풍부한 영양소를 함유한 석류는 건강에 가장 이로운 과일 중 하나입니다. 많은 연구를 통해 증명된 석류의 효능을 12가지를 소개합니다.
1.강력한 항염증 작용 석류에는 항산화 효과가 있는 푸니칼라긴이 풍부하다. 이런 강력한 항염증 작용은 심장병, 암, 알츠하이머, 비만 등 사망 질병의 대표적이 원인인 만성 염증에도 효과를 나타낸다. 석류가 유방암이나 대장암뿐만 아니라 소화기계 내의 염증 작용을 낮춘다는 사실은 이미 연구를 통해 증명됐다.
2.전립선암에도 도움 전립선암은 남성에게 생기는 가장 흔한 암 중 하나다. 많은 연구를 통해 석류 추출물이 암세포 재생을 늦추고 심지어는 암세포 내에서 자연적인 죽음인 세포자멸사를 유도한다는 것이 입증됐다.
3.유방암 예방에 도움 유방암은 성인 여성에게 가장 흔한 암이다. 전문가들은 석류추출물이 유방암 세포의 증식을 억제하고 심지어 암세포를 죽일 수도 있다고 이야기한다. 하지만 이것은 현재 실험실 연구에 제한된 것으로 더 많은 후속 연구가 필요하다.
4.혈압을 낮추는데 도움 고혈압은 심장병과 뇌졸중의 원인 중 하나다. 한 연구에서 매일 석류 주스를 150mL씩 2주간 고혈압 환자에게 마시게 했더니 혈압이 현저하게 떨어졌다. 다른 연구에서는 특히 수축기 혈압에서 비슷한 효과를 발견했다.
5.관절염과 관절 통증에 도움 관절염은 서양에서 흔한 질환으로 여러 가지 형태가 있는데 대부분 관절의 염증을 동반한다. 관절염 환자에게 석류 추출물을 적용했을 때 항염증 효과가 있었고, 이는 관절염 치료에 도움이 된다고 이해할 수 있다.
6.심장병 위험 감소 심장병은 현재 전 세계적으로 조기 사망의 가장 흔한 원인이다. 석류의 주된 지방산인 푸닉산은 심장병 진행단계를 막는 것에 영향을 미치는 것으로 알려졌다. 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높은 51명에게 4주간 매일 800mg의 석류씨 오일을 마시게 하자 중성지방 수치가 현저하게 낮아졌고 몸에 좋은 콜레스테롤로 알려진 HDL 비율은 높아졌다.
7.발기부전에 도움 산화적 손상은 발기조직을 포함한 신체의 모든 부위의 혈액 순환을 방해할 수 있다. 석류 주스는 토끼의 혈액순환을 향상하고 발기에 좋은 것으로 드러났다.
8.세균성 감염에 효과 석류 속에는 해로운 미생물과 싸우는 것을 돕는 성분이 있다. 항균과 항 곰팡이 효과는 치은염이나 치주염 등 구강 내 감염과 염증을 막는 데도 도움을 준다.
9.기억력 향상에 도움 석류가 기억력을 높인다는 몇 가지 증거가 있다. 외과 환자에 대한 한 연구에서, 2g의 석류추출물이 수술 후 기억력 감퇴를 막아줬다.
10.운동능력을 향상 석류에는 식이질산염이 풍부한테 이는 운동능력을 높이는 것으로 나타났다. 운동선수 19명을 러닝머신에서 달리게 한 연구에서 운동 30분 전 1g의 석류추출물이 현저하게 혈류를 증가시켰다.
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