¿À¸Þ°¡3´Â DHA,EPA ·Î ±¸¼ºµÇ¾ú°í ¿ì¸®Ã¼³»¿¡¼ ¾à 10 % Á¤µµ »ý¼ºµÇ¾î ÃæºÐÇÏÁö¾Ê¾Æ ,À½½Ä¹°À» ÅëÇØ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â Çʼö Áö¹æ»êÀÔ´Ï´Ù.
¿À¸Þ°¡3 ¼ººÐÁß DHA ´Â ³ú¹ß´Þ,½Ã·Âº¸È£¿¡ ÁÁ°í,EPA ´Â Ç÷¾×¼øȯ¹× ½ÉÇ÷°ü°èÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ±â´ÉÀÌ ÀÕ¾î ÀÓ»êºÎ¹× ¼ºÀå±â¾î¸°ÀÌ,û¼Ò³âÀ̳ª Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ·Á´Â ³ëÀο¡°Ô ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
1. DHA
¤ÑµÎ³ú¼¼Æ÷·®À» Áõ°¡½Ãŵ´Ï´Ù.
µÎ³ú ±¸¼º¼ººÐÀ¸·Î ,³ú¼¼Æ÷¸¦ ¸¸µå´Â Áß¿äÇÑ ¼ººÐÀ¸·Î,ÁÖÀǷ°áÇÌ,ÀÚÆóÁõ,Ä¡¸Å,ÇнÀÀå¾Ö,¿ì¿ïÁõ°ú ½ºÆ®·¹½ºµî
½Å°æ°èÁúȯ¿¡ ÇÊ¿ä
¤Ñ½Å°æÁ¶Á÷°ú ¼¼Æ÷¸·¿¡ ¿µ¾ç°ø±Þ
¤Ñ½Ã·ÂÁõ°¡
¸Á¸·ÀÇ ±¸¼º¼ººÐÀ¸·Î ½Ã·Â³ëÈÀÇ °¡Àå ÈçÇÑ ÀÌÀ¯ÀÎ ¸Á¸·ÀÇ È²º¯º¯¼ºÀ» ´ÊÃß°í ½Ã·ÂÀÌ ³ªºüÁö´Â°ÍÀ» ¿¹¹æ
2. EPA
¤ÑÁß¼ºÁö¹æ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß¾î Ç÷·ùÈ帧À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. Ç÷°úÀÇ Åº·Â¼ºÀ» ³ô¿© Ç÷Çà¿¡ µµ¿òÀ» ÁֹǷΠ½ÅÁø´ë»ç ±â
´É°ú Ç÷¾×¼øȯ°³¼±À¸·Î °íÇ÷¾Ð,µ¿¸Æ°æÈ ,°íÁöÇ÷Áõ,Çù½ÉÁõ,³úÁ¹Áõ ´ç´¢º´ ¿¹¹æÈ¿°ú
¤Ñ¿°Áõ°ú ¾ÏÀ» ÁÙÀδÙ
°üÀý¿°,·ù¸¶Æ¼Áò,ÇǺκ´,¾ÆÅäÇÇ,¾Ë·¯Áö ,Àü¸³¼±¾Ï°ú ´ëÀå¾ÏÀÇ ¿¹¹æÈ¿°ú
¤ÑÄ®½· Èí¼ö¸¦ Áõ°¡
¿À¸Þ°¡ 3 ÀÇ È¿´É(È¿°ú)
1.°íÇ÷¾Ð,µ¿¸Æ°æÈ ,Ç÷¾×¼øȯ °íÁöÇ÷Áõ¿¹¹æÈ¿°ú
¤Ñ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æÀÌ Á¶Á÷¿¡ ÃàÀûµÇ´Â°ÍÀ» ¸·¾Æ Ç÷ÁßÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æÀ» ³·Ãä´Ï´Ù.
2.¾Ï°ú ´ç´¢,¾Ï¼¼Æ÷Á¶Á÷ÀÇ ÀüÀÌ ¾ïÁ¦ È¿°ú
¤ÑÃéÀå¿¡ Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÔ, Àν¶¸°ºÐºñ¸¦ ÀÚ±ØÇؼ ´ç´¢Ä¡·á¿Í ¾ÏÀÇ ¿¹¹æÈ¿°ú
3.½Ã·Âº¸È£¿Í µÎ³ú¿µ¾ç°ø±Þ
¤ÑDHA ¸¦ °ø±ÞÇؼ ±â¾ï·ÂÁõÁø°ú µÎ³ú¿¡ ¿µ¾çÀ» °ø±Þ
ƯÈ÷ ,¾Æ±â´Â ³úÈ°µ¿ÀÌ È°¹ßÇϹǷΠ¿µ¾çÀÇ ÀÎÁö´É°ú ¿îµ¿´É·Â¹ß´Þ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¹Ç·Î ÀÓ»êºÎ¿¡ µµ¿ò
4.°üÀý¿°¿ÏÈÈ¿°ú
¤Ñ¿°Áõ¿ÏÈÈ¿°ú°¡ ÀÖ°í ÅëÁõ¿ÏÈÈ¿´Éµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. °ñ´Ù°øÁõ¿¹¹æÈ¿°ú
5.Ç×»êÈÀÛ¿ë
¤Ñü³»È°¼º»ê¼ÒÁ¦°Å È¿°ú¿Í ÇǺΰ³¼±
6.ÆíµÎÅë°ú ¿ì¿ïÁõ°³¼±È¿°ú
7.Çù½ÉÁõ°ú ½ÉÀ帶ºñ ¿¹¹æÈ¿°ú --Ç÷ÀüÀ» ¹æÁöÇؼ Ç÷°üº¸È£È¿°ú
8.´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú--ÃàÀûµÈ Áö¹æÀ» ¹èÃâ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
*¿À¸Þ°¡ 3 ´Â ÀÏÀÏ ¼·Ãë·®ÀÌ 500-2000 mg ÀÌ°í ,¿À¸Þ°¡ 3 Áö¹æ»ê(DHA,EPA )ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº°ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
1.ÂüÄ¡¿Í ²ÇÄ¡°°ÀÌ ¸ÔÀ̻罽 À§¿¡ ÀÖ´Â »ý¹°Àϼö·Ï Á߱ݼÓÀÌ ¸¹ÀÌ ÃàÀûµË´Ï´Ù.
ÂüÄ¡¿Í °°Àº Á¦Ç°ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ Á¦Ç°Àº ÇÇÇϴ°ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. Àú°¡¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ¹°¹üÀ̳ª ¿¬¾î¿¡¼ ÃßÃâÇÑ°æ¿ìµµ
ÀÖ°í ,Á¤Á¦¾îÀ¯ ¶ó°í¸¸ Ç¥±âµÈ°ÍÀ̳ª ¹ÌÇ¥±âÇѰ͵îÀº Àâ¾îÀÏ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
2.¿À¸Þ°¡ 3´Â ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀ¸·Î ¿,½À±â ºû¿¡ »êÈÇϱ⠽¬¿ì¹Ç·Î °¥»öÀ¯¸®º´¿¡ º¸°üÇϴ°ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
3.¿À¸Þ°¡ 3¿ÜÀÇ Ã·°¡¹°·Î ÀÎÇØ ¾Ë·¹¸£±â ¹ÝÀÀÀ» º¸Àϼö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÷°¡¹°À» È®ÀÎÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
4. ¿À¸Þ°¡ 3´Â ºñŸ¹Î E ¿Í °áÇÕÇØ¾ß È¿°ú°¡ ¹è°¡ µË´Ï´Ù.
¹ÏÀ»¼ö ÀÖ´Â Á¦°¡ º¹¿ëÇÏ°í ÀÖ´Â Æĸ¶³Ø½ºÀÇ ¿ÉƼ¾ö ¿À¸Þ°¡ 3 ÃßõÇص帳´Ï´Ù.
Æĸ¶³Ø½º´Â
¤Ñ¹Ì±¹ UCLA ÀÇ°ú´ëÇп¡ õ¿¬¹°¿¬±¸¼Ò¸¦ ¼³¸³ÇÏ¿© öÀúÇÑ °ËÁõ°ú ÀÓ»ó½ÇÇèÇÏ¿¡ ÀÇÇÏ°í ,FDA ±ÔÁ¤¿¡ ÀÇÇϹǷΠ¾È
½ÉÇÒ¼ö ÀÖ´Â Á¦Ç°ÀÔ´Ï´Ù.
¤Ñ¼¼°èÀûÀÎ ½Ä¾àÇ°Æò°¡´ÜüÀÎ ¼ÅÇøÕÆ®¿ÍÄ¡»çÀÇ 1À§ Æò°¡
¤Ñ³»°ú ÀÇ»çÀÇ Ã³¹æÀü¿¡ µîÀç(PDR)