|
|
À§»ê ¿ª·ù¿¡ ÁÁÀº À½½Ä
|
|
|
|
|
|
|
¡á À§»ê ¿ª·ù¿¡ ÁÁÀº À½½Ä À§»ê ¿ª·ù´Â ¹Ù»Û Çö´ëÀε鿡°Ô ¸Å¿ì ÈçÇÑ Áõ»óÀ¸·Î ¿©°ÜÁö´Âµ¥¿ä, ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ½Ä»ýÈ°½À°ü°ú °úµµÇÑ ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇØ °í»ýÇÏ°í ÀÖ´Ù¸é À§»ê ¿ª·ù¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â 10°¡Áö ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇØ ¿ª·ù¼º ½Äµµ¿°À» ±Øº¹ÇØ º¸´Â °ÍÀº ¾î¶³±î¿ä? 1. ¿ÀÆ®¹Ð ¿¹Àüº¸´Ù ½ÃÁß¿¡¼ ±¸¸ÅÇϱⰡ ÈξÀ ½¬¾îÁø ¿ÀÆ®¹Ð. ¼¾ç¿¡¼ ¿ÀÆ®¹ÐÀº ÃÖ°íÀÇ ¾Æħ½Ä»çÀÌÀÚ ¾ðÁ¦ ¸Ô¾îµµ ÁÁÀº °£½ÄÀ¸·Î, Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ¸ç À§»ê¿ª·ù¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. °ÇÆ÷µµ°¡ Æ÷ÇÔµÈ ÀνºÅÏÆ® ¿ÀÆ®¹Ð ½Ã¸®¾óµµ ÁÁÀºµ¥ ¿ÀÆ®¹ÐÀÌ °ÇÆ÷µµÀÇ »ê¼ºÀ» Èí¼öÇØ ÁßȽÃÅ°±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. 2. »ý° ¼Ò¿°Á¦¿Í À§Àå Áúȯ Ä¡·áÁ¦ÀÇ ¹Î°£ ¿ä¹ýÀ¸·Î »ç¿ëµÇ¾î ¿Â »ý°Àº Àû´çÈ÷ ¼·ÃëÇÑ´Ù¸é À§»ê¿ª·ù ¹æÁö¿¡ °¡Àå ÁÁÀº À½½Ä Áß ÇϳªÀÌ´Ù. ²®ÁúÀ» ¹þ±ä »ý°»Ñ¸®¸¦ Àú¹Ì°Å³ª ±ï¶Ò ½ä±â ȤÀº °ÆÇÀ¸·Î °¥¾Æ¼ ¿ä¸®¿¡ ÀÌ¿ëÇϸé À§»ê ¿ª·ù¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 3. ¾Ë·Î¿¡ º£¶ó ¾Ë·Î¿¡ º£¶ó´Â ÀÚ¿¬ Ä¡·áÁ¦·Î À¯¸íÇϸç À§»ê ¿ª·ù ¹æÁö¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¾Ë·Î¿¡ º£¶ó´Â Åë°·Î ÀÌ¿ëÇصµ µÇÁö¸¸ Àç·¡½ÃÀåÀ̳ª °Ç°½ÄÇ° ÆǸÅÁ¡¿¡¼ ÀÙ°ú ¾×»ó Á¦Ç°À» µû·Î ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾Ë·Î¿¡ º£¶ó´Â ¿ä¸® ½Ã ¾×ü¸¦ °ÉÂßÇÏ°Ô Çϰųª ±»È÷´Â ¿ëµµ·Î »ç¿ëÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. 4. »ø·¯µå ¿©¼ºµéÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Îµµ °¢±¤¹Þ´Â »ø·¯µå. Å丶Åä, ¾çÆÄ, Ä¡Áî, °íÄ®·Î¸® µå·¹½ÌÀ» ÇÇÇÑ´Ù¸é »ø·¯µå´Â À§»ê ¿ª·ù¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç ¸ÅÀÏ ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù. ½Å ¸ÀÀÌ ³ª´Â Àç·á³ª Áö¹æÀ» Æ÷ÇÔÇÑ µå·¹½ÌÀ» ³Ö°í ½Í´Ù¸é 1¼öÀú¸¸ ³Ö¾î¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ ¶§ ´«´ëÁßÀÌ ¾Æ´Ñ Á¤È®ÇÑ ¾ç ÃøÁ¤ÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. 5. ¹Ù³ª³ª ¹Ù³ª³ª´Â ¸ðµÎ¿¡°Ô ÈǸ¢ÇÑ °£½ÄÀÌÀÚ À§»ê ¿ª·ù¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °úÀÏÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ À§»ê ¿ª·ù ȯÀÚÀÇ ¾à 1~2%Á¤µµ¿¡¼ ¹Ù³ª³ª¸¦ ¸Ô°í ³ª¼ Áõ»óÀÌ ¾ÇȵǾú´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇؼ ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù. 6. ¸á·Ð ¸á·ÐÀº À§»ê ¿ª·ù ¹æÁö È¿°ú°¡ ÀÖÁö¸¸ ¹Ù³ª³ªÀÇ °æ¿ìó·³ À§»ê ¿ª·ù ȯÀÚÀÇ 1~2% Á¤µµ¿¡¼ Áõ»óÀÌ ¾ÇȵǾú´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. À§»ê ¿ª·ù¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¸á·ÐÀÇ Ç°Á¾À¸·Î´Â °¨·Î ¸á·Ð(honeydew melon), ÄÅ»·ÎÇÁ ¸á·Ð(cantaloupe melon), ¼ö¹Ú µîÀÌ ÀÖÀ¸´Ï Âü°íÇϵµ·Ï ÇÏÀÚ. 7. ´ß°ú Ä¥¸éÁ¶ °¡±Ý·ù´Â À§»ê ¿ª·ù ¹æÁö ½Ä´ÜÀÇ ÁÖÀç·áÀÌ´Ù. ±Á±â, »î±â, ºº±â, ±×¸±¿¡ ±Á±â µî ´Ù¾çÇÏ°Ô Á¶¸®ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸³ª ±â¸§¿¡ Æ¢±â´Â °ÍÀº ÇÇÇØ¾ß Çϸç, Áö¹æÀÌ ¸¹Àº ²®ÁúÀº Á¦°ÅÇÏ°í ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. 8. »ý¼±°ú Çػ깰 Çػ깰 ¶ÇÇÑ À§»ê ¿ª·ù ¹æÁö ½Ä´ÜÀÇ ÁÖÀç·á·Î ´Ù¾çÇÑ ¹æ½ÄÀ¸·Î Á¶¸®µÉ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ±â¸§¿¡ Æ¢±â´Â °ÍÀº ÇÇÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. »õ¿ì, ¶ø½ºÅÍ °°Àº °©°¢·ù ¶ÇÇÑ À§»ê ¿ª·ù¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. 9. »Ñ¸® ä¼Ò·ù¿Í Ǫ¸¥ À٠ä¼Ò Äݸ®Çöó¿ö, ºê·ÎÄݸ®, ¾Æ½ºÆĶó°Å½º, û´ëÄá°ú °°Àº Ǫ¸¥ À٠ä¼Ò´Â À§»ê ¿ª·ù ȯÀÚ¿¡°Ô Àû±Ø ±ÇÀåµÇ´Â ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °ÅÀÇ ¸ðµç Á¾·ùÀÇ »Ñ¸® ä¼Ò·ù¿Í Ǫ¸¥ À٠ä¼Ò´Â À§»ê ¿ª·ù·Î °í»ýÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ±ÇÀåµÈ´Ù. 10. ¼¿·¯¸® ¼¿·¯¸®´Â ¼öºÐ ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ Ä®·Î¸®°¡ °ÅÀÇ ¾øÀ¸¸ç À§»ê ¿ª·ù¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ÈǸ¢ÇÑ ¼¶À¯Áú °ø±Þ¿øÀÎ µ¿½Ã¿¡ ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù. # ±×¿Ü µµ¿òµÇ´Â À½½Ä ¾ç¹èÃß´Â À§ÀåÁ¡¸·À» º¸È£ÇÏ¸ç ¿°Áõ¿¡ ÀÇÇÑ ÃâÇ÷À» ÁöÇ÷ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¾ËÄ®¸®¼º ½ÄÇ°ÀÎ °¨ÀÚ´Â À§»êÀ» ¾ïÁ¦ÇØÁØ´Ù. ²É¼ÛÀ̹ö¼¸ È¿¼Ò´Â ¿°ÁõÀ» ¿ÏÈÇØÁÖ°í ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ ½Äµµ¿° Áõ»óÀ» °³¼±ÇÏ°í Àå¼Ó¿¡ ³ëÆó¹°ÀÌ ½×ÀÌÁö ¾Êµµ·Ï ¹èÃâÇÏ´Â ´É·ÂÀÌ Å¹¿ùÇÏ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18573 |
°¨ÀÇ Å¹¿ùÇÑ È¿´É |
0 |
1,857 |
2021-10-28 |
|
|
|
18572 |
Á¦Ã¶°úÀÏ »ç°úÈ¿´ÉÈ¿°ú |
0 |
1,703 |
2021-10-28 |
|
|
|
18571 |
ÇÔÃÊÈ¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
1 |
2,968 |
2021-10-27 |
|
|
|
18570 |
¹èÀÇ È¿´É BEST 5 |
0 |
1,789 |
2021-10-26 |
|
|
|
18569 |
»óȲ ¹ö¼¸ ¿©·¯°¡Áö È¿´É |
0 |
3,289 |
2021-10-26 |
|
|
|
18568 |
°Ü¿ï´ëÇ¥ °úÀÏ ±ÖÀÇ È¿´É |
1 |
1,401 |
2021-10-26 |
|
|
|
18567 |
ºñŸ¹Î¿¡ Á¾·ù¿Í È¿´É |
0 |
1,452 |
2021-10-26 |
|
|
|
18566 |
Ç×±Õ ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ °èÇÇ È¿´É |
0 |
1,468 |
2021-10-26 |
|
|
|
18565 |
¸ñ´ÜÇÇÀÇ È¿´É |
0 |
3,812 |
2021-10-25 |
|
|
|
18564 |
¶¥Äá È¿´É 10°¡Áö |
7 |
12,443 |
2021-10-21 |
|
|
|
18563 |
°¨ È¿´É |
12 |
32,886 |
2021-10-19 |
|
|
|
18562 |
¿ÀÅ©¶ó È¿´É |
0 |
2,218 |
2021-10-19 |
|
|
|
18561 |
»ê¼öÀ¯ È¿´É°ú È°¿ë |
0 |
1,786 |
2021-10-19 |
|
|
|
18560 |
Å丶Åä È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
1 |
3,275 |
2021-10-15 |
|
|
|
18559 |
°í±¸¸¶ÀÇ È¿´É 8°¡Áö |
0 |
2,148 |
2021-10-15 |
|
|
|
18558 |
³ìÂ÷ÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
1 |
6,920 |
2021-10-12 |
|
|
|
18557 |
¸Æ¹®µ¿È¿´É 7°¡Áö¿Í ºÎÀÛ¿ë ¸ðÀ½ |
1 |
10,293 |
2021-10-09 |
|
|
|
18556 |
Çϼö¿ÀÀÇ È¿´É 10 |
0 |
1,240 |
2021-10-09 |
|
|
|
18555 |
¸¶Ä«´Ù¹Ì¾ÆÀÇ È¿´É |
0 |
2,952 |
2021-10-06 |
|
|
|
18554 |
°È² È¿´É 10°¡Áö |
0 |
2,332 |
2021-10-06 |
|
|
|
|
|
|
|