|
|
°úÀÏ È¿¼ÒÀÇ ÀåÁ¡
|
|
|
|
|
|
|
°úÀÏ È¿¼ÒÀÇ ÀåÁ¡ °úÀÏ È¿¼Ò´Â °úÀÏ¿¡ ¼³ÅÁÀ» ³Ö¾î ¹ßÈ¿½ÃŲ µÚ ü¿¡ °É·¯³½ ¾×ü¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. ¹°¿¡ Ÿ¼ ¸¶½Ç ¼öµµ ÀÖ°í, À½½ÄÀ̳ª °úÀÚ¸¦ ¸¸µé ¶§ ³ÖÀ» ¼öµµ ÀÖ´Â È¿¼Ò¾×ÀÌ´Ù. °úÀÏ È¿¼Ò´Â ¸Àµµ ÁÁ°í ¸ö¿¡µµ ÁÁÀºµ¥ ¼ÒÈ Èí¼ö¸¦ µ½°í ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô Çϸç, ¹«¾ùº¸ ´Ù »ý¸í È°µ¿¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ È¿¼Ò°¡ °¡µæ µé¾î ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ °¡Àå Å« ÀåÁ¡ÀÌ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀº È¿¼Ò°¡ ºÎÁ·ÇÏ¸é ¸é¿ª·ÂÀ̳ª ÀÚ¿¬ Ä¡À¯·ÂÀÌ ¶³¾îÁö°í, Áö¹æÀÌ ¸ö¿¡ ½×À̱⠽±±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. È¿¼Ò´Â ¸ö¼Ó¿¡¼ ÀúÀý·Î ¸¸µé¾îÁö±âµµ ÇÏÁö¸¸ ±× ¾ç¿¡ ÇÑ°è°¡ ÀÖ´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ °Ç°À» À¯ÁöÇÏ°í ¸ö¼ÓÀ» ±ú²ýÀÌ Çϱâ À§Çؼ´Â À½½ÄÀ¸·Î È¿¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¹°·Ð ä¼Ò³ª °úÀÏ µî È¿¼Ò°¡ dzºÎÇÑ ½ÄÇ°À» ±×´ë·Î ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù. ÇÏÁö¸¸ È¿¼Ò·Î ¸¸µé¸é ¹ßÈ¿ °úÁ¤À» °ÅÄ¡¸é ¼ »ý°Íº¸´Ù ¿µ¾ç°¡°¡ ³ô¾ÆÁö°í º¸°ü±â°£ÀÌ ±æ¾îÁö¸ç, ¿ä¸®¿¡ ÀÌ¿ëÇÏ¸é ºÎµå·¯¿î ¸ÀÀ» ³¾ ¼ö ÀÖ´Ù. ¡ß µðÅ彺 È¿°ú°¡ Å©´Ù °úÀÏ È¿¼Ò´Â ¹ßÈ¿½ÃÄÑ ¸¸µé¾ú±â ¶§¹®¿¡ ¹ßÈ¿±ÕÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ ¹ßÈ¿±ÕÀÌ Àå¿¡ ÁÁÀº ±ÕÀÇ ¼ö¸¦ ´Ã·Á º¯ºñ¸¦ ÇØ°áÇØÁØ´Ù. ¸ö¼Ó¿¡ ÀÖ´ø ³ëÆó¹°À̳ª µ¶¼ÒÀÇ 75%°¡ ´ëº¯À¸·Î ¹èÃâµÇ¾î µðÅ彺 È¿°ú°¡ Å©´Ù. ¡ß ÇǺΰ¡ ÁÁ¾ÆÁø´Ù °úÀÏ È¿¼Ò¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ÇǺΠ½ÅÁø´ë»ç°¡ È°¹ßÇØÁø´Ù. ±× °á°ú ÇǺΠƮ·¯ºíÀÌ ÁÙ°í ÇǺΰ¡ ¸Å²öÇØÁö¸ç ±â¹Ì, ÁÖ±Ù±ú, ÁÖ¸§ ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁ´Ù. ¹ßÈ¿ÀÇ È¿°ú·Î ÀåÀÌ °Ç°ÇØÁ® ¿©µå¸§ ÇǺεµ ÁÁ¾ÆÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ¡ß ½±°Ô ÇÇ·ÎÇØÁöÁö ¾Ê´Â´Ù È¿¼Ò¸¦ ¸ÔÀ¸¸é À½½Ä¹°ÀÇ ¼ÒÈ Èí¼ö°¡ ¿øÈ°ÇØÁ®¼ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î Àß È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù. ¼·ÃëÇÑ À½½ÄÀÇ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ ¾µ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾î, ÇǷΰ¡ ½±°Ô ¿ÀÁö ¾Ê°í ¸öÀÌ ´Ù½Ã °Ç°ÇØÁø´Ù. ¡ß ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ´Ù °úÀÏ È¿¼Ò´Â ¸ÀÀº ´ÞÄÞÇÏÁö¸¸ Ä®·Î¸®´Â 1Å«¼ú¿¡ ¾à 50kcal·Î ³ôÁö ¾Ê´Ù. ÀÌ È¿¼Ò¸¦ ½ÄÀüÀ̳ª °£½Ä ´ë½Å ¸ÔÀ¸¸é Ç÷´çÄ¡°¡ ¾ÈÁ¤µÇ¾î °ú½ÄÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÀÚ¿¬½º·´°Ô µµ¿òÀÌ µÇ°í, ´ë»çÀ²ÀÌ ³ô¾ÆÁö¸ç, ½±°Ô »ìÀÌ ºüÁö´Â üÁúÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¡ß ¸é¿ª·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù À½½Ä¹°ÀÌ ¸ö¼ÓÀ¸·Î µé¾î¿À¸é ¼ÒÀå¿¡¼ ¸ö¿¡ ¾ÈÀüÇÑÁö ¾Æ´ÑÁö¸¦ ÆÇ´ÜÇØ ºÒÇÊ¿äÇÑ ¹°ÁúÀº ¹Þ¾ÆµéÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀÌ°ÍÀ» Àå°ü¸é¿ª(íóηØóæ¹)À̶ó°í ÇÑ´Ù. ÀÌó·³ ¼ÒÀåÀº ¸é¿ª±â´É¿¡¼ ¾ÆÁÖ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» Çϴµ¥, °úÀÏ È¿¼Ò°¡ Àå ¼ÓÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀδÙ. ¡ß ¿µ¾çÀ» ¼Õ½±°Ô º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù ¹ßÈ¿ °úÁ¤À» °ÅÄ£ °úÀÏ È¿¼Ò¿¡´Â Æ÷µµ´ç, ¾Æ¹Ì³ë»ê, ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö, Æú¸®Æä³î°ú °°Àº ¿µ¾ç¼Ò°¡ µë»Ò µé¾î ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸¶½Ã¸é ¹Ù·Î ¼ÒÀå¿¡¼ Èí¼öµÇ¾î ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ°Ô ÇÏ´Â ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î ¹Ù²ï´Ù. Ãâó:Å°Á
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar01.gif) |
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar03.gif) |
|
|
18593 |
»ç°ú ²®ÁúÀÇ È¿´É |
0 |
2,982 |
2021-12-16 |
|
|
|
18592 |
ŸÈ÷º¸ Â÷ È¿´É |
0 |
3,729 |
2021-12-07 |
|
|
|
18591 |
´ç±Ù È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
3,805 |
2021-12-07 |
|
|
|
18590 |
¾ç»óÃß È¿´É 11°¡Áö ¹× ºÎÀÛ¿ë |
0 |
11,217 |
2021-12-06 |
|
|
|
18589 |
Àå °Ç°¿¡ ÁÁÀº ¾ÆƼÃÊÅ© È¿´É |
0 |
1,498 |
2021-11-29 |
|
|
|
18588 |
°Ç°½ÄÇ° Ǫ·é È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
1,419 |
2021-11-29 |
|
|
|
18587 |
¾¦¶äÀÇ È¿´É |
2 |
15,086 |
2021-11-29 |
|
|
|
18586 |
°èÇÇ È¿´É 10°¡Áö |
1 |
2,230 |
2021-11-29 |
|
|
|
18585 |
ÀÔ³¿»õ Á¦°Å¿¡ ÁÁÀº °í¼ö È¿´É |
0 |
2,449 |
2021-11-22 |
|
|
|
18584 |
´ëÃß »ý°Â÷ÀÇ È¿´É |
2 |
8,971 |
2021-11-18 |
|
|
|
18583 |
ȯÀý±â ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿©Áִ û±¹Àå È¿´É |
0 |
1,545 |
2021-11-18 |
|
|
|
18582 |
¿ìÀ¯ È¿´É°ú Ä®·Î¸® ±×¸®°í ºÎÀÛ¿ë |
0 |
4,849 |
2021-11-18 |
|
|
|
18581 |
¹«¿ìÀÇ °¢ºÎÀ§º° È¿´É |
0 |
4,676 |
2021-11-18 |
|
|
|
18580 |
¼®À̹ö¼¸¸¸ÀÇ È¿´É |
0 |
1,625 |
2021-11-11 |
|
|
|
18579 |
°ß°ú·ù ÀãÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
5,546 |
2021-11-11 |
|
|
|
18578 |
ºñŸ¹ÎC°¡ ·¹¸ó¿¡ 20¹è·Î dzºÎÇÑ °¨ÀÙÂ÷È¿´É |
0 |
2,212 |
2021-11-08 |
|
|
|
18577 |
¸é¿ª·Â¿¡ µµ¿òÀ»ÁÖ´Â ±¹ÈÂ÷ |
0 |
1,494 |
2021-11-08 |
|
|
|
18576 |
°ù°¨ È¿´É ÀÚ¼¼È÷¾Ë±â |
0 |
1,850 |
2021-11-08 |
|
|
|
18575 |
ºÎÃ߸¦ ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯ 11°¡Áö |
1 |
7,724 |
2021-11-08 |
|
|
|
18574 |
»ý°Â÷ È¿´É°ú ²úÀ̱â |
0 |
1,988 |
2021-11-08 |
|
|
|
|
|
|
|