|
|
°úÀÏ È¿¼ÒÀÇ ÀåÁ¡
|
|
|
|
|
|
|
°úÀÏ È¿¼ÒÀÇ ÀåÁ¡ °úÀÏ È¿¼Ò´Â °úÀÏ¿¡ ¼³ÅÁÀ» ³Ö¾î ¹ßÈ¿½ÃŲ µÚ ü¿¡ °É·¯³½ ¾×ü¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. ¹°¿¡ Ÿ¼ ¸¶½Ç ¼öµµ ÀÖ°í, À½½ÄÀ̳ª °úÀÚ¸¦ ¸¸µé ¶§ ³ÖÀ» ¼öµµ ÀÖ´Â È¿¼Ò¾×ÀÌ´Ù. °úÀÏ È¿¼Ò´Â ¸Àµµ ÁÁ°í ¸ö¿¡µµ ÁÁÀºµ¥ ¼ÒÈ Èí¼ö¸¦ µ½°í ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô Çϸç, ¹«¾ùº¸ ´Ù »ý¸í È°µ¿¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ È¿¼Ò°¡ °¡µæ µé¾î ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ °¡Àå Å« ÀåÁ¡ÀÌ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀº È¿¼Ò°¡ ºÎÁ·ÇÏ¸é ¸é¿ª·ÂÀ̳ª ÀÚ¿¬ Ä¡À¯·ÂÀÌ ¶³¾îÁö°í, Áö¹æÀÌ ¸ö¿¡ ½×À̱⠽±±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. È¿¼Ò´Â ¸ö¼Ó¿¡¼ ÀúÀý·Î ¸¸µé¾îÁö±âµµ ÇÏÁö¸¸ ±× ¾ç¿¡ ÇÑ°è°¡ ÀÖ´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ °Ç°À» À¯ÁöÇÏ°í ¸ö¼ÓÀ» ±ú²ýÀÌ Çϱâ À§Çؼ´Â À½½ÄÀ¸·Î È¿¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¹°·Ð ä¼Ò³ª °úÀÏ µî È¿¼Ò°¡ dzºÎÇÑ ½ÄÇ°À» ±×´ë·Î ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù. ÇÏÁö¸¸ È¿¼Ò·Î ¸¸µé¸é ¹ßÈ¿ °úÁ¤À» °ÅÄ¡¸é ¼ »ý°Íº¸´Ù ¿µ¾ç°¡°¡ ³ô¾ÆÁö°í º¸°ü±â°£ÀÌ ±æ¾îÁö¸ç, ¿ä¸®¿¡ ÀÌ¿ëÇÏ¸é ºÎµå·¯¿î ¸ÀÀ» ³¾ ¼ö ÀÖ´Ù. ¡ß µðÅ彺 È¿°ú°¡ Å©´Ù °úÀÏ È¿¼Ò´Â ¹ßÈ¿½ÃÄÑ ¸¸µé¾ú±â ¶§¹®¿¡ ¹ßÈ¿±ÕÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ ¹ßÈ¿±ÕÀÌ Àå¿¡ ÁÁÀº ±ÕÀÇ ¼ö¸¦ ´Ã·Á º¯ºñ¸¦ ÇØ°áÇØÁØ´Ù. ¸ö¼Ó¿¡ ÀÖ´ø ³ëÆó¹°À̳ª µ¶¼ÒÀÇ 75%°¡ ´ëº¯À¸·Î ¹èÃâµÇ¾î µðÅ彺 È¿°ú°¡ Å©´Ù. ¡ß ÇǺΰ¡ ÁÁ¾ÆÁø´Ù °úÀÏ È¿¼Ò¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ÇǺΠ½ÅÁø´ë»ç°¡ È°¹ßÇØÁø´Ù. ±× °á°ú ÇǺΠƮ·¯ºíÀÌ ÁÙ°í ÇǺΰ¡ ¸Å²öÇØÁö¸ç ±â¹Ì, ÁÖ±Ù±ú, ÁÖ¸§ ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁ´Ù. ¹ßÈ¿ÀÇ È¿°ú·Î ÀåÀÌ °Ç°ÇØÁ® ¿©µå¸§ ÇǺεµ ÁÁ¾ÆÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ¡ß ½±°Ô ÇÇ·ÎÇØÁöÁö ¾Ê´Â´Ù È¿¼Ò¸¦ ¸ÔÀ¸¸é À½½Ä¹°ÀÇ ¼ÒÈ Èí¼ö°¡ ¿øÈ°ÇØÁ®¼ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î Àß È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù. ¼·ÃëÇÑ À½½ÄÀÇ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ ¾µ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾î, ÇǷΰ¡ ½±°Ô ¿ÀÁö ¾Ê°í ¸öÀÌ ´Ù½Ã °Ç°ÇØÁø´Ù. ¡ß ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ´Ù °úÀÏ È¿¼Ò´Â ¸ÀÀº ´ÞÄÞÇÏÁö¸¸ Ä®·Î¸®´Â 1Å«¼ú¿¡ ¾à 50kcal·Î ³ôÁö ¾Ê´Ù. ÀÌ È¿¼Ò¸¦ ½ÄÀüÀ̳ª °£½Ä ´ë½Å ¸ÔÀ¸¸é Ç÷´çÄ¡°¡ ¾ÈÁ¤µÇ¾î °ú½ÄÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÀÚ¿¬½º·´°Ô µµ¿òÀÌ µÇ°í, ´ë»çÀ²ÀÌ ³ô¾ÆÁö¸ç, ½±°Ô »ìÀÌ ºüÁö´Â üÁúÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¡ß ¸é¿ª·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù À½½Ä¹°ÀÌ ¸ö¼ÓÀ¸·Î µé¾î¿À¸é ¼ÒÀå¿¡¼ ¸ö¿¡ ¾ÈÀüÇÑÁö ¾Æ´ÑÁö¸¦ ÆÇ´ÜÇØ ºÒÇÊ¿äÇÑ ¹°ÁúÀº ¹Þ¾ÆµéÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀÌ°ÍÀ» Àå°ü¸é¿ª(íóηØóæ¹)À̶ó°í ÇÑ´Ù. ÀÌó·³ ¼ÒÀåÀº ¸é¿ª±â´É¿¡¼ ¾ÆÁÖ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» Çϴµ¥, °úÀÏ È¿¼Ò°¡ Àå ¼ÓÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀδÙ. ¡ß ¿µ¾çÀ» ¼Õ½±°Ô º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù ¹ßÈ¿ °úÁ¤À» °ÅÄ£ °úÀÏ È¿¼Ò¿¡´Â Æ÷µµ´ç, ¾Æ¹Ì³ë»ê, ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö, Æú¸®Æä³î°ú °°Àº ¿µ¾ç¼Ò°¡ µë»Ò µé¾î ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸¶½Ã¸é ¹Ù·Î ¼ÒÀå¿¡¼ Èí¼öµÇ¾î ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ°Ô ÇÏ´Â ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î ¹Ù²ï´Ù. Ãâó:Å°Á
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar01.gif) |
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar03.gif) |
|
|
18613 |
»ý°Â÷ È¿´É 10°¡Áö |
1 |
4,793 |
2022-02-14 |
|
|
|
18612 |
¿ÀÀ̹°ÀÇ ¾öû³ È¿´É |
7 |
8,890 |
2022-02-06 |
|
|
|
18611 |
µþ±â È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
0 |
4,080 |
2022-01-28 |
|
|
|
18610 |
°³¶Äá È¿´É 5°¡Áö |
0 |
2,579 |
2022-01-28 |
|
|
|
18609 |
º½µ¿ ¹èÃß È¿´É 5°¡Áö |
0 |
2,700 |
2022-01-24 |
|
|
|
18608 |
»õ½Ï º¸¸®È¿´É°ú »ç¿ë¹ý |
0 |
3,790 |
2022-01-24 |
|
|
|
18607 |
µÎºÎÀÇ È¿´É°ú ÆÁ |
0 |
2,943 |
2022-01-24 |
|
|
|
18606 |
ÁöÄ¡È¿´É |
1 |
2,417 |
2022-01-12 |
|
|
|
18605 |
°ú¸Þ±â È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë, ¸Ô´Â¹æ¹ý°ú º¸°ü¹æ¹ý |
2 |
10,155 |
2022-01-12 |
|
|
|
18604 |
¾àÀç·Î ¾²ÀÌ´Â ¿ì¾ûÀÇ È¿´É 5°¡Áö |
0 |
1,805 |
2022-01-12 |
|
|
|
18603 |
ÆäÆÛ¹ÎÆ®ÀÇ È¿´É 9°¡Áö |
0 |
5,961 |
2022-01-12 |
|
|
|
18602 |
¿¬»ïÀÇ È¿´É |
2 |
5,164 |
2022-01-12 |
|
|
|
18601 |
´ÜÈ£¹ÚÂ÷ È¿´É |
0 |
3,090 |
2022-01-04 |
|
|
|
18600 |
ÆÄÀξÖÇà ȿ´É 10°¡Áö |
1 |
3,870 |
2022-01-04 |
|
|
|
18599 |
±¼ È¿´É ¼¼Ã´°ú ¿ä¸® ·¹½ÃÇÇ |
3 |
20,440 |
2021-12-29 |
|
|
|
18598 |
À¯ÀÚÂ÷ È¿´É 9°¡Áö ¹× ºÎÀÛ¿ë |
0 |
10,353 |
2021-12-29 |
|
|
|
18597 |
±¸ÀýÃÊ È¿´É |
0 |
3,059 |
2021-12-20 |
|
|
|
18596 |
´Ù½Ã¸¶ È¿´É,ºÎÀÛ¿ë |
1 |
6,756 |
2021-12-20 |
|
|
|
18595 |
ÆÄ°íÁöÈ¿´É |
1 |
3,834 |
2021-12-16 |
|
|
|
18594 |
ÆÄ È¿´É 10°¡Áö¿Í ºÎÀÛ¿ë |
0 |
6,727 |
2021-12-16 |
|
|
|
|
|
|
|