ç®¸®°í ¸Ó¸®°¡ ¸¼¾ÆÁ® ±â¾ï·ÂÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù.
°¨±â ¿¹¹æ
´ëÃß´Â ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¼ºÁú ÀÖÀ¸¸ç, ³»ÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô º¸È£ÇÑ´Ù. ¸öÀÌ Â÷¼ °¨±â¿¡ ÀÚÁÖ °É¸®´Â »ç¶÷Àº ²ÜÀ» ź ´ëÃßÂ÷¸¦ ÀÚÁÖ ¸ÔÀ¸¸é ¸öÀÌ µû¶æÇØÁö°í °¨±â¿¡ Àß °É¸®Áö ¾Ê´Â´Ù.
°£ ±â´Éº¸È£
±âÀÇ ¼øȯÀ» µ½°í ³»ÀåÀ» Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇÏ¸ç °£ ±â´ÉÀ» È°¼ºÈÇÏ°í ´ãÁó ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ Çص¶ ¼ººÐÀÌ ÀÖ¾î ¼ú°ú ´ã¹è·Î ³ªºüÁø °£À» Ä¡·áÇÑ´Ù.
TIP...
´ëÃß¿Í ¹ãÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ¹Î°£¿ä¹ý
¡Û ºÒ¸éÁõ¿¡ ½Ã´Þ¸± ¶§
´ëÃß 14°³¿Í ÆĻѸ® 7°³¸¦ ¹° 5.4L(3µÇ)¿Í ÇÔ²² ´Þ¿© ÇÑÀܾ¿ ¸¶½Ã¸é È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¡Û ½Å°æÀÌ ¿¹¹ÎÇÒ ¶§
°¡½¿ÀÌ ¶³¸®°Å³ª ¿ï··°Å¸®°í ¼Õ¹ßÀÌ Â÷°¡¿ï ¶§ ´ëÃß 10°³¿Í º¸¸® 150g, °¨ÃÊ 20gÀ» °¡·ç·Î ³»¾î Çѹø¿¡ 30g¾¿ ¹° 1ÄÅ°ú ÇÔ²² ²ú¿© ¸¶½Å´Ù.
¡ÛºóÇ÷ÀÌ ÀÖÀ» ¶§
´ëÃß 5°³¸¦ ¿ìÀ¯ 1ÄÅ¿¡ ³Ö°í ¾àÇÑ ºÒ·Î õõÈ÷ ´ÞÀδÙ. ¾îÁö·¯¿ï ¶§¸¶´Ù ´ëÃ߸¦ ÇÑ°³ ¾¿ ¾Ã¾î ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù. ±âħÀÌ ½ÉÇϰųª ¸ñÀÌ ¸¶¸¦ ¶§µµ ÁÁ´Ù.
¡Û ±â°üÁö ÁúȯÀ» ¾ÊÀ» ¶§
Èò½Ò¿¡ ¹ã°ú µÅÁö°í±â¸¦ 1:1 ºñÀ²·Î ³Ö°í Á×À» ²ú¿© ¸Ô´Â´Ù. Èò½ÒÀº ¹ã°ú µÅÁö°í±âÀÇ 2¹è ºÐ·®ÀÌ Àû´çÇÏ´Ù